春季饮食应避免吃油腻生冷之物多吃富含维生素B

春天适合吃什么水果（资料图）

春季饮食总原则应甘温、营养丰富、清淡可口，忌油腻、生冷、辛热。 但不同时期必须区别对待，才能保证老年人在享受春天气息的同时，更加心旷神怡。 卷心菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用； 芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E，可以提高机体免疫力，增强抗病能力。 传统医学认为，春气行于肝，即春天对应五脏之肝，往往使肝气旺盛。 肝气旺盛会影响脾，所以春季脾胃容易虚弱，妨碍食物的正常消化吸收。 新鲜蔬菜如卷心菜、彩椒、西红柿等可以提供丰富的维生素C。其他适宜的蔬菜还有：韭菜性温，最适合人体维持阳气。 春季常吃韭菜，可以增强人体的脾胃之气。 菠菜红根绿叶，极其鲜嫩，特别美味。 春季吃菠菜和冷饮也是引发胃肠道疾病的主要原因之一，尤其是对于一些贪吃的孩子来说。 天气一转暖，他们就喝大量的饮料，吃生冷的食物。 另外，学习压力大、过度疲劳，都会刺激胃肠功能。 春天，最好吃清爽新鲜的豆芽和绿色蔬菜。 胃口不好时，在汤或菜肴中放入香菜，如香菜等，不仅可以开胃，还有杀菌作用，还可以预防感冒。

春天适合吃什么水果（资料图）

并不是所有的水果都适合在春天吃。 要分清哪些水果容易上火，哪些是解热水果：

凉性水果可解燥热

夏季水果多为寒性，如梨、苹果及各种瓜类。 一般来说，热性体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势春季吃什么水果好，出汗多，经常脸色潮红，口干舌燥，容易烦躁，容易出现便秘。 夏天他们特别喜欢吃冷的东西。 因此，热性体质的人可以多吃一些寒性水果。

但寒性水果不能吃太多，否则会对身体有害。 例如，苹果味甘，具有止泻、通便、助消化的功效。 经常食用可以使皮肤白嫩。 但由于其富含糖类和钾盐，食用过多会损害心脏和肾脏的健康。 冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不能吃太多，但气虚、精神疲劳的人可以吃。 作为一种营养丰富的水果，多吃一些。

梨、柑橘、柚子等水果可以止咳、化痰、润肺、助消化。 但吃多了容易引起肠胃功能紊乱、牙痛、痔疮，甚至皮肤出现黄斑。 因此，胃病、胃寒的人要少吃。

春天适合吃什么水果（资料图）

气虚、脾虚的人在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒性水果时要特别小心，最好不要吃。 气虚一般是指气虚、体力弱的人或小孩。 这些人普遍面色苍白、消瘦、无法进食； 脾虚则指消化系统较差，肠道蠕动缓慢。 因此，凉性水果吃得越多，就越会降低肠胃蠕动春季吃什么水果好，削弱肌肉力量。 吃太多会因消化不良而引起腹胀。 因此，胃肠功能不好的老人和儿童不适合吃寒性水果。 如果实在想吃的话，午餐后和晚餐前可以少吃，但也不能吃太多。

春天是万物生长、万物变得更加亲密的季节。 《黄帝内经·素问》写道：“春三月，此谓辰生，天地生，万物昌盛。” 这意味着春天的三个月里，万物新生，充满生机。 人应适应季节，调节元气，使机体与外界相统一。 这就是所谓的“春气应对，养生之道”。 对于老年人来说，春季更要注意饮食，才能保证健康长寿。

早春时节，气温还比较寒冷，人体为了御寒，需要消耗一定的能量来维持基础体温。 因此，早春时节的营养成分应以高热量为主。 除谷类制品外，还应利用大豆、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量物质。 由于寒冷的刺激会加速体内蛋白质的分解，导致人体抵抗力下降而引发疾病，因此早春还需要补充优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品。 等待。 上述食物中都含有丰富的蛋氨酸，蛋氨酸具有增强机体抗寒能力的作用。

春天适合吃什么水果（资料图）

春天也是气候由寒冷转温暖的季节。 气温变化很大。 细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强。 它们很容易侵入人体并引起疾病。 因此，饮食中应摄入足够的维生素和无机盐。 卷心菜、油菜、甜椒、西红柿等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用； 胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，可以保护和强化上呼吸道粘膜。 以及呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭； 还应多吃富含维生素E的食物，以提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。 此类食物包括芝麻、青菜、花椰菜等。

中医也认为“春季宜减酸增甜，以养脾”。 这是因为春天是肝气旺盛的时候，肝气旺盛会影响脾，所以春天容易出现脾胃虚弱的情况。 多吃酸味食物会导致肝功能过度活跃。 因此，春季饮食宜选择辛、甘的食物。 温品，忌酸味。 饮食宜清淡、美味，忌油腻、生冷、辛辣食物。 另外，春季是蔬菜淡季，但野菜、山菜比普通蔬菜生长早，维生素含量丰富。 可以采摘食用，以补充普通蔬菜的不足。

其实大家都知道多吃水果对身体有好处，但是怎么吃水果、什么时候吃、吃多少、吃什么样的水果才能让女孩子的皮肤水润嫩白红润呢？ 。 效果如何？

现在就来看看水果的“正确”吃法吧！

水果的正确吃法（资料图）

水果的正确吃法：

1、什么时候吃水果？ 最好当早餐、饭前或两餐之间吃！

早餐、午餐或晚餐前一小时或两餐之间吃水果。 吃水果可以达到最大的好处。 因为水果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收，所以你吃的水果中的营养成分会在肠胃中很快被消化吸收。 但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等待消化，水果就得在后面等着。 不仅营养成分不易吸收，还容易造成消化功能混乱。 饭前吃水果还有另一个好处。 因为等量的水果比其他食物的热量要低，饭前吃水果可以让胃有饱足感，相对会减少其他食物的热量摄入。 对于想要减肥的人非常有帮助。

需要注意的是，有些水果不宜空腹吃，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊成分可能会引起肠胃不适。 每天应该吃两份以上的水果。

水果的正确吃法（资料图）

2. 一天应该吃多少？ 至少吃 2 份。

相信大家都听说过每天吃五种水果和蔬菜的概念。 这是美国此前提倡的防癌健康理念。 每天至少应该吃3份蔬菜和2份水果。 而一份大约是100克，相当于一个拳头大小的水果，几乎就像一个橙子丁、一个小苹果或一个猕猴桃，所以每天至少需要吃2个或更多。 选择水果时，尽量选择不同颜色的水果（不同颜色代表营养成分不同），这样可以吸收不同的营养成分！

不同颜色水果的不同功效 不同颜色水果的不同功效：

紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。

白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物，具有降低胆固醇的作用。

黄色水果：如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，可提高免疫力。

绿色水果：如猕猴桃和鳄梨，含有黄体酮，可以增强骨骼和牙齿。

红色水果：如西瓜、西红柿等，含有番茄红素，对泌尿系统有益。

相关热词：春季润燥去燥的水果、孕妇不宜吃的水果、七彩彩虹果减肥方法