柠檬水减肥法：提高新陈代谢，喝出婀娜多姿身材

天然柠檬水

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的水果，大多数人都把它视为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理调配，也有减肥的功效。

柠檬水能解渴，冲淡食欲，所以能有效抑制不正当的进食行为。柠檬水做法简单，在家就能制作，所以被称为“家庭主妇”水食疗。做法如下：

1. 将 1 个柠檬的汁与 2 升水混合，然后放入冰箱。

2. 每天至少喝3升柠檬水，无需特殊饮食或吃零食。

3. 每天运动至少15分钟，不必连续进行，分散的时间运动也能让你出汗，目的是排除体内的有害物质。

普洱茶

每次饭后喝一杯普洱茶，能有效促进新陈代谢，加速脂肪分解。普洱茶与脂肪代谢有着深厚的关系，因为它经过独特的发酵过程，能增强（酶）分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的曲子含有微量的脂肪分解（酶），具有分解脂肪的功效。

如何饮用：

1、每天泡普洱茶，以茶代汤、以水代茶，不喝其他饮料，其他餐食可正常进食。

2.睡前冲泡1杯，次日早晨空腹饮用。

吉姆奈玛茶

吉姆纳玛茶是一种能有效抑制糖分吸收的印度茶，因此又有“糖分杀手”的绰号。它能让饮用者口中感觉不到甜味，糖分摄入量自然就大大减少，转化脂肪的量也相对减少。吉姆纳玛茶不仅对肥胖有防治作用，对糖尿病也有辅助治疗作用。

饮用方法：加糖前饮用，或直接咀嚼茶叶。

杜仲茶

杜仲茶能降低中性脂肪，杜仲所含的成分能加速新陈代谢，促进热量的消耗，从而达到减肥的效果。

喝杜仲茶减肥对于体重超标的人来说效果更佳，喝杜仲茶减肥时需要注意以下几个问题：

1.一个疗程需5～6个月。

2、用沸水冲泡10分钟，空腹饮用，睡前饮用效果更佳，也可加入茉莉花、菊花等冲泡饮用。

3、需要配合一定的体育锻炼最有效的自制减肥茶，这样减肥效果会更明显，也更健康。

白茶

白茶除了含有其他茶类所固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，国内外医学研究表明，长期饮用白茶能促进脂肪代谢，有效控制胰岛素分泌，分解血液中多余的糖分，促进血糖平衡，有效预防糖尿病。

其含有抗辐射物质，对人体造血功能有明显的保护作用，能减轻电视辐射的危害。

减肥效果最好的白茶有：白牡丹、银针白毫、福鼎白茶等。

绿茶

绿茶对于去脂、减少多余脂肪的功效非常强，而且对于散瘀血的功效也非常强。

山楂绿茶

山楂绿茶配方：绿茶粉6克，山楂15克。

饮用方法：将山楂洗净切片，与绿茶粉加水煮沸，饭后饮用最有效的自制减肥茶，加开水继续饮用，每日1剂。

牛蒡茶

喝牛蒡茶不会破坏牛蒡中丰富的膳食纤维，而且比喝炖汤有更好的减肥效果，还能帮助清除肠道中的老废物质和毒素。

饮用方法：将几片干牛蒡放入杯中，加入沸水冲泡。