夏季暑热苦味食品增强脾胃肝肾功能紊乱引发胃病怎么办

苦味食物可以帮助我们清热

苦味食物富含氨基酸、维生素、苦味质和微量元素。 经常食用可以增强脾、胃、肝、肾的功能。 苦味食物中所含的生物碱具有解热、活血、舒张血管的药理作用。 炎热天气适宜吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等，不仅吸收和排出体内热量，利尿除湿，增进食欲，消炎。并且抗菌、提神醒脑，还具有提神解毒的功效。 具有除烦躁、健脾益胃的功效。

正确的食物搭配

夏季炎热，肠胃功能减弱，因此要准备好饮食。 做到粗细、荤素、主副食的良好平衡，比如早上的面食和豆浆，午餐的米饭，晚上的杂粮粥。 肉类和蔬菜的搭配要合理。 夏季应以蔬菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类为辅。

夏季养生不可缺少的食物

酸味食物：主要有枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃子、海棠、杏子、西红柿、米醋等。

甘凉食物：主要是小麦、大麦、芡实、黑面粉、面筋、青豆、绿豆、豆腐、白扁豆、黑芝麻、西瓜子、土豆、白菜、葛巴、竹笋、黄花菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、茄子、柿子、艾草、芦笋、罗汉果、菊花、竹叶茶、绿茶、冰糖、薄荷、海带、海带、蛤蜊、银耳、杏仁、猪肝、猪肠、驴肉、鸭肉鸭蛋、黑鱼、田螺、贻贝、梨、橘子、橙子、柚子：桑葚、香蕉、椰子、木瓜、萝卜、白糖、食用油等。

能够祛热利湿、清热解毒的食物：主要有绿豆、蚕豆、小豆、黄豆、生萝卜、茄子、卷心菜、芹菜、黄花菜、苜蓿、菱角、竹笋、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜。 、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、菱角、香蕉、茶叶、青鱼、牛蛙肉、高粱等。

健脾胃、滋阴补气的食物：主要有：菠菜、莲藕、菱角、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、鹅肉、鸭肉、青鱼、黄花鱼、女鱼、红小豆、炒青稞粉、豆腐、枸杞苗、桃子、甘蔗、冬瓜、西瓜、橘子、白糖等。

您可以根据自己的实际情况选择以上食物。 让我们用美味的食物来调整身体状态，快乐地度过这个炎热的夏天。

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。 记者采访中国中医科学院内科主任医师罗卫芳、中国中医药学会副研究员庄千柱，教你三伏天的养生秘诀。

不要太贪图清凉。 如果长时间呆在空调房里，身体的调节能力很容易失衡，导致各种不适。 因此，最好少开空调，尤其是儿童、孕妇以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人。 即使开启，温度也应为26℃，确保室内外温差超过7℃； 让空调风向上吹，避免直接吹到身体上，保护颈、背、腹、腰、腿等部位。 大汗淋漓后不要洗冷水澡，以免受风寒湿侵袭。 夏季贪吃生冷水果，容易引发肠胃炎。 吃冷饮时，最好等食物温度接近体温后才慢慢吞咽，以免刺激胃肠道。 吃的最佳时间是中午到下午3点，此时阳气最盛。 感冒后，可以喝姜茶来解汗、祛寒。

饮食开胃。 一进入三伏天，很多人就会被“苦夏”所困扰，有味、食欲不振。 因此，“开胃”是夏季养生的重点。 专家建议夏季可多吃苦味食物。 苦瓜、苦菜、苦荞可以清热解暑、健脾开胃。 但苦瓜性寒，体质不好、脾胃虚弱的人不宜多吃。 天气炎热，出汗多夏季养生食谱夏季养生食谱，容易耗气伤阴。 因此，补气、滋阴的食物也是不可缺少的。 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。 此外，鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性肉制品也有滋阴、养胃、健脾的功效。

给身体除湿。 夏季湿热的日子里，人体很容易受到湿气的侵袭。 对付夏季湿热，可以按压足三里穴，以帮助运水祛湿。 睡前用40℃温水泡脚，可以去除湿气，提高睡眠质量。 也可以刻意出汗，让湿气随着汗水散去。 多吃健脾化湿的食物也有帮助。 用红豆、绿豆、荷叶煮粥，用广藿香、裴兰、白术泡茶，水煮姜片等，都有祛湿的功效。 辣椒虽能开胃助消化，但祛湿效果一般。 值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝。 绿豆性寒，体质虚弱者不宜过多饮用。

“低调”的动作。 常说的“暑期三天训练”，并不是说每个人都应该不分时间、地点、情况进行锻炼。 夏季，人体能量消耗较多，跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行。 最好做一些“低调”的练习，既能达到锻炼的效果，又不会引起不适。 三种运动比较好： 1、游泳：水的散热能力比空气高15倍。 人体在游泳时能保持体温恒定，不易中暑； 2、钓鱼：钓鱼需要脑、手、眼的配合，静、意、动的配合。 ，可解心脾之热； 3、太极拳：太极拳不仅可以增加肺活量，还能促进脏腑之间的气血流通，有助于振奋精神。 夏季锻炼最好安排在凉爽的早晨或傍晚； 注意少量多次补水； 当室外温度超过32℃、空气湿度超过60%时，最好在阴凉的房间里锻炼。

晚睡早起，补充下午的睡眠。 晚睡并不是鼓励大家在夏季熬夜，而是要求人们适应夏季昼夜变化的特点，按时作息，睡眠时间不要超过11点。 中医认为“春生夏长”。 夏季，人体阳气处于旺盛状态。 如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。 不但得不到休息，反而会感觉更累。 因此，夏天最好早上六七点起床。 午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午的工作效率。 健康的小睡时间为 30 至 60 分钟为宜。 如果超过1小时，就会适得其反，可能会干扰晚上的睡眠。

静坐，排除烦恼。 医学研究表明，夏季，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度超过80%时，人体的情绪调节中枢就会受到明显影响，人就容易心烦意乱。 老年人的夏季心烦指数会高于年轻人。 人都长高了。 您可以使用冥想来缓解烦躁情绪。 如果一起做一些小动作，不仅可以快速达到心灵的平静，还能活血、疏通经络。 闭上眼睛坐直并吞咽液体是一个好方法。 方法是：双臂自然下垂，放在腿上，微闭眼睛和嘴巴，呼吸均匀； 口中津液较多时吞服，可连续吞服3次； 然后轻敲上下牙10～15次，可养心宁神、固齿健脾。 匿名，李迪