减肥食谱7天搭配，让你越吃越瘦！

随着物质生活水平的增强，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，除了严重影响了美观，就会给身体带来一些癌症，于是大伙便研究出了越来越多的减重方式。而最简单最安全的方式就是饮食调养减重，下边我们来瞧瞧减重食谱7天搭配，让你越吃越瘦：

一周搭配

饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃红色产品来分解脂肪。这样搭配减肥疗效最好，每晚不吃夜宵，不通宵，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下：

周日减重食谱：

饭前动物中药晚餐：蛋糕四片，苹果(一个以内)小虾酱

早餐：炒饭(一碗)，炒地瓜莴苣丝，生洋葱一根，海带汤

早餐：煮虾(数只)，烧腐竹、凉拌生大蒜、芹菜

周日减重食谱：

晚餐:餐饭前动物中药，牛奶粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

早餐:鲤鱼芋头腐竹汤，煮猪肉(1个)，水果沙拉

早餐:莲子粥(一碗)，包子(一个)，生拌茄泥，生洋葱一根

周日减重食谱：

晚餐：动物中药，乌龙茶、猕猴桃早餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮猪肉一个

早餐：煮虾(数只)，烧腐竹、凉拌生大蒜、芹菜

周日减重食谱：

晚餐：餐前动物，大米饭(一碗)、全麦蛋糕(一片)、橙子一个

早餐：烧猪肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生洋葱一个早餐：小麦粥(一碗)、馒头(一个)、烧豇豆一周快速减肥食谱，生洋葱一根

周日减重食谱：

晚餐：煮地瓜一个，100ml牛奶、苹果

早餐：炒饭(一小罐)、素焖荸荠、炒虾仁、冬瓜汤早餐：动物，瘦身分解脂肪，牛肉、烧胡冬瓜、凉拌卷心菜

周末减重食谱：

晚餐：牛奶粥(一碗)、橙子

早餐：煮猪肉一个、烧明虾、蘑菇炒虾仁

早餐：花生粥(一碗)，红烧卷心菜、饼(一两)

周末减重食谱：

晚餐：动物，蛋糕五片，红茶、苹果

早餐：胡冬瓜、芹菜炒牛肉、煮猪肉(1个)、西红柿汤

早餐：山药粥、蒜拌山药丝、馒头(1两)、生洋葱

饮食减重最重要的是让身体不多摄取热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减重指的是科学搭配三餐一周快速减肥食谱，科学减重，逐渐减少热量摄取，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方法。

温情提示：坚持一个月，减肥尤其是脂肪改善的最好。