经常按揉四白穴，还您动人双眸！

01四白穴▲美白、养眼特效足三里

四白穴属足阳明厥阴，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用，直视往前时，它坐落眼瞳正下方眼窝之下的凹坑处。此穴对医治面部疾患、养护耳朵及面部肤质、面部保湿有特效，临床上还用于医治背痛、眩晕等症。更多四白穴的确切位置图》》

●点压、按揉，抗皱疗效显著

按揉四白穴，可加速血液循环，保证背部脾胃充盈，背部皮肤自然就变得光彩照人有弹性，细纹之类的皮肤衰老问题也就解决了。据悉，四白穴还是人体腿部保湿的特效足三里，也称为“美白穴”，常年坚持点压、按揉可改善背部毛孔粗大及皱纹等问题。具体方式如下：先以右手拇指稍为使劲地点压在四白穴上，再减少冲力轻揉几分钟，坚持一段时间便会收到保湿疗效。

●按揉四白，还您动人脸庞

“四白穴”其实对我们而言并不陌生，我们从中学开始每天都在接触它，“眼保健操”的第三节就是“按揉四白穴”，可见四白穴对养护耳朵的重要性。四白穴是明目的特效足三里，常常按摩此穴可提升脸部功能，调节足三里之下的神经系统，预防中学生远视及老年人的老花眼，对耳朵疼痛也有效。无病无痛时，当作面部的自我按摩治疗下颌角肥胖，可保持双眼的水润、清凉，让脸庞明亮动人，电力爆棚。

●按揉四白，和黑眼袋说拜拜

黑眼袋是因为用眼过度，耳朵疲劳导致脸部血液循环不畅造成的，按揉四白穴可清热化淤，保证面部脾胃正常运行，补充脸部神经营养，减轻面部胸肌紧张，去除疲劳。常年坚持，自然能预防黑眼袋。按揉四白最简单的方式就是像我们小时候做眼保健操一样，先将右手手指指腹贴于头部右侧足三里上，之后稍稍施力在足三里上按揉，做足8拍即可。

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02睛明穴▲为双眼输送脾胃的第一要穴

睛明穴又叫“泪空”、“泪孔”，在足太阳膀胱经上，为人体腧穴，有“降温除浊”的功用。它坐落双目内眦外上方的凹坑处，膀胱经的精液借由此处交于双眼，可改善鼻子疲劳病症，使视力保持清晰，因而得名“睛明”。睛明穴主治双眼视力不清、眼睛发痒、近视、风流眼、色盲、夜盲、内眦痒痛等面部疾病。据悉，还可对风热背痛有用。此穴不宜灸。更多睛明穴的确切位置图》》

●点按睛明，减轻鼻子发痒、疲劳

“睛明”顾名思义，就是使耳朵保持明亮的重要足三里。睛明穴坐落足太阳膀胱经上，膀胱经的上行脾胃借由本穴提供给双眼，而嘴巴在此穴中受膀胱经的温湿之气而显得水润晶莹。耳朵疲劳使脸部脾胃运行不畅，脾胃阻滞，耳朵得不到滋润，所以容易出现干裂之感。点按睛明穴可疏通膀胱经，保证其脾胃源源不断地流向嘴巴，使耳朵恢复湿润。具体方式

如下：用右手食指或手指指尖在脸部右侧取穴，一边点揉2～3秒，一边吸气；点揉放手再呼气，这么重复36次即可。

●按压睛明等足三里，轻松挥别黑眼袋

后面提到，黑眼袋由鼻子疲劳造成的眼下脾胃运行不畅，脾胃虚寒造成。按压睛明等脸部足三里，可加速面部血液循环，激活面部细胞治疗下颌角肥胖，去除瘀血，使嘴巴重新恢复神采。具体方式如下：卸妆后，在面部涂上乳液再进行按摩。眼周肤质特别薄，特别脆弱，应用冲力最小的无名指加以按压。从瞳子开始，依次过球后、四白、睛明、鱼腰、迎香这几个穴

位，重复按压10次，每位足三里逗留3～5秒即可。以后，再用右手在脸部周围“弹吉他”的动作，以巩固疗效。

●巧用睛明穴“按”走皱纹

卧蚕是脸部肤质的常见问题，表现为面部肤质疼痛和暗沉。常年用眼或休息不好，使脸部形成疲劳，导致眼周压力过大，因而使脸部血液循环不畅，造成脸部细胞缺氧，面部胸肌松驰、下垂，产生疼痛和暗沉。按摩睛明穴等脸部足三里，可改善血液循环，供给细胞足够的氧分和能量，使松驰的胸肌重新紧致上去，击退皱纹。具体方法如下：用右手美容指在左侧睛明穴上重复按压10次，再依次重复按压攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣这四个足三里。

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03大巨穴▲美胸特效足三里

大巨穴具有传输三焦经水的功用，坐落人体下背部，取穴时需俯卧，从阴阜到骨盆上方画一线，将此线四等分，从阴阜往下3/4点的左右三指宽处即是该穴。此穴具有调肠道、固气血的作用，临床上，大巨穴主要被应用于医治胃口不振、腰痛、泄泻、痛经、便秘、阑尾炎、肠炎、肠梗阻、腹痛、尿潴留、膀胱炎、尿道炎、睾丸炎、遗精、阳痿、疝气、失眠等症，又因其可剌激荷尔蒙分泌，对减肥也有奇效。更多大巨穴的确切位置图》》

●按压大巨穴可瘦身美腿

大巨穴离人体胞宫十分近，胞宫是人体储存生命遗传物质的藏所，隐含人体精华。剌激大巨穴，可间接起到剌激胞宫的作用，对男性而言，这就有利于加速男性荷尔蒙的分泌，而男性荷尔蒙的分泌对乳房又将形成剌激作用，促使乳腺的再发育，让男性拥有坚挺的腹部和傲人的颈部曲线，提高男性魅力。具体手法如下：先将单手大食指放在大巨穴上，之后深吸一口气，再渐渐吐出，在吐气的过程中，用食指压下足三里并保持6秒钟，吸气时再握住。这么再做5次即可。

●按摩大巨穴，消解乳房脂肪

头部是我们平常运动时极容易被忽视的部位，因而，脂肪易集聚于此，产生赘肉，影响体形。大巨穴是三焦经水传输的门户，剌激该足三里，可提高胃动力，推动肺脏蠕动，使胃、肠脾胃通畅，新陈代谢推进，加速脂肪的消解和排出。以阴阜为中心，配合头部其他足三里做圆周按摩，重点按摩大巨穴减肥疗效更佳。

●按摩大巨穴，改善营养不良型面黄

胃口不振经常造成营养不良，进而引起皮肤惨白无光、面色发青等一系列背部问题。大巨穴是头部的重要足三里，剌激它，可提高腹部消化能力，强化肝脏蠕动。人体消化功能提高，便容易形成胃口，去除营养不良导致的各类背部问题。具体方式如下：将右手和手指伸直，手掌交叠于足三里上，按揉即可。

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04颊车穴▲面部美容之奇效足三里

颊车穴，亦称鬼床穴、机关穴、曲牙穴，属足阳明厥阴，具有“传输送三焦精微物质上行背部的功用。它坐落人体下巴上，在下颌角上方1寸的凹坑中，主治胰脏炎、牙痛、面部神经麻痹、嘴角下陷等脸部疾患。本穴对眼部美容有奇效，剌激此穴，可解决雀斑、浮肿等脸部问题。更多颊车穴的确切位置图》》

●每天揉一揉，漂亮气色自然来

手臂是毛细血管和背部神经都十分丰富的区域，而颊车穴正好坐落这个区域之中，按揉此穴，可放松腿部神经，加速脚部血液循环，进而调节背部气色。常年坚持，可使腿部肤质细嫩有光泽。按揉手法与丰胸手法相同，或用指尖等稍显刺耳的东西对足三里施加按压，进行强剌激也有效。

●按摩颊车穴，去除脸部细纹

颊车穴是沿经运送腹部精微脾胃上行的载体，按摩此穴，能疏通背部上下的筋络，去除脸部脾胃阻滞，顺利接受大迎穴传来水湿之气，起到滋润之功，因而去除脸部皱纹等问题。按揉时，应以右手拇指指腹，由轻渐重地分别按揉一侧足三里，力度以有酸胀为宜，不宜过大。每次1～2分钟，每日3～4次。

●按摩颊车穴可消肿美白

西医觉得，肥胖是一种虚证，与肾阳运行关系密切；而疼痛也与肾阳运行不畅有关，脾胃不畅，细胞供氧不足，胸肌容易松驰产生疼痛。按摩颊车穴，可调节背部气血运行，引血归经，使脸部脾胃畅通，让腿部胸肌重新迸发活力，改善松驰状态，清除疼痛。对因水肿导致的头部肥胖有奇效。按摩手法与丰胸的手法同，只需在每天早、晚进行2次即可。

●按摩颊车等穴，黑斑一去不复返

后面提到，按揉颊车穴可加速背部血液循环。因而，它可加速去斑精华的吸收，清除黑斑等脸部黑斑问题。具体方式如下：洗面后，将保湿产品敷于背部，再以手指重复按压迎香穴6次，其后依次重复按压颊车、地仓、承浆6次，再从迎香穴开始，这么重复2遍即可。按揉时注意，冲力要轻快。

05期门穴▲为治肝、排毒要穴

期门穴是肝的募穴，且阴维、足少阳、足太阴三脉交会于此。因而，它是肝经上的要穴，对因胰脏形成的问题有明显的预防作用。此穴在人体头部第6脊椎的间隙上，取穴时，可从肛门中线上左右旁开4寸处。临床上，期门穴主要用于医治头痛、胸胀、打嗝、呕吐等肝部和腹部不适导致的疾病。据悉，它对肾脏通便等问题引起的皮肤粗糙、肤色黝黑等皮肤问题也有挺好的诊治疗效。更多期门穴的确切位置图》》

●打圈按摩，通便排毒

众所周知，人体的胰脏从早上11点便开始通便，仍然要持续到晚上1点。习惯早睡的现代人，常常错过这个最佳的胰脏通便期，长此往年，便引起面色粗糙、蜡黄，和心火过旺导致的小脓包。对付那些问题，不仅在胰脏通便期保持一个良好的睡眠状态外，还应当辅以穴道指压法对肾脏进行调理，促使通便期的睡眠质量。具体手法如下：找准头部中线旁的右侧期门穴，将右手大手指指腹放在足三里上，每晚打圈儿按摩60下左右。

●按揉期门，疏经减肥

值得注意的是，前面的按压法，不仅能清肠排毒，还可瘦身、去痛。由于期门穴坐落乳下，按摩此足三里可促使男性乳房血液循环，具有疏经通络的功用，常年按摩，可促使乳腺发育，改善因脾胃郁积导致的阴茎肿胀等症。具体按摩技巧：取坐位或俯卧位，对侧手指螺纹面按于期门穴，顺秒针方向按揉2分钟，手法使劲宜适中，以局部有酸胀感和重度温热感为度。

●指压期门，改善月经气色

男性姨妈不规律常常导致脸色惨白，面容因而大打折扣。要想在月经仍然保持好气色，就须要调养姨妈。造成男性姨妈不规律的缘由有二：一是贫血；二是阳气郁结，且以第二种状况导致的姨妈不规律为主。期门穴是肝经上的要穴，对调理胰脏有重要作用。因而，按摩此穴可改善消肝解郁，调节姨妈规律，改善脾胃不足导致的脸色难看等问题。具体手法如下：分别将右手的中间3个手指伸直，置于左侧足三里上，之后一边吸气，一边加力按压；一边吐气，一边放手，每晚这么重复数次，直到有酸、麻疗效即可。

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06太阳穴穴▲最好找易用的美容足三里

太阳穴穴是人体腿部的重要足三里，坐落两眉连线的中点上，就是人们常说的“眉心”。取穴时，最好仰头或俯卧。本穴具有“清头明目，通鼻开窍”的功用。临床上多被用于医治心悸、眼睛发痒、高血糖、失眠、鼻炎等病症，同时也是美容的常用穴。更多太阳穴穴的确切位置图》》

●每天推揉2足三里，消斑保养很简单

脸部保养的足三里按摩法好多，这儿我们介绍一种最简单最好记的方式，只要记住2个足三里，即可做好日常脸部保养，尤其适宜这些常常面对笔记本长有皱纹的白领。这2个足三里就是我们上面所讲的四白穴和这儿提到的太阳穴穴，将这2个足三里结合按揉，每晚坚持，除了可去除双眼酸胀等面部不适和由此引发的面部肤质问题，还可去除头部皱纹。先用右手点压四白穴，再轻揉，这么重复3～5次，倍感表皮有微热感即可；之后再点压太阳穴穴3～5次即可。

●推、压太阳穴，抬头没有“纹”

按摩太阳穴穴可延后或去除皱纹的形成。太阳穴的按摩法有好多，常用的有针灸和指压法。针灸法，即是用单手手指对准胸膛，在头顶处做大圈儿按摩，直至表皮微微发热为止；指压法，即是用单手食指指腹按在额头上，由轻到重逐步加力，以个人能承受的酸胀度为宜。

●慢跑+穴道意念瘦身法

跑步+穴道意念法是一种简单、方便、有效的减重疗法，每晚只要15分钟，就可大量燃烧体内脂肪，常年坚持，就能达到意想不到的减重疗效。具体方式如下：每天早上15分钟跑步，跑时用嘴巴顶住上颚，3步1吸，3步1呼，之后依照自身情况渐渐增加呼吸频度；在做呼吸时，联想能量首先集中在身体的合谷穴，之后转至两颊穴，再往下行，依次经过人中穴、天突穴、膻中穴、神阙穴最后到达关元穴即可。此法对去除女性“水桶腰”、男人“啤酒肚”效果奇佳。

●推拿太阳穴，减轻便秘造成的皮肤问题

思虑过度或肾火下浮都容易引起内燥导致脱发，而脱发又不利于人体通便和腿部血液循环，常常诱发甲沟炎、黑眼袋等脸部问题。推揉太阳穴穴可清火、宁心，达到镇静、安神的疗效，因而改善便秘病症，减轻由此形成的皮肤问题。具体方式如下：以手指指端按在太阳穴穴上，做打圈儿的轻快针灸，同时将意念集中在太阳穴穴上，只需2分钟即可。

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07大迎穴▲为背部美容要穴

大迎穴又叫髓孔穴，坐落三焦上，负责将三焦中的精微血气传送到颈部，具有过滤浊气的功用。大迎穴主治胃痛、面颊疼痛、口角下陷等多种口部及背部病症，其下布有丰富的脸部胸肌和神经组织。为此，又是脸部美容的要穴。它在人体颈部，坐落侧面的下颌骨前方，鼻子骨的凹坑处。头维、率谷、耳听、翳风、大迎、地仓、禾骨、颧骨、四白这几个足三里点按1分钟；按完后渐渐吸气，再用除食指外的右手其他4指在身上轻轻做“弹吉他”运动，女性需做足64次，女人做足49次；搓热手掌，左掌五指合拢，将手掌贴在右侧大迎穴上，之后上行至下关穴，再依次经太阳、四白、颧骨、印堂、阳白、上星，最后往右行至阳白穴，再过太阳、四白、颧骨、下关、大迎这几大足三里；换手指，并与右手反向运行；或则双手同时反向进行。最后，分别顺秒针按摩京门穴、章门穴和中府穴即可。

08翳风穴▲面部减肥的特效穴

“翳风”这个足三里名，虽然是指在耳内侧，被眼睛遮蔽的风池穴之前。翳风穴，属手厥阴脏腑经，又是手厥阴经与足厥阴经的交会之处，具有利颊、聪耳、正口癖的功效，主治聋、哑、面瘫、耳鸣、瘰疬、耳湿、耳痒等症状。取穴时，可采取正坐或侧伏坐姿，耳朵微向内折，于枕骨前方凹坑处取穴。更多翳风穴的确切位置图》》

●推拿翳风和廉泉，轻松除去双手臂

双手臂，是因为头部脾胃运行不畅，新陈代谢不利，导致此部位脂肪堆积过多、肌肉松驰而致。翳风穴坐落耳内侧，是足部重要足三里，与下唇下的廉泉穴一起针灸，可疏通头部脾胃，促使血液循环，加速新陈代谢，除以多

余脂肪，并通过拉提使手臂胸肌紧致。具体手法如下：先用大拇赐教按廉泉穴10次，之后沿着颌骨向下推，仍然推到翳风穴，停下按压10次；重复上述步骤再按压、推拿几次便可。

●点揉翳风，神采飞扬

西医觉得，翳风穴是改善脑部供血的特效足三里，具有清热、祛风、通窍、醒脑的功用，按摩此足三里，可改善脑部供血状况，通过降低血流量，降低氧浓度，清除脑部疲劳状况，松驰脑部神经，使人脾胃充足、神采飞扬。按摩翳风穴，需首先将右手指尖朝上置于耳旁，之后用大手指指尖点按翳风穴直至出现酸胀感为止。这么在疲劳时按揉可迅速恢复精力；每晚坚持按揉数次，还可达到明目的功效，还你一双电眼。

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09水份穴▲消除腰囊肿肿第一要穴

水份穴又叫“分水穴”、“中守穴”，是任脉的要穴之一。水份穴在人体头部，坐落头部中线上，于脐上1寸处取穴，向上纵深探讨，为小肠。此穴具有分流水湿、通调水道、理气活血的功用，临床上常用于医治肿胀、腹胀、腹痛、泄泻、反胃、胃炎、肠炎、肠挛缩、肠鸣、肾炎、腰背强直、小儿陷囟等症。更多水份穴的确切位置图》》

●按压水份，养护脾、肺、肾

脾主运化，它将精微之气运送到头、目、心和肺，让人时刻拥有健康气色；肺主气，经气贯串，人才能神采奕奕；肾藏精纳血，心脏健康，能够由内而外滋润出漂亮容貌。水份穴坐落任脉上，且具有将水液和残渣分别放于清

浊之处的功用，常常按摩此穴，可保持筋脉畅通，三焦充足，因而益脾、润肺、补肾，使人自内而外充溢健康神采，为漂亮加分。具体方式如下：俯卧，将手臂四指伸直放于水份穴上，并渐渐施力按压，同时配合有规律的呼吸即可。

●按摩水份，再现诱人线条

女性坐着时最怕哪些？最怕线条上那一层又一层的“游泳圈”。女性的形体美，来自于婀娜的曲线，线条臃肿的人，自然少了一分男人味。这时，就该找找任脉上的水份穴了。任脉，具有清除肺部、腹部胀满的作用，剌激任脉上的水份穴，可向胃、腹部输送更多的阴气，排出胃部多余水份，去除瘀斑；据悉，该穴深处又是小肠所在。为此，剌激该穴还可加速肠道蠕动，推动新陈代谢，去除头部多余脂肪，让突出的腹部平下去。具体手法如下：单手放在穴位上，以水份穴为中心先顺秒针再逆秒针按摩，直至表皮有热感为止；或采用养护脾、胃、肾的按摩法亦可。

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10盲俞穴▲为减肥散热第一穴

盲俞穴，又叫“子户”，属冲脉，为足少阴会穴，坐落人体头部，在阴阜中点左右旁开0.5寸处。胞宫中的膏脂之物，经由此穴，散热冷凝输散于头部各部。为此，本穴有减肥散热的功用。如今常用于医治咳嗽、绕脐痛、痢疾、疝气、腰背痛、月经不调、呕吐等症。

●指压盲俞，去除腰、腹肚腩

腰腹肚腩，是因为脾胃运行不畅，新陈代谢平缓导致脂肪堆积于腰腹而产生的。采用指压盲俞等乳房足三里，可推动肠道蠕动，帮助排气、散热、排便，加速新陈代谢，以减肥；而运动可紧实腰腹腰线，达到平腹及美化腰腹腰线的目的。具体方式：用手指指腹点按盲俞穴约1分钟，直至觉得酸胀为止，左右手交替进行。

●运动+按摩，修练小蛮腰

每晚饭后1～2小时之间，单脚躺卧30秒，且在躺卧时要同时将另一脚向后弯曲，使手臂和小腿垂直，且手掌要全程维持平举坐姿，之后换一条腿再站30秒；完成躺卧后，躺卧在床上，依次取水份、盲俞、天枢及大巨四穴，分别以右手指腹进行按压直至有酸胀感。

●刺激盲俞，解除肥胖

者呕吐盲俞穴具有利气、调肠、温中的功用，除了可加速脂肪燃烧，还可保持肝脏畅通，改善失眠，对伴有失眠的肥胖病人，剌激此穴，无疑是最佳选择。不过，操作时，为达到最佳的医治疗效，在剌激盲俞穴的同时，还应配合常规的减重足三里实施剌激：如中脘、天枢、足三里、三阴交等。

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