孙俪最推崇的养生方法-泡脚的三个关键点

现今社会节奏快，越来越多人开始重视养身。在娱乐圈，艺人孙俪最推崇的养身方式就是-洗脚，在孙俪的微博里几乎可以很频繁的见到各类洗脚的身影，恐怕好多年青人认为泡澡是一种老年人的养身方法，我这么年青不须要洗脚的，虽然在西医只要你会泡澡是可以治病的，小编这就给你们普及下怎么学会洗脚。

洗脚的三个益处

1.改善血液循环

用冷水泡澡时，双腿的末梢血管逐步扩张，血流量急剧降低。为此，适当洗脚能改善血液循环，减轻四肢冰冷病症。

2.减轻瘙痒

正确的洗脚能减少颈部血管压力，对改善鼻塞有用处。对绝经女人来说，泡澡可减轻腹部痛。

3.有助睡眠

因为手臂上无数神经末梢与脑部紧密相连，冷水泡澡时对足部末梢神经的温热剌激作用，使人倍感头部舒适轻松，有助于解除疲劳，提升睡眠质量。

洗脚必知的6个关键点

1.下午9点~11点最佳的洗脚时间

西医觉得，这段时间是人体三焦脾胃比较紊乱的时辰，泡澡可以放松神经和心脏，达到最好的壮阳疗效，人也会因而倍感舒适。

2.草药洗脚选择木桶疗效最好

冷水泡澡时，对盆没有非常要求；草药泡澡时，最好用木桶。铜盆等金属盆中的物理成份不稳定，容易与草药中的鞣酸发生反应，生产鞣酸铁等有害物质，使抗生素的效果大打折扣。

3.洗脚温度以40℃~45℃为宜

温度太高，除了剌激心脑血管，其容易破坏脚部皮肤表面的汗腺膜，让角质层干燥甚至干裂。温度以40℃~45℃为宜，可以先用手试试，糖尿病患保险起见，可以用体温计做检测。

4.洗脚水量没过膝盖

水最好没过膝盖，接近小腿肚，更有利于血液循环。

5.泡澡时长保持15~30分钟

泡澡时，人体血液循环推进，心律也比平常快，时间太长容易降低肾脏负担。因为更多的血液会涌入双腿，体质虚弱者容易因头部供血不足而倍感头疼。假如出现头晕、头晕，应立刻停止洗脚，躺在床上休息。

6.当身体微微流汗即可

西医觉得“汗为心之液”，流汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后别急着倒水，最好躺下或半躺3分钟泡脚的最佳时间和温度泡多久，有利于血液回流肾脏，防治低血糖和头痛的发生。

5类人洗脚多个心眼

1.心脑血管病症病人

这种人洗脚时最好用冷水，时间不超10分钟，否则易造成脑部和肾脏供血不足，出现呕吐发晕等病症

2.糖尿病病人

糖尿病病人皮肤比较脆弱，头部末梢神经对气温不敏感，很容易被冻伤，致使耳部感染，肿胀，泡澡时要严格控制温度和时长。

3.静脉曲张病人

可能加重静脉回流负担，致使曲张的静脉进一步扩张，加重腿部肿胀，使病况加重泡脚的最佳时间和温度泡多久，把脚越泡越肿。建议不用冷水洗脚，泡腿，也不宜用冷水袋暖脚或洗桑拿浴。

4.哮喘等皮肤病病人

用冷水洗脚可能引起继发性真菌感染。对于皮肤以及破溃的创口，冷水洗脚更是雪上加霜，一定要敞开创口，干燥通风。这种人尽量不要洗脚。

5.儿童

人体脚部在儿童时期渐渐产生，此时若果常常用冷水洗脚，可能会造成小孩脚部的肌腱显得松驰，不利于脚部的产生和维持，降低产生扁平足的风险。除非儿童头部冰冷，尽量不要常年冷水洗脚。

洗脚水搞定6个小毛病

1.桂皮洗脚-祛寒通血脉

桂皮性温，在草药里属于祛寒类抗生素，能除脏腑脏腑之寒，且能通血脉，调关节。

用法：抓一把桂皮加入适量水煎，煮出桂皮味后放入盆中先熏四肢，等温度到能下脚时拿来洗脚。在这个过程中可以不断加入热桂皮水，水以盖过膝盖为好，泡上半小时，以四肢微微出汗为宜。

2.桔皮洗脚-芳香安神

猕猴桃皮味道芳香，有祛风热、助眠的功效。

用法：沥干鲜桔皮，置于通风、阴凉地干燥1周。洗脚前，把猕猴桃皮放入棉布袋里，再倒入冷水中浸洗。等水变温，就可以享受醇香怡人的桔皮洗脚了。

3.山药洗脚-减缓发炎

山药性温，能推动血液循环，改善新陈代谢，使得毛孔伸开，起到散寒发汗、祛风利湿的作用。洗脚发汗后穿上鞋子御寒，有助于减轻发炎病症。

用法：取15~30克大蒜拍扁，加清蒸10分钟后，加适量温水洗脚。

4.茶水洗脚-除脚气

红茶有收敛和吸附气味的作用，红茶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能。

用法：在洗澡水底加入25克红茶，水量以正好没过脚部为宜，曝晒并用右脚相互搓洗5~10分钟。

5.艾蒿洗脚-改善肺功能

艾蒿有回阳、理脾胃、逐湿寒等功效。用艾蒿洗脚就能改善肺功能，对于患有慢性支食道炎的人很有用处。

用法：取30~50克干艾叶，加盐盖锅盖煮10分钟，倒下来加适量温水。每周泡2~3次即可，不宜过分频繁。

6.红花洗脚-防寒疮

红花解毒通经、祛瘀镇痛，夏季容易发生冻伤和皮肤湿疹的人，可用红花泡泡澡。

用法：取红花10~15克，倒入锅中，加小半锅水，盖上锅盖用冷水煮上10分钟左右。煮好后倒出，加入适量温水至40℃左右即可洗脚。