百病从寒起，寒从脚下生，每天用热水泡泡脚

春季阴冷，不仅喝个牛肉汤进补驱寒，泡澡也是一个不错的选择。常言道“百病从寒起，寒从脚下生”，每晚用冷水泡泡澡，可清除湿气，减轻疲劳。北京医科学院附属第二附院草药业主管西药师黄勇梅介绍，脚是人的“第二肾脏”，泡澡通过对耳部进行坐浴和按摩剌激，由筋络传到内脏相关部位，可畅通四肢脾胃，调节各三焦脏器功能，增强机体自我防御及免疫力，达到扶正固卫的疗效。

怎么科学洗脚，却是一门学问。操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。因而，合适的足浴缸、水温、水量和时间都十分重要。

足浴缸的选择：足浴缸的选用应尽量初一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，草药洗脚最好选用木盆或搪瓷盆。由于铜盆、铝盆等金属盆中的物理成份不稳定，容易与草药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使抗生素的效果大打折扣。

温度：洗脚的温度不宜过热或过凉，由于太热易造成发炎等不适，热天会灼伤皮肤。成年人的洗脚最佳温度在38℃-43℃左右；儿童对湿度非常敏感，老年人对气温觉得迟缓，两者洗脚的最佳温度在35℃-40℃左右，并应该由家人先试温度，避免发生冻伤。

水量：泡澡时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡澡时也别干泡，可同时进行足底按摩。如洗脚5分钟左右后，可用右手在冷水中按摩脚底、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直至肘部发热为止。

时间：洗脚的最佳时间为20-30分钟。洗脚时间假如过短,很难达到预期的疗效。但若果洗脚时间过长，会造成双腿的血管过度扩张，人体内的血液更多地流向腿部，容易导致心、脑、肾脏等重要脏器供血不足，导致头痛、头晕等反应泡脚的最佳时间和温度是什么，严重者甚至会发生抽搐。另外儿童的皮肤比较细腻，不宜久泡，且洗脚时间过长，脚底的肌腱会显得松驰，不利于脚部的发育产生和维持，因而儿童的洗脚时间可减短为10分钟。

Tips

洗脚要注意以下细节

洗脚虽好，也不是人人适合，使用时还需注意以下几点：

1、饭前饭后半小时不宜洗脚，泡澡最好选择在饭后一小时再进行。

2、有脚趾疾病的人群（如耳部有发炎、外伤、皮肤溃破或烧伤者），或有血管相关性疾患（如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等）的病人，均不宜洗脚，以免引起局部感染或加重病况。

3、糖尿病病人应慎重洗脚泡脚的最佳时间和温度是什么，若泡澡时要非常注意温度，可先让家人测测温度或自己用体温计来检测温度，水控温制在38℃-40℃为宜。

4、妊娠期和月经男性应慎重洗脚，尤其不宜用草药洗脚。

5、婴幼儿不宜洗脚；儿童若洗脚，注意温度不能太冷，时间不宜过长。

6、泡脚时以微微流汗即可，不要大汗，泡澡后建议喝杯凉水补充水份。（记者余燕红通信员许咏怡）