中医告诉你如何运用子丑寅卯四个时辰睡眠养生

介绍：

我们都知道睡眠很重要。这是身体自我恢复的方式，但更重要的是，

睡眠时间要有规律，中医认为，每个时辰经气不同。

与睡眠最相关的十二生肖是子、丑、寅、卯。

现在与黄帝内功相结合

《易经》的理论告诉你，如何利用这四个小时睡觉养生。

【子時刻】

(23:00-1:00)

：足少阳胆经全盛时期

《黄帝内经》云：“十一脏，皆生于胆”。

足少阳胆经影响人体健康

胆经最重要的源头，在子夜时分达到最旺。

睡前准备对身体健康最有帮助，中医认为足少阳胆经对应相火。

要归位，必须藏于肾水，以生发元气，此乃人体之根本。

如果这个时候不睡觉的话，长此以往，胆经就容易出问题，火就回不来。

您可能会出现口苦、容易叹气、胸痛和面色暗淡的症状。

无精打采、疲惫不堪

, 皮肤干燥

如果干燥等情况长期持续，火就失调，不能生发元气，就会导致肾虚。

所以女生说要睡美容觉，也是有道理的。

这种效应也会影响一个人的判断力和记忆力，所以要早点睡觉

保持记忆力和

如果此时出现失眠的情况，可以按摩神脉穴（外脚踝下方）。

【丑陋时刻】

（1:00-3:00）

：足肝经正值盛期

《黄帝内经》：“卧则血归于肝”。

如果你在这段时间不睡觉，

眼睛容易疲劳，视力下降，脾气容易暴躁。中医认为，肝是

肝为将，藏血。肝性阴，用阳。人卧时，血归于肝。若肝不动黄帝内经养生，则血归于肝。

如果不睡觉，血液就不会回流到肝脏，肝木就会失去血液的滋养，容易导致

肝木功能运行不正常，出现烦躁、头痛、失眠等症状。

【隐世】

（3:00-5:00）

：手太阴肺经正值鼎盛

《素问·灵兰秘经》云：“肺为宰相之官，身体之调治从其出”。

此时

手太阴肺经气机全盛的时候，肺是调节五脏六腑的一个非常重要的脏器。

宰相帮助黄帝调理身体，肺不好的话，

我们就会睡眠很浅，如此恶性循环，肺气不调黄帝内经养生，就会影响说话。