训练脚趾的动作，坚持半个月就能瘦！！

好多女孩都说自己小腿粗，如何减都减不掉，都怀疑自己是胸肌小腿，但毕竟大部份人都不是胸肌小腿，而是代偿小腿。

我们平时走路慢跑上楼梯，本应当借助手指蹬地面的推送力量，并且我们手指没有力量的时侯，只能借助小腿去取代手指的工作，小腿负荷大了，还会粗了。所以我们不把趾甲功能恢复好，每走一小步，每跑一小步就会造成小腿更粗。我就教一个训练手指的动作，坚持半个月才能瘦。

------------手指训练---------

15秒，左右两侧都要做

动作要领：

（1）把衣服脱掉，单膝下跪，足尖踩住健身垫；

（2）两手置于大腿上；

（3）往前坐，大手指公承受更多的力量；

（4)大腿尽量的坐在腿上；

（5)坚持15~30秒后，再换脚继续做。

（6)做得比较好的同学可以做进阶的动作，把脚跟离地，再放下，做8次一边，左右两侧都要做。

手指训练

手指训练

当我们手指功能恢复正常了减肥 小腿，再时常放松小腿，结合减肥，小腿自然都会瘦了。减重的男子伴赶快学上去。跟随我训练的男子伴小腿都有瘦了！

其实，瘦小腿不是只有一个动作，也不可能说一个动作做到老能够瘦，要结合腰部有氧来做训练，疗效才能更好。可以看下这个手指训练的视频

手指训练

我是瑜伽教练大鹏，想要晓得更多减肥消脂的训练可以关注我，瘦身没有捷径，惟一正确的方法就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好就能瘦出来不大跌！我每晚下午8点就会在明日头条和香蕉视频进行直播带着你们训练减肥 小腿，都是针对性、高效的训练课程，适宜大众化人群。你们可以看下方评论，就晓得怎样获得食谱！