运动减肥方法 我从302瘦到128又到172给一点经验

给出一点经验，主要是一些宏观层面的建议，但是不会有什么实用的信息。 实用信息没有系统地给出，不会有多大用处。 反而会打乱自己的计划。

1、减肥期间，定期对膝盖进行核磁共振检查，防止半月板、韧带损伤，每一项都是致命伤害。 胖子的心脑血管情况也应该检查一下，因为运动时他的心脏可能会跳动。

2、锻炼方式以椭圆机、划船机为主，辅以力量训练。 一次训练时间不要超过一个小时。 我开始通过跑步减肥。 我一开始是200米，比你朋友差一点。 两周后，我把它增加到1000米。 所以前期不要追求运动成绩。 动比不动好。

3、饮食控制就是少油少精食品运动减肥方法，放弃零食和饮料，不喝汤。 增加食物中蛋白质的比例，比如每天吃十个、二十个以上去掉蛋黄的鸡蛋。 这么大的基数，不用担心少吃一两口饭运动减肥方法，差别不大。

4、规律休息，多喝热水。

5、运动量要适度，可以与左旋肉碱结合，训练时也可以适当喝点咖啡。 至于其他减肥产品就没有必要了。

6、减肥后肯定会出现皮肤问题。 如果有资金和时间，可以考虑腹部整形手术。 无需等待。 没有办法自然地从这个问题中恢复。

7、减肥期间不要太关注自己的体重。 如果你坚持下去，迟早会减肥。 根据腰围测量减肥结果比测量体重压力要小得多。

最后祝你减肥成功