中伏养生吃什么好5款中伏食谱助你健康过伏天

中福养生食谱：冬瓜薏苡仁绿豆粥

1.冬瓜薏米绿豆粥

材料：冬瓜250克，薏苡仁50克，绿豆30克，鲜荷叶1片，藿香叶9克，粳米50克。

做法：将以上材料用清水洗净，冬瓜切成小块，与薏米、绿豆、粳米同煮，煮粥。 粥煮好后，加入荷叶。 另外，将广藿香叶煎汤中伏吃什么食物好，取汤适量，加入粥中，煮沸片刻。

功效：可有效预防和治疗夏季暑湿烦躁、烦躁烦躁、头痛发热、盗汗等常见症状。

2. 菊花蛋奶冻

材料：枸杞15克，鲜菊花15克中伏吃什么食物好，冰糖适量，鸡蛋1个。

做法：将枸杞子去蒂及杂质，洗净。 将鲜菊花撕成花瓣，泡在水里，沥干水分，冰糖打成碎末。 锅中加入水500毫升，大火煮沸，加入冰糖煮溶。 将鸡蛋打入碗中，用筷子搅入沸水锅中，煮成汤，加入枸杞和鲜菊花花瓣，煮沸即可食用。

功效：补肾、润肺、养肝、明目、润燥、养血。 可辅助治疗潜伏期引起的热郁、干咳、声音嘶哑、目赤咽痛、头痛发热等症状。

中福养生食谱-三豆汤

3、三豆汤

材料：绿豆、小豆、黑豆、红糖适量。

做法：将三豆洗净，用冷水浸泡半小时； 将三豆放入锅中，加入适量的水，小火煮； 约四十分钟，豆香四溢，豆子变软时，加入适量红糖。 就是这样。

功效：早在古代《纲目拾遗》中就记载，每天煮汤与小儿一起食用，有助于祛痘。 如果遇到痘毒，也可以用此汤喝； 捣之，涂之，毒自消。 三豆汤具有解毒降火、凉血泻火的功效。 是中府最佳菜谱之一。

4. 冬瓜蔓越莓糖浆

材料：新鲜老冬瓜（带皮）一斤，生香菜三两，红糖适量。

做法：先将老冬瓜洗净切成大块，加入洗净的生香菜放入砂锅中煮一个小时，然后加入红糖等待饮用。

功效：汤中的老冬瓜味甘、清、性微寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。 次仁虽产，但清淡利尿，而红糖则清热生津。 合用可清热、清热、祛湿，特别适合中午食用。

5、苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜一个，鸡蛋一个。

做法：苦瓜洗净，切片，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋滴； 锅中加入适量油，将苦瓜煸炒。 当苦瓜由深绿色变成浅绿色，质地变软时，加入鸡蛋滴。 ; 再炒两分钟，加入适量盐和味精。

功效：三伏天吃苦味食物可以清热、缓解疲劳，帮助人们健康地度过三伏天。

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