我只想说，瘦子永远都不明白胖子的痛苦

我只想说，瘦子永远不会理解胖子的痛苦。 因为肉不会长在它们身上。

如果一味地延长战线，你永远都是一个胖子。

如果你想完成一件事，你就必须做出牺牲。 就好像这个世界上从来没有一份工作能提供更多的钱、更少的工作、离家近、并且有很好的领导同事。

我建议不要将减肥周期延长太久。 当然，你可以给自己半年的时间来减肥到最终的理想体重。 不过，在最初的1-2个月里，你必须有勇气快速摆脱困境，一举减掉大部分体重。 否则，就像爱情一样，时间越长，激情消散得越快，减肥成功的机会就越低。

我并不是鼓励大家采取极端的方法来减肥，但是用温水煮青蛙的态度是不可能减肥的。

当我刚开始减肥时，我只是减少了食物的摄入量。 下午3点以后我就不再吃碳水化合物了，晚上会吃蔬菜、水果、牛奶等。 再加上我有运动的习惯，所以一个月就瘦了8-10斤。 减肥两个月后，之前的裤子和裙子都穿不了了，因为太大了如何才能快速减肥，只好买了一批新的裤子，不过钱我花得很开心。 我当时真的很有成就感。

有人会说：你这不是“午饭不吃饭”吗？ 据说这是不健康的。 那么你真的明白“午饭后不吃饭”是什么意思吗？

午饭后不食，是佛陀为僧人立下的戒律。 这意味着每天中午之后直到第二天黎明之前不允许进食。

我们不是和尚，所以不需要执行得那么严格。 我们必须用科学的方法来实施，才能帮助我们达到减肥的目的。

你知道你的身体什么时候燃烧脂肪最快吗？

碳水化合物被摄入后，会经历三个阶段：

1、饱腹期（摄入后3-4小时）：此时血糖升高，胰岛素大量分泌，导致脂肪细胞堆积；

2、禁食前期（饱腹期后12-16小时）：血糖开始缓慢下降，瘦素分泌逐渐增加。 此时减肥效果最佳；

3、禁食期（饱腹期后48小时）：此时蛋白质会开始消耗。

因此，最好的减肥效果在食用碳水化合物后15-16小时开始。

如果我们想利用身体分泌的瘦素来提高我们的减肥效率，就必须提前每天最后一次摄入碳水化合物的时间。 比如我之前提到的下午3点。

当然，这并不意味着下午3点之后就不能吃任何东西了，如果感觉饿了，建议先喝一杯水。 15分钟后，如果不再感到饥饿，就证明刚才的饥饿只是“伪饥饿”。 如果15分钟后仍然感到饥饿，就选择性进食。 但不要吃碳水化合物，而且最好一次只吃少量，只要你的胃不空。 慢慢地，你就会改掉吃夜宵的坏习惯。

您也可以采用轻禁食。 选择每周非连续两天只吃流质食物：可以是汤或蔬菜汁。

我国《黄帝内经》中就有饮食禁忌疗法和饥饿疗法的记载。

《红楼梦》中也有斋戒治病的描述。 第53章写道：

“贾家秘法：无论是小感冒还是咳嗽，总要先治饥饿，然后吃药调养。”

许多医生也证实，适度禁食不仅可以减肥，而且有益健康、提神醒脑。 经过实验，大多数男性在轻断食一周后体重会减轻10-14磅，女性会减轻6-10磅。

有些人认为“午饭不吃”和“禁食”都不是不健康的。 他们认为，即使你用上述方法减掉了10磅，那10磅仍然是水，而不是脂肪。 我不这么认为。 如果一个人真的能减掉10斤水分，就证明你的水肿有多么严重。 这些方法还可以帮助您消除体内的水肿和有害物质。 而谁又能保证用其他减肥方法减掉的100%都是脂肪呢。 要知道，每天锻炼也是消耗一定量的肌肉。

现在，无论是“针灸减肥”还是“瑜伽减肥”如何才能快速减肥，只有控制饮食才能在短时间内减肥。 我曾经用过一个“针灸减肥”的疗程。 唯一让我印象深刻的是医生规定的饮食：晚上只能吃一小碗芹菜，不吃米饭。 我一周内减掉了 10 磅。 当时我想，这些钱我都浪费了。 每天都这样吃，不减肥才怪呢。

结束

快速减肥确实不难。 想要减肥的朋友不用担心哪种方法适合。 减肥的关键是少吃。 不要把你的减肥周期拉得太长，至少让自己在短期内看到效果。

当你决定了就去做，这才是最重要的。