瑜伽腓骨式都有助于骨盆保养哦~~！
平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，并且更为重要。维持子宫的健康与活力，对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~为了身体健康，还有好气色，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
鸽子式从新月式开始，弯曲右膝，将腿外侧放在双手之间的地面上蝴蝶式瑜伽动作，挺直腰部和背部，目视前方蝴蝶式瑜伽动作，用力下压后大腿前面、小腿腓骨，脚背，尾骨向下，深做4次。 缓慢呼吸，并在另一侧重复相同的时间。 以青蛙式跪在垫子上，肘部弯曲放在瑜伽垫上，上臂垂直于地面。 将膝盖分开，使背部和骨盆保持平坦。 呼气，慢慢下压躯干，慢慢扩大膝盖之间的距离。 小腿呈90度，缓慢深呼吸4次。 以坐角姿势坐在垫子上，双腿向两侧打开伸直，脚趾和膝盖朝向天花板，脚尖向后勾，双手缓慢向前移动，身体前倾，缓慢深呼吸4次。 为了身体健康、肤色好，你应该经常练习以上瑜伽姿势！
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