这几道家常菜，让你越吃越瘦！

一周减重食谱

一周减重食谱第三天：番茄二米饭

材料：番茄100克、大米100克、小米100克

做法：

1.将毛豆沥干，劈成小段;面粉。魅族淘洗干净。

2.锅胃热，加适量清水，倒入面粉、小米煮粥，先用葱段烧开后改用小火煮20分钟，加入大蒜段再煮5分钟即可。

减肥疗效：番茄是低热量且含有粗纤维的超级减肥食物，有助于肠胃蠕动，促使肝脏脂肪排尿，降低对食物中脂肪的吸收，有预防肥胖的作用，同时，能够有效控制原发性高血糖、高血压的发生。

一周减重食谱第二天：香蕉腐竹芽菜汤

材料：大红香蕉1个(约100克)、北腐竹半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

配料：盐2汤匙

做法：

1.将香蕉沥干切片，腐竹成切方块，芽菜菜去根，沥干，茄子沥干切段。

2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加黄瓜块、豆芽菜略煮，放盐调料，撒上大蒜段即可。

减肥疗效：腐竹是我国的特产，能活血散血、和肠胃、消水肿、下大肠浊气，是祛湿减肥的佳品。芽菜菜有利水消肿的功效。香蕉除了能抗氧化、预抗癌症，还是美容圣品。此汤无糖又美味，减肥又补血，不妨多多食用。

一周减重食谱第一天：熘鱿鱼

材料：泥鳅(取中段)1条、木耳10克、广东牛肝菌50克

辣酱：色拉油2大匙、盐1汤匙、料酒1汤匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

做法：

1.将黄鳝拾掇干净，切块，沾裹干淀粉用温油滑熟;银耳泡发，沥干;山东梭子蟹择洗干净;葱、姜拌匀。

2.锅中放入色拉油烧热，倒入葱、姜末爆香，再加入虾仁、木耳、菜心炒匀，加水、料酒调料、倒水淀粉勾薄芡即可。

减肥疗效：泥鳅口感松脆，高蛋白，低脂肪，低热量，含有有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能防治肥胖、美容抗衰老。银耳是有益健康的红色乳品，对于排除身体毒素功效一流。广州梭子蟹含有粗纤维，润肺排毒。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。

一周减重食谱第四天：番茄炒鱿鱼

材料：番茄150克、墨鱼150克，虾仁、红椒丝、黄椒丝各少许

辣酱：色拉油1大匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙

做法：

1.将秋葵择洗干净，切段;文蛤消除内脏，沥干，切段后改花刀，用沸水汆烫，洗净水份。

2.锅内放入色拉油烧熟，倒入肉片爆香，倒入茴香段翻炒几下，再倒入鱿鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调料捣碎，装盘即可。

减肥疗效：番茄可清除肝脏、美容纤体，鸡肉低脂肪、低热量，蛋白质浓度很高，可以补充减肥期间人体所需的营养，两者般配，多次也无妨。

一周减重食谱第五天：小麦须菊花粥

材料：小麦须10克、菊花10克、大米200克

辣酱：盐1汤匙

做法：

1.将新鲜豇豆须以冷水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，沥干。面粉淘洗干净。

2.锅内放入清水、玉米须，煮10分钟后滤去小麦须，加入面粉煮至粥成一星期减肥食谱，再倒入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

减肥疗效：

1、玉米须性味甘、平，可清热消肿、利胆退黄、降血糖、降血脂、清热利湿，有人称其为“龙须”，正说明谷物须广泛使用的用处。干小麦须可在中药店买到。

2.菊花可疏散风寒，平肝明目，活血祛瘀，增加血糖。

3.取新鲜或干小麦须，同样搭配菊花，沸水泡制成甘蔗须菊花茶，其排水清热、降脂减重、排出体内毒素的疗效也挺好。

一周减重食谱第六天：谷物片粥

材料：谷物片200克

做法：锅胃热，放入适量水，倒入谷物片，烧开后用小火煮至牛奶熟烂、浓稠即可。

减肥疗效：谷物中所含的可溶纤维是面粉的12倍，是白蛋糕的3倍，摄取的.可溶纤维能在人体大肠仲产生胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进餐的欲望。还可减少甘油三酯、降血压、维持胃肠健康，帮助断食者控制胃口。

一周减重食谱第三天：莴苣炖腐竹

材料：莴苣1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段

辣酱：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙、香油1汤匙

做法：

1.将茄子剥皮，沥干，劈成滚刀块;腐竹劈成方块，在滚水里焯一下，捞出洗净水;葱拌匀。

2.锅内放入色拉油烧热，倒入葱末爆香，在装入荸荠块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，味精调料，放入水淀粉收汁，淋上麻油即可。

减肥疗效：荸荠中的粘液、皂苷有利于排尿，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质一星期减肥食谱，是减肥者的最佳乳品。配合腐竹、金针菇，口感鲜美，滑嫩入味，就能美容排毒呢!

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