春季养生要注意的事项有哪些呢？（建议收藏）

立春以来，天气逐渐转暖，自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣。 一年之计在于春，注重健康的人们，尤其是老年人，应该从这个时候开始注意身体保养。 在这里我向大家介绍一些春季养生的知识。

最早的《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发辰，天地生，万物盛，夜眠早起，广行庭中，发缓，使志生生，生不杀，不夺，赏而不罚，此是春气之应，养生之道，逆则行。伤肝，夏季有寒变，侍奉长辈的人就会少。” 春天，人体的阳气向上向外散发。 我们必须顺应自然。 我们要在饮食、起居、情志等方面注意保护人体的阳气，顺应阳气的宣发，避免出现任何损害阳气的情况。

1、饮食方面，以下健康知识供大家参考。

春季饮食应根据个人体质来选择。 一般健康人不提倡大量补充。 春季阳气上升，易伤阴。 应注意饮食清淡，避免过多食用干辛辣食物，因为干辛辛辣食物也会伤阴耗津。

医圣孙思邈曾说过：“省酸增甘，以养脾”。 因为酸味是肝脏的本味，春季过多摄入酸味会导致肝气过盛。 还有脾脏。 脾虚春季中医养生保健，则水谷的运化就弱。 味甘补脾，健脾助肝气。 少吃酸味食物，多吃甘味食物，可以滋养肝脾，对防病保健大有裨益。

喜欢喝茶的人在春天可以多喝清香的花茶，以提振精神，驱散体内积聚的寒气，促进体内阳气的生长。 例如，茉莉花茶理气解郁、去杂化痰； 玫瑰具有疏肝理气、活血祛斑等作用。

2、日常生活方面，有以下几个方面需要大家注意。

春天，大自然的昼夜时间发生变化。 人们也要顺应自然规律，从冬季“早睡晚起”过渡到春季“早睡早起”，逐步改变睡眠习惯。

春季运动养生是恢复人体“元气”的最佳时机。 由于寒冷的冬季人们运动量受到限制，人体温度调节中枢和内脏器官的功能都不同程度地减弱。 尤其是全身的肌肉、韧带需要锻炼，以增强运动功能。 春季人们应进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以保持体内活力，促进血液循环，增加新陈代谢，增强免疫力和抗病能力。 锻炼的时候一定要放松身心，才能感觉舒服。

但春季气温不稳定，寒潮常侵袭，气压变化较大。 每一次温度的变化都会引起人体血管的扩张和收缩。 对于老年人来说，血管变硬，弹性下降，适应性下降，可能会导致血管意外。 因此，老年人应注意保暖，适当锻炼身体。

3、在情绪方面，大家要注意以下几个方面。

根据中医理论，肝对应春天，属木年。 它快乐幸福，却讨厌抑郁。 肝脏的生理特点是喜欢愉快的心情，不喜欢抑郁、无聊。 另外，生气也会损伤肝脏。

因此，春季养生的重点是保持自己心情舒畅，力求不着急、不生气、不生气，以保证肝脏舒畅、畅通。 在忙碌、浮躁、诱惑的世界里，我们必须“淡定不为所动”，保持内部环境的稳定，预防精神疾病的发生。

老年人要注意调节情绪。 他们可以多听笑话，多看喜剧，让自己的情绪保持顺畅。

以上保健知识仅供您参考。 每个人的体质不同，具体的保健细节也不同。 尤其是药物方面，一定要咨询医生。

老年医学简介

石家庄中医院老年科成立于2003年，有明确的建设目标和发展方向。 在十多年的发展历程中，以老年疾病基础诊疗技术为基础，以中医理论为指导，应用药物和适宜的中医药技术开展老年护理。 在疾病诊治中，要重点突出中医特色，充分发挥中医优势，继承、创新和发展中医独特的诊疗技术，不断提高中医诊疗水平。中医临床诊疗水平。 目前已成为基础设施完善、专业医疗人才梯队、优质医疗服务和护理能力、良好社会声誉的综合性临床科室。

科室所有医务人员均接受过专业系统的中医老年病学知识和技能培训，掌握了中医老年病学的基本理论、基本知识和基本操作技能； 并熟练掌握紧急重症救治和救援技能。 目前已具备抑郁症、失眠、头痛、眩晕、中风、胸痛、糖尿病等老年常见病的诊治能力，具备心悸、心悸、心悸等老年疑难病的诊治能力。哮喘、水肿。 在老年疾病的治疗上，尤其是颈动脉硬化斑块的治疗上，逐渐形成了自己的特色。 已应用于科研项目，并成功应用于临床。

老年病科在高度重视医疗的基础上，与医学教育和研究齐头并进。 院外，科室积极参加专题学习培训和继续教育，承担继续教育项目，开展学术交流； 多年来承担河北省全科医生继续教育项目，培养社区全科医生； 院内连续多年对住院医师及河北省医疗科进行规范化培训。 承担大学中医及中西医结合系四、五年级学生的教学及临床教学工作。 我科全体医务人员探索实践了立足临床、以科研为先导、以中医为主、中西医并重的一体化临床研究工作模式，有力地促进了临床研究的提高。临床水平和科研能力。 提升。

老年科是赵振兴主任医师带领下的医院优质服务窗口。 科室的发展旨在提升中医综合服务能力春季中医养生保健，以老年病科重点疾病研究为核心，以提高科室本身及行业的整体诊疗水平。 以优化临床、科研和人力资源为目的，努力建设具有行业引领作用、中医特色突出的老年临床重点专科。

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