生活中，便秘吃什么好？这5种食物是排便小助手

当然，生活中也有很多食物具有润肠的功能。 生活中便秘吃什么好，便秘吃什么最好呢？ 以下5种食物是排便的帮手，千万别错过！

■便秘吃什么？ 5种有助于缓解便秘的食物！

●便秘吃什么？ -苹果：

日常生活中，苹果这样的食物对于我们常见的腹泻、便秘问题能够起到一定的缓解和治疗作用。 苹果等食物中含有较高含量的果胶，果胶是一种可溶性纤维，具有很强的保水能力，可以在一定程度上帮助我们清除体内肠道的垃圾。 当然，如果我们在吃苹果的时候，最好不要把皮剥掉。 另外，如果将苹果与芹菜一起榨汁一起饮用，效果会更明显。

●便秘吃什么？ -猕猴桃：

日常生活中，像猕猴桃这样的食物不仅可以帮助我们排除体内积累的有害物质，还能在一定程度上帮助我们预防动脉硬化和肠癌的风险。 所以如果你在生活中有便秘的问题便秘吃什么好，那么如果我们早上空腹吃一两个猕猴桃，长期来看你会发现便秘问题会得到改善。

●便秘吃什么？ -芹菜：

日常生活中，芹菜等食物中含有一定量的粗纤维。 闲着没事吃点芹菜，可以对胃肠道有一定的刺激，从而促进胃肠蠕动和排便。 对于有便秘问题的朋友来说，不妨多吃芹菜来缓解和改善。 芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都可以帮助我们有效缓解便秘问题。

●便秘吃什么？ -板栗：

日常生活中，栗子等食物也能起到很好的通便作用。 另外，对于湿热痰多的人来说，适当吃栗子也可以缓解。 另外，对于喉咙干燥、咳嗽的人来说，吃一些栗子也能起到一定的缓解作用。 这是因为栗子是一种可以润肠通便、缓解便秘的食物。

●便秘吃什么？ -甘薯：

日常生活中，红薯等食物含有大量的粗纤维。 没事就吃红薯。 其中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，帮助我们及时清除肠道内的垃圾和毒素。 粗纤维排出体外后不易消化，可促进肠道蠕动。

结论：相信看完上面的文章，你已经了解哪些食物可以缓解便秘了。 本文介绍的食物可以对我们的身体起到一定的保健作用，润肠通便，缓解便秘问题。

想要缓解和预防便秘，除了注意饮食之外，还需要积极参加日常锻炼，这样才能更好地保持健康的体质。