一周减肥食谱，让你吃出健康的食谱！

减重是一个永恒的话题，它如同男性同事们所喜欢的首饰是一样的。女性在一起的时侯谈论最多的就是自己的外表，每位男性都希望自己的外表是光鲜艳丽的，并且有些女人同学被不同的诱因影响了外观，显得过分肥胖，这个时侯心理严打都会比较大，想要减重方式是比较多的，明天我们是为你们介绍一周减重食谱。

减重最重要的就是要控制好自己的饮食，并且怎样的控制饮食，怎样才才能吃出健康的食谱?使自己还能否达到减肥的作用，我们就可以根据昨天所介绍的一周减重食谱来操作，瘦身的时侯一定要多吃饭，选择食物的时侯不要太过油腻，最好是多元化，烹饪的时侯可以选择橄榄油。

一周减重食谱：

礼拜一：午餐可以选择猪肝粥，清蒸蛋白，红烧卷心菜;早餐，选择大汤面，豉汁蒸牛肉，素炒小青菜;午餐可以选择莴苣肉片面条，炒荸荠，加一餐低脂鲜奶。

礼拜二：午餐选择肉碎，谷物片加包子和苹果;早餐选择三合饭包括山药枸杞，面粉，加生姜羊肉丝，番茄炒猪肉;早餐选择荸荠大米饭，红焖牛肉和炒秋葵一周快速减肥食谱，可以加一餐咸月饼;

礼拜三：晚餐选择咸蛋糕牛奶，拌鲜黑红菇;晚餐可以选择牛肝菌鸡丝汤米线，素炒节瓜;午餐可以选择大汤面，虾仁蒸完鱼素炒油麦菜，吃一个杨桃。

礼拜四：晚餐选择莴苣猪肉面汤，加两个李子;早餐选择大汤面，清炒素三丝，素焖海味，茄子;早餐选择魅族赤豆粥一周快速减肥食谱，芥兰炒肉丝炒大青菜。

礼拜五：晚餐选择蔬菜包，加低脂果汁，加蒜泥山药丝;早餐选择糙米饭豇豆炒鸡，咸水淡菜;早餐选择小唐菜鸡丝凉面，醋溜青椒丝，加五个香蕉。

礼拜六：午餐选择熟肉包，一杯牛奶，咸零食;早餐选择牛肝菌肉片芥麦面，素炒芦笋;早餐选择大汤面，姜葱蒸红三鱼，炒黄芽菜，加一个火龙果。

礼拜日：晚餐莴苣肉片汤河粉，小黄瓜;早餐：大汤面冬瓜，香菇炒肉丝，虾酱空心菜;早餐当归炒饭，当归焖鸭，香菇蛋花汤，加餐：番茄。

以上我们所说的是一周减重食谱，通过前面的内容，男性同学要减重，最好是能否科学的去选择方式，选择比较适宜自己的运动，饮食当中少吃这些油腻性的食物，以清淡的食物为主，最好是依据个人的身体情况选择加餐的方式，夜晚7点以后尽量的不要吃东西，更不要出席一些酒局。