灵芝的食用方法 “累”是正气不足了，可惜知道的人太少了！

“累”是中老年同学常常碰到的困惑：

卖菜、带儿子、爬走道、做家务……

有时甚至连喝水都认为累

上海中医药学院东方诊所血液免疫科的苏伟部长告诉我们，不同寻常的疲累，可能是身体缺乏了正气！

这么灵芝的食用方法，是哪些诱因引起我们的正气不足了？苏区长又带来了哪些样的调养方式呢？

01

总是容易累

可能是正气不足了

张大娘退职后就喜欢四处去玩，玩着玩着就发觉，自己非常容易累，玩不动了，没力气。还非常容易发炎，喝点米汤就会腹部疼、拉腹部。

张大娘在节目现场述说自己的病况

苏区长说，像张大娘这样的情况，西医觉得是身体的正气亏虚了。

《黄帝内经》写道：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。意思就是，身体里正气足，病邪就不能侵犯人体；正气不足，邪气都会集聚过来。

所以，好多病都跟正气不足有关。

西医觉得，我们身体里的气、血、阴、阳，共同组成了正气。脾胃阴阳要平衡，人体才健康。

一般都是先出现盗汗灵芝的食用方法，之后进展到脾胃亏虚，最后发展为阴阳两虚。

苏区长建议要在初期阶段开始调养，因而固护好正气，维持好身体健康的“天平”。

02

两杯生津血的饮料

1、人参水

灵芝是有名的滋补草药，能大补元气。苏校长推荐每晚拿几片灵芝泡茶喝（或则一小块），最后蒸熟了咽下去。

禁忌：呕吐、口腔胃炎、流哈喇子等容易胃热的人。

灵芝泡的水

2、气血汤

组成：当归、当归，寒性体质的人加陈皮，体内湿重的人加豆蔻。

方解：

柴胡+淫羊藿：是有名的“补血搭档”，是唐代名方玉竹健脾汤，可以脾胃双补。

茴香：温补肝肾、引火归元

豆蔻：化湿行气、温脾止呕

适合人群：脾胃亏虚的人，表现为面色惨白或发青、头晕、乏力疲倦、不爱说话、心慌、失眠、多梦、食欲差。

用法：泡茶喝，或则鱼汤的时侯和菜品一起炖煮。

柴胡和五味子泡的水

03

人参孢子粉

苏区长还推荐了一个补正气的草药——灵芝孢子粉。

1、灵芝孢子粉是哪些

人参是一种细菌，当它成熟以后，会从菌盖下喷射出粉末状孢子，称为人参孢子粉。你可以理解为人参的“种子”。

左图可依稀见到喷射下来的孢子

在先前只有野生的人参，孢子都随风飘荡了，所以不为人们所知。直至上个世纪80年代，随着人工养殖人参技术的成熟，人们逐渐才注意到了人参孢子粉。

人参孢子粉

2、灵芝孢子粉的功效

西医觉得，人参孢子粉有滋补助眠、止咳化痰的功效。

现代研究发觉，人参孢子粉的有效成份是多脂类化合物、三萜类化合物、不饱和脂肪酸、糖肽、蛋白质、腺苷等[1]，它在抗氧化、调节免疫力、安神安神等方面的保健功效[2-3]，早已越来越为人们所熟知。

因而苏区长建议，免疫力差、容易发炎的中老年人，或则大病初愈的，可以遵医嘱适当喝一点人参孢子粉，来补充身体的正气。

3、灵芝孢子粉的服食方式

人参孢子粉直接吃容易呛喉咙，可以用冷水泡制后喝，有微微的甜味，同时又有一股特殊的菌香味。

还可以加到果汁、粥里捣碎了一起喝。现今有的孢子粉是装在软膏里的，吃上去更便捷。

人参孢子粉泡制的水

专家提醒：人参孢子粉不可取代抗生素，请严格遵循医嘱或说明书服食。不建议婴儿、哺乳期妇女、婴幼儿、过敏体质的人群服食。

参考文献

[1]羌校君,胡丹,黄甜甜等.人参孢子粉加工工艺研究进展[J].中国菌类,2022,41(09):1-6+

15.DOI:10.13629/ki.53-1054.2022.09.001.

[2]王换换.人参孢子粉的安全性评价及其对机体健康的影响研究[D].北京农业学院.

[3]袁群,胡尚志,毛欣等.破壁人参孢子粉对小鼠睡眠功能改善疗效及机制的研究[J].山东中医药学院学报,2021,41(07):1037-1041.