贫血应该怎么补血的食物有哪些食物之甜蜜水果类

补血的食物有哪些？

补血食物：黑芝麻

有一个简单的秘密。 黑色、红色食物有补血的作用。 黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。 肾藏精，精生髓，髓化血。 所以，血的根源也在肾。 红色食物补血，其理论来源于“形补形什么食物补血，色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。 吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

补血食物：甘甜水果（葡萄、红枣、龙眼）

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，以及多种维生素和氨基酸，可补气血、强筋骨。 《传承经》中甚至记载：“红枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、养血安神之功效。”神经，并缓解药性。”

建议：可以当普通水果吃，也可以用来煲汤、煮粥。 桂圆红枣粥可以健脾养心、养血安神。

红枣养胃健脾，养血安神； 还能滋补心肺、调和营养、生津、清心、助十二经络。 对贫血、面色白白、气血不正常等有很好的调理作用。

补血食物：深色蔬菜（菠菜、胡萝卜、南瓜）

含金量：富含铁和胡萝卜素。 胡萝卜素可促进血红蛋白增加，改善血液浓度和血液质量。 南瓜还含有“钴”和“锌”。 “钴”是血液中红细胞的重要成分之一； 锌直接影响成熟红细胞的功能； 铁是制造血红蛋白的基本微量元素。 这些都是补血的。 不可缺少的原材料。 因此，清代名医陈修远曾赞誉“南瓜为补血奇品”。

推荐：鲜南瓜汁、鲜胡萝卜汁、南瓜排骨盅、南瓜银耳汤，鲜甜可口，营养丰富。

补血食物莲藕

莲藕性平，鲜莲止血，熟莲补血。 生吃莲藕，能清热凉血、止血散瘀； 熟食可健脾胃、养血。 口鼻出血的患者可以紧急服用新鲜生藕汁，可以迅速止血。 女性多吃莲藕是有好处的，但是月经期间以及体寒、痛经的人不宜吃生莲藕。 糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕粉。

补血食物：肉类

贫血需要补充铁和蛋白质的食物来产生血红蛋白。 肉类食物不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质，可以增加人体内血红蛋白的含量，并且容易被人体吸收。 动物肝脏和肾脏储存铁质，含有丰富的营养成分，家禽如猪肝、鸡肝、鸭肝等可作为主食补充铁质； 其次是动物肉，是血红素铁的良好来源，富含铁和蛋白质，如羊肉、牛肉、猪肉； 此外，动物血​​、鸡、鸭、鹅、猪血等，也是可以补血的食物。

补血食物和药物

传统补血药有阿胶、当归、熟地、白芍、何首乌等中药。 可与红枣、桂圆、枸杞一起熬汤，适合气血不足、滋阴补血的人食用。 传统补血药由于行血，容易上火。 孕妇、脾虚肝火旺盛的妇女应少用。 经期失血过多、需铁量高而引起贫血的女性和孕妇，可以直接服用铁质元片，中西药结合，铁质含量丰富。 而补血的阿胶，可以有效补充铁质和血液，增加营养，改善贫血什么食物补血，提高免疫力。

红细胞的生命周期一般为90-120天。 补血是一个需要坚持的过程，所以建议补铁补血至少三个月，才能达到更科学有效的效果。 希望以上的补血食物能够对您有所帮助。