咋样减肥快 从123斤减到97斤，你吃了多少？

网友小阳通过节食减肥，一个月瘦了20多斤。 他在日常饮食上下了很大的功夫，再加上适当的运动，体重很快就减轻了。 他一日三餐只吃节食。 另外，我不再吃零食，闭嘴，动动腿。 过程中我感觉到了变化，不觉得饿了。 我减肥后没有反弹！ 最重要的是，在这个月内，你会发现随着你的进步，你的胃口会变小。 一个月后，你就不会再吃得过多了。 即使减肥之后，也要管住自己的嘴，不吃油腻、油炸的食物。 食物，所以决定你能否成功减肥的不是你吃多少咋样减肥快，而是你吃什么！

减肥秘方一

早餐：一杯牛奶、一个蒸红薯、一个苹果、几个杏仁。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝和苋菜一些。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加芝麻酱少许，糖醋少许，精盐味精少许拌匀），炒匀一些冬瓜和虾。

减肥秘方2

早餐：一杯牛奶、一个蒸红薯、一个苹果、几个杏仁。

午餐：一碗黑米饭，一些清蒸鱼，一些菠菜拌杏仁。

晚餐：一杯牛奶和一份蔬菜沙拉。

减肥秘方三

早餐：一碗低脂酸奶和生菜沙拉

午餐：糙米一碗，海带萝卜汤咋样减肥快，冷芦笋

晚餐：绿豆燕麦片一碗、青菜豆腐汤、凉拌黄瓜、水果沙拉、

减肥食谱四

早餐：无糖咖啡1杯（黑咖啡更好）、煮鸡蛋1个、香蕉1根。

午餐：米饭一小碗，番茄汤1碗，蟹黄豆腐，鸡胸肉1～2块，饭后半小时喝一杯酸奶。

晚餐：黄瓜沙拉、水果沙拉、一碗绿豆燕麦片。

减肥食谱五

早餐：200ml牛奶、2个鸡蛋、3片火龙果、半个烤红薯

午餐：糙米小米、少油菜花、青椒炸鸡胸肉、醋拌小木耳

晚餐：生菜鸡胸肉、无油剁椒拌金针菇、炒生菜、虾米

今天分享的五种减肥食谱，最好吃到百分之七十饱为止。 如果想要有效减肥，需要遵循低热量饮食，并结合运动来燃烧脂肪。 想要减肥的女孩子可以严格按照食谱进行。 小编，我想赶紧减肥。 夏天快到了，大家。 现在就采取行动！ 如果您有什么想法，欢迎留言！