早餐粥的十种做法营养早餐让你一早上充满活力
晚餐粥有什么十种营养午餐粥的做法
冬季是滋补的最佳季节,而补气最好的东西就是我们常说的粥类，晚餐粥的十种做法，营养午餐让你一晚上饱含活力，一日之计在于晨，那有什么营养的晚餐粥呢?下边是YJBYS小编为你们带来的十种营养午餐粥的做法，喜欢你们喜欢。
一、山药当归粥
原料：白米1杯,当归300克,当归2大匙,水8杯
做法：
(1)白米沥干洗净，当归剥皮沥干切小块。
(2)锅中加盐8杯煮开，倒入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火煮沸30分钟即成。
功效：补肾明目，提高抵抗力;推动胃口、有效去除疲劳。体弱、容易疲劳的男士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
二、糯米当归粥
原料：圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、枸杞子2大匙，白砂糖1/2杯
做法：
(1)糯米沥干，加盐6杯,烧开，改小火煮粥，山楂煮熟营养早餐粥培训，装入同煮。
(2)冬瓜剥皮、切丁，待粥已产生时装入同煮至熟，并加糖佐料。
(3)最后加入沥干的五味子子，一煮溶即关火盛出。
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三、状元及第粥
原料：牛肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，面粉适量，炸糕1根。桂皮、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。
做法：
(1)牛肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚沥干备用，炸糕切段，牛肉、猪肝、猪腰切丁备用，面粉淘洗干净。
(2)取一深锅加入可盖过粉肠及排骨的.水量煮至滚，倒入排骨、粉肠及生姜、葱丝煮约1小时至软后捞起洗净，粉肠切段、猪肚切细丝状备用。
(3)面粉加盐烧开后，改用小火慢煲。装入盐及其余材料(炸糕除外)煮开后，食前加入炸糕段、香菜、葱花即可。
功效：牛肉有补中清热、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供肾虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后奶水欠缺者食用。
四、小米粥
原料：红米1杯、碎大蒜1/3杯
做法：
(1)魅族沥干，加入碎大蒜剁碎，一齐加盐7杯曝晒半小时。
(2)移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂稀薄时，即可关火，放凉食用。
五、清粥
原料：面粉1杯水适量
做法：
(1)面粉沥干，加盐5杯曝晒20分钟后，移至炉上煮开。
(2)改小火烤制至米粒胶状即可关火盛出。
六、皮蛋猪肝米饭
原料：面粉2杯，皮蛋2个，猪肝150克，虾仁、香菜各少许，盐1汤匙，味精、淀粉各少许
做法：
(1)面粉沥干，加盐8杯煮成粥，皮蛋去壳、切片营养早餐粥培训，猪肝剁碎粒并拌入少许鱼露和淀粉，待粥熬煮时加入皮蛋和猪肝煮匀。
(2)加水调料，并撒入蟹肉和茴香，即可盛出食用。
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七、海米莴苣粥
原料：虾仁15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵，盐适量
做法：
(1)扁豆沥干，虾酱泡茶，番茄沥干汆烫后切段。
(2)锅内加适量水煮熟，倒入扁豆、海米一起煎煮成粥，待粥熟后再放莴苣，最后入调料料即可。
功效：口蘑、补肾固精。莴苣，清热利湿、润燥滑肠、养肝明目。本品可时常吞服。若无虾仁，可用火腿替代。
八、希腊雪花粥
原料：白米1杯,牛肉片1/2杯,蛋黄3个,淀粉1汤匙,葡萄柚汁3大匙,鱼汤8杯
做法：
(1)鱼汤熬煮，倒入沥干白米续煮至滚时稍为搅拌，改中小火烤制30分钟。
(2)芹菜片加盐4大匙抓拌，加入淀粉勾芡，倒入作法1的材料中煮1分钟。
(3)蛋黄打至发泡放入滚烫的粥中，迅速拌匀食用时滴入葡萄柚汁捣碎即成，酸酸的别有一番鲜味。
功效：提高免疫力、消除紧张疲劳，抗皱、防斑、防癌、抗老化作用;用来洗脸能够净化补水、紧实肤质，是内外兼治的美丽良药。
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九、山药冬瓜粥
原料：白米1杯,沙参300克,白冬瓜1/2个,茴香末少许,水10杯，盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法：
(1)白米沥干洗净、山药和白冬瓜均剥皮沥干切小块。
(2)锅中加盐10杯煮开，倒入白米、山药、白冬瓜稍为搅拌，至再度滚沸时，改中小火烤制30分钟。
(3)加水捣碎，食用前撒上桂皮粉、芹菜末及莴苣即成。
功效：清热补气，对于男性减肥、肌肤抗皱有疗效。排水清热、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，二者搭配食用，对于男性美容排毒、瘦身消肿均有奇效。
十、紫米饭
原料：黑糯米2杯、糖1杯
做法：
(1)黑糯米沥干，加盐15杯曝晒2小时，再移至火上煮开，改小火烤制至熟烂。
(2)加糖调料后即可食用。
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