养生从来不是运动

养生不能光靠运动，那要和什么在一起配合才好？

传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人，农民每天都要八至十多个小时的体力劳动，但身体健康状况良好！没有三高，患心脑血管疾病更很少听说。中医的穴位可能就是筋线的结点，经络是节点的连线。运动与脏腑的联系还不确定，不过发声很明显，发啊～的音能刺激胸腺，对心肺有好处

传统武术讲究：内练一口气，外练筋骨皮。站桩，太极都能让内脏运动起来，尤其是横膈膜收阔与内脏的揉错。虽然幅度很小，但对于脏器的健康，经络疏通及其有益一般的体育锻炼，如跑步、散步、做操等活动，只对身体健康或患病较轻的人群有益。对于五脏六腑有病的人群，应在就医之后遵医嘱服药的前题下，适度有选择地参加体育锻练

保持身体健康必须"两条腿走路"，即及时就医和平素适度锻练身体相结合。这点必须牢记，否则偏废其一，会得到适得其反的效果,因此，我们要知道，内脏主要跟经络畅通和气血运行有关。首先要有好的心情，让气血无阻，其次要缓和锻炼动作，让经络强健。

《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这段话讲的就是这。实践方法只能自己摸索，锻炼方法建议八段锦，五禽戏，站桩。1.提高自己的运动能力和免疫力，从而少得病，或者说有更强的抗疾病能力；2.保持自己心情的乐观愉悦，运动会使人体分泌出多巴胺，使人高兴和开心，这对身体非常重要。情绪管理作用大于单纯身体锻炼。保持乐观，积极向上的心情比啥都强。锻炼身体是健康的辅助方式。清理血液垃圾和毒素才是正真的改善人体内环境！.

人要想养生，是不是经常坚持锻炼就可以？

这个问题需要分开来说，首先我们必须确定经常锻炼确实是可以养生的，因为在我见过的所有长寿的老人当中，每一个都是经常锻炼身体，要么就是平凡的有一些体育活动，俗话说生命在于运动，这句话是非常有道理的，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体代谢的频率，提升人体的免疫功能和抵抗能力，对于多种慢性疾病都有着很好的预防效果，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的大概占80%以上，也就是说10个慢性疾病的患者当中，有8个是因为缺乏运动而患病的，由此可以看出运动对我们身体的健康是多么重要，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。除此之外想要很好的保持养生的话，那么除了运动以外，我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本，保持良好的睡眠可以有效的帮助我们调节体内的内分泌，促进新陈代谢的生成，有效的抵抗衰老，预防多种疾病和慢性疾病的发生，而且对于抵抗癌症还有着非常好的效果。

2、保持全面的营养补充

保持全面的营养补充，也对于我们的健康养生来讲是非常重要的，正常情况下身体缺乏营养的时候也会容易患病，据世界卫生组织报告称，目前最健康的饮食方式就是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入。

3、保持乐观的情绪

乐观的情绪可以说是一种长生药，曾经有一位记者到非洲去采访一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，老人唯一的回答就是要保持乐观的态度和耐心。从这一句话上我们就可以看出乐观的情绪，对我们健康养生有多么的重要。

养生是一个长期的过程，你遇到过哪些养生错觉呢？

中医认为，人的肾气需要保持，不宜过度消耗。就像金钱观一样，中医强调多储蓄，少消费，可以延年益寿。西医强调赚多少花多少。不建议存太多钱，有利于新陈代谢。很难说哪个理论最好。我的建议是根据自己的身体状况量力而行，不要透支。

现在，人们越来越重视保持健康。养生不是运动，也不是吃饱喝足。真正的养生不仅仅是养生，更是养心养性。让我们的身心一起达到健康的状态。养生都有一下这些方面。

1.修身根据中医理论，想要健康长寿，需要培养自己的修养，也就是在生活中，需要培养自己的气质。比如，要学会在平日里打消各种幻想，说好话，而不是老是说是非人。平日里，和人打交道，要生气。不要总是盛气凌人。只有这样，你才能保持情绪稳定，减少愤怒，保持身心健康。

2.适当的运动平日坚持运动的人往往身体是健康的，因为中医理论认为，适当的运动可以促进体内空气和血液的流动，使身体的主要部位得到营养，使其正常发挥生理功能，抵御疾病的侵袭。所以建议平日可以练太极拳、五禽戏等运动，以强身健体，延年益寿。但是要注意适度运动的必要性。如果强度过高，运动时间过长，会损害身体健康。

3.学会安静是中医最常用的养生方法之一。在日常生活中保持冷静，有助于平衡心态，保持身体的活力，促进内脏器官的和谐，远离疾病的干扰，从而达到长期保持健康的目的。所以每天都要留出一些时间来提神。例如，当我们厌倦阅读时，我们应该闭上眼睛休息来提神。坚持午休，每天晚上早睡早起，保证身体得到足够的睡眠，保持最佳的精神状态。

4.注意饮食是补充营养最重要的途径。根据中医理论，合理的饮食可以滋养身体，保持脏腑阴阳平衡。那么什么是合理的饮食呢？多吃全谷物是自然的，辅以蔬菜水果，荤素搭配最完美，平衡体内营养，避免内脏功能失调。还可以吃一些灵芝，提高身体的免疫功能，预防各种疾病。

养生从来不是运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健康离不开运动和养生、养生从来不是运动的信息别忘了在本站进行查找喔。