身体湿气重的6个表现，祛湿防病身体才健康

你们要当心寒气重的病症，并做好防治工作，清热防病身体才健康。

身体寒气重的6个表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时侯，背部是首先会反应下来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头痛沉重地，像裹着一块布;身体困重，背部沉重，四肢不舒适，虽然头上附着重物。据悉，就会有发热、微微多汗怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，清热利湿，是夏季女人和中老年人最热门的话题。

2、关节：假如体内早已侵蚀到关节的时侯，关节也会出现一定的疾病，部份脾胃运行不畅，会有全身关节疼痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化疗效：湿邪困惑肝脏，害处其正常运化疗效，会表现出腹胀便秘、食欲欠佳、饭量降到、不成型等。而因脾胃运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏沉闷、口渴却不想饮水、倦怠头晕等湿热、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，并且排尿也会表现的比较稀：湿邪还有一个特点也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,西医养身，活血“化湿”。大便浑浊、大便秘泄、妇女尿液过多、阴部搔痒等特点都相对精典。

5、舌苔：舌头厚腻是湿病的精典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌头以早晨刚睡醒的最为确切。

6、大便不成型：常年便秘，体内肯定是有寒湿在侵蚀。小便后总有个别粘在便器上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于寒气有黏腻的特点。体内有湿的人，小便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

四个方式清热气

1、食疗

好多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用气虚体质的表现，如莲子煮粥、淮山煲汤等。山药，有利水消肿、健脾利湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;赤豆，有清热消炎、利水消肿的功效。将燕麦和赤豆加盐蒸熟后食用，可以祛痰、除湿。

据悉，还可以选择赤豆、茯苓、淮山、党参等放在煲汤材料中，煲成粥或则煮水喝，可以祛痰、除湿，对便秘的人尤其有效。这两种方式都有清热的作用，不适合尿多的人食用。

2、运动

运动除了可以减轻压力，能够加速寒气排出体外。慢跑、健走、游泳等运动，有助于活化脾胃循环，提高体内水份代谢。

体内寒气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。那些人经常由于觉得身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内郁积的寒气就越多，久而久之，必然都会造成寒气攻占胰脏气虚体质的表现，引起脾虚疾患。

3、清淡饮食

肠道系统关系到营养及水份代谢，保护肠道最好的方法就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易导致肠道闷胀、发炎。吃糖油炸乳品会让身体形成二溴化物，加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬菜，会让肠道消化吸收功能停滞，不宜常常食用。在烹饪莴苣、沙拉、西瓜、大青菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以增加蔬果的燥热性质。

4、调味料通便

姜、葱、蒜除了是家里常用的调料料，还具有不可取代的药用价值。诸如，我们可以尝试在家里煮一碗热鱼汤，用鱼汤将体内的寒气逼散下来，待到四肢发过汗之后，疾病都会有所减缓。这个办法同样适用于淋雨后防治发烧。