中医瘦小腿的方法有哪些？四种方法有效帮助我们

好多男性体重并不超标，身体也并不变得臃肿，可惟独小腿变得有些健壮。更令人头痛的事，绝大多数健壮的小腿，摸上去都是硬硬的。这说明上面的胸肌浓度比较丰富，并不是因为肥胖造成的，脂肪堆积过多。这么小腿应当怎样瘦呢？下边我们就来介绍四种可以有效帮助我们瘦小腿的方法，你们可以尝试一下。

西医瘦小腿的方式有什么？

1、腿部推拿

拔罐是一种传统的西医按摩技巧，我们在自己的屋内也可以尝试一下。不但可以达到减肥瘦身的目的，对我们身体有好多用处。我们可以订购一个牛角推拿板，打算些乳霜，有条件的同事还可以选购一些精油，部份精油中富含帮助我们燃烧脂肪的物质，对减肥有着更积极的作用。刮头部的时侯，我们要根据从上向上的次序刮，也可以参照足三里的图谱，对每位足三里进行剌激，每位足三里起码要过20次。

刮的时侯要快速使劲，直至刮出痧为止，四肢交替进行。刮的时侯尽量不要接触热水，也不要感冒。常年保持这样的推拿习惯，不但可以瘦小腿，还可以对小腿的腰线起到美化的作用。小腿上有一些足三里对我们的身体有特别积极作用，对部份女孩来说，甚至可以起到减轻月经不适的作用。

2、空中单车

空中单车是瘦身操中的一个动作，我们可以单独把它掏出来进行锻练减肥 小腿，可以起到挺好的收敛作用。我们可以在午睡之前，躺在床上把四肢举起。注意在抬的时侯一定要用手臂力量，防止用手臂和腿部的力量。将手臂抬至90度的时侯，拉提手臂，紧靠自己的乳房，之后右手一起使劲做蹬自行车的坐姿。每晚可以进行多组，锻练的硬度可以因人而异。因为这项运动单纯是对胸肌的锻练，并不会对我们的肩膀或是其他的部位形成运动损伤。因而只要做到胸肌能承受就可以了，没有锻练的人，每晚做几十次就可以了，有锻练经验的人每晚甚至可以做几百上千次。

3、提踵运动

提踵运动，简单来说就是举起我们的膝盖。这些运动不管是坐姿还是姿势，都可以起到瘦小腿的疗效。假如是选择坐姿的形式，可以后背靠墙，之后用小腿提起我们的身体，直到脚后跟之后缓缓的放下。放下的时侯，记住不要彻底的接触地面。在快接触地面的时侯，再度平缓的举起。这么持续动作，坚持下了就可以起到挺好的疗效。这些动作我们在工作的时侯也可以进行，假如认为运动硬度不够，可以在自己的肩膀上放些重物，可以强化锻练的疗效。

温情提示

以上就是三种可以帮助我们瘦小腿的运动。你们可以在生活中多加尝试，假如才能坚持出来减肥 小腿，相信很快就可以看到疗效。假如才能配合科学的断食，或则硬度比较大的运动，瘦身的疗效将愈加显著。