学会避开早餐误区，做到更有效的减肥！！!

早餐误区一：喝果汁

您可能认为早餐喝一杯果汁开始新的一天是健康的并且有益于减肥。 但果汁也有要求。 首先，绝对不能喝商店里卖的果汁。 它们富含糖。 如果你喝了它们，你的减肥计划就完全无效了。 你应该喝鲜榨果汁，它富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等。同时，水果中含有的纤维可以帮助你感觉更饱，克服午餐前饥饿的痛苦。

早餐误区二：糕点当主食

走在街上，你有没有被面包店里的糕点所吸引呢？ 很多节食者认为自己一天需要一定的能量才能减肥，所以需要吃更好的早餐，于是就忍不住买了一个甜甜圈。 早餐有小块蛋糕等。 这是错误的！ 这些食物中含有大量的糖和奶油，相当于1000卡路里的热量，会诱惑你吃完后食欲旺盛，继续吃零食，一一挫败你的减肥计划。

早餐误区三：不喝咖啡

大多数减肥者都认为咖啡是肥胖的好朋友。 事实上，早餐时喝一小杯咖啡可以帮助我们的身体燃烧脂肪。 当然，我们应该尽量减少糖和牛奶。 喝减肥咖啡30-40分钟后什么菜可以减肥，血液中的脂肪酸浓度会增加，开始将脂肪酸转化为热能，可以有效燃烧脂肪。 另外，喝咖啡后很容易感觉口干，因为脂肪的分解正在消耗水分，促使我们多喝水。

早餐误区四：不吃早餐

当你赶着去上班时，早餐就变成了可选的。 这是完全错误的！ 对于每个人来说，营养均衡的早餐非常重要。 如果节食者想要有体力和毅力来执行自己的减肥计划，早餐是一天的减肥饮食中必须的。 不可或缺的一环。 我每天坚持早点起床，自己做早餐，面包、蔬菜、果汁各种搭配，既享受又减肥。

早餐误区五：各种酱料

想要减肥的人早餐会选择全麦面包，但全麦面包干又无味。 很多人会选择涂一些沙拉酱、果酱或者花生酱来增加口感。 这是错误的，你的减肥餐将无效，因为这些酱汁含有高糖和重脂肪。 吃它们只会增加体内的脂肪含量，并不会达到减肥的效果。

早餐错误6：一起吃早午餐

如果起得很晚没有吃早餐什么菜可以减肥，身体就无法补充营养。 如果等到十点以后，就把午餐提前带来，当早餐和午餐一起吃。 你的身体会吸收食物中大量的营养物质来满足身体的需要，这样会更容易。 体重增加。 后来因为提前吃过午饭，到了下午四点左右，体内的热量就消耗得差不多了，又饿了，就会诱发食欲。