夏季清补的佳品，一吃东西就容易上火没胃口

夏天炎热，人们没有力气吃饭。 他们吃饭时很容易生气，没有胃口。 试试这三道健康又养生的菜谱吧~简直就是夏日清凉身体的好方法！ 赶紧收藏起来，和小编一起学习吧！

夏季饮食宜清淡，又是阳气最盛的时候，要注意养心。 你还在为午餐做什么而烦恼吗？

今天我们推荐3道健康食谱，正好满足您家人的健康需求。 快来尝试一下吧！

干锅鸭

夏天容易烦躁、睡不好、吃不好。 情绪波动还会导致血管疾病。 肉类和大蒜特别适合夏天吃，因为它们可以保护我们的血管。

鸭肉的蛋白质含量比畜肉高很多，而且鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸夏季养生食谱，可以降低胆固醇，有利于防治心血管疾病和心脏病。脑血管疾病。

中医认为，吃鸭肉可以清热滋阴、健脾利湿、补虚损。 其实是夏季清补的好食物。

实践

步骤一：水中加入葱、姜、料酒去腥，加入鸭块焯水。

第二步：锅中热油，爆香葱、姜、蒜，加入八角、香叶、桂皮，加入豆瓣酱炒出红油，加入鸭块炒成鸭油，然后倒入啤酒，盖上盖子煮。

第三步：大火烧开后，加入青蒜和青笋夏季养生食谱，翻炒均匀即可食用。

蒜蓉蒸金针菇

金针菇是火锅、凉拌、油炸等的绝佳食材，味道特别鲜美、爽滑。 它们是许多人最喜欢的食材，而且营养价值很高。

金针菇含有大量的锌，可以帮助身体补充锌。 锌对于人体生长发育、免疫力、维生素都非常重要。 可促进青少年身体生长和大脑智力发育，提高记忆力和认知能力。

金针菇的脂肪含量非常低，膳食纤维比普通蔬菜更高。 多吃金针菇不会导致体内血脂升高，避免出现血栓的风险。 适合高血压、心血管疾病患者以及想减肥的人。

金针菇能促进肠胃蠕动，润肠通便，调节肠胃功能。 便秘的人可以经常吃一些金针菇来缓解便秘症状。

实践

第一步：将金针菇洗净撕碎放在盘中；

第二步：准备一个蒜头，去皮，剁成蒜末，锅中热油，加入蒜末，炒香；

第三步：加入蚝油、生抽、盐、糖等调味料，拌匀炒熟，变成蒜蓉酱；

第四步：倒在洗净的金针菇上，放入蒸6至8分钟即可食用。

彩色土豆

七彩土豆是陕西省陇南地区的著名食品，“亚塔”就是土豆的意思。

心血管疾病研究专家认为，相比以精白谷物为主的饮食，以土豆为主食更有利于心血管健康！

在所有准备土豆的方法中，蒸是最好的。 建议带皮蒸土豆。 蒸土豆可以最大程度保留营养成分，保留其天然香味。

实践

步骤1：将土豆放入锅中蒸30分钟，用瓶子擀至粘稠备用。

第二步：锅里放油，放入里脊肉炒香。

第三步：加入生菜、木耳、水、盐、糖、醋、酱油调味，加水淀粉。

第四步：将炒好的腌料倒在土豆上。

这三种健康食谱你心动了吗？ 动动你的小手，我们一起来做吧！