这些减肥中也能吃的包子，你知道吗？

最近有朋友说，为了减肥，他每天早餐只吃牛奶泡燕麦片或者鸡蛋配全麦面包。 他已经吃了两周多了。 现在他看到这些东西就想吐，担心自己无法继续下去。 坚持下去。

当时我们很困惑，为什么只吃这些东西呢？

虽然不建议吃我们日常的油条、烧饼等早餐，但不禁止我们吃包子、煎饼等！

吃法不同，吃美味的同时还能减肥，那是多么的舒服啊！

表达完这样的疑问后，朋友们也很困惑：减肥的同时还能吃包子吗？

其实，人们之所以认为某些东西在减肥期间不能吃，主要是因为不知道怎么吃，或者不克制地吃。

事实上，我们营养师兄弟姐妹们，吃的是真正的荤食，没有人长胖过！

例如什么人不能吃荠菜包子呢，很多人早上都会买馒头。 只要能吃，就不怕发胖！

今天我们就来看看这些可以一边减肥一边吃的馒头吧！

01 蘑菇蔬菜包

这种馒头被青牛认为是最好吃的，最适合想要减肥的人。 它的热量相对较低。 与其他馒头相比，它的热量只有166卡路里，是所有馒头中热量最低的。

香菇蔬菜包的主要营养成分是碳水化合物和蔬菜，所以吃的时候建议搭配一个鸡蛋和一杯牛奶。 热量只有350卡左右，既能让你吃饱又不会发胖。

02 豆腐包

这里说的豆腐包不是麻婆豆腐包。 听起来都一样，但是辣豆腐包里面添加了太多的调料和油脂，热量和肉包不相上下。

纯豆腐，或者说豆腐+蔬菜豆腐包，热量比蘑菇蔬菜包稍高，但蛋白质含量比蘑菇蔬菜包要好。 配上一杯牛奶和一份水果蔬菜就完美了~

03 荠菜肉包

荠菜肉包子里其实并没有太多的肉。 虽然热量比以上两种包子高，但是营养成分也比较均衡，有碳水化合物、蛋白质、蔬菜哦~

早餐，一个荠菜肉包搭配一杯牛奶或一块水果，可使热量保持在400卡以内。

04 肉包子

肉包听起来好像不适合减肥，但这并不意味着你根本不能吃它们！

毕竟除了猪肉包子之外，还有牛肉包子、牛肉粉包子等，这些包子的热量比前面的要高，但是只要别吃太多，控制吃的频率，就可以了。偶尔还是能满足一下口腹之欲的。 。

05 甜包子

这种类型的包子其实不推荐什么人不能吃荠菜包子呢，比如奶黄包、豆沙包、流沙包等，热量高，营养价值单一。 如果可以的话，你不应该吃它们。

如果实在想吃的话，当甜点吃也不错。 每周吃的次数不要超过两次。 基本上，你可以控制体重增加。

最后，这是常见馒头的热量表。 你可以存起来看看有没有你喜欢吃的适合减肥的类型！

那么，问题来了，你喜欢吃什么样的馒头呢？

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