各种减肥方法层出不穷但到底是怎么样的

最快的减肥方法：富康瘦身法

采用贝弗利减肥法2周，可减轻体重4公斤左右。

第一周，享用低脂牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品以及蔬菜和水果。

第二周，增加米饭、面条、煎饼、冷面、大众面条、荞麦凉粉等碳水化合物，以及豆腐、豆腐汤、味噌汤等植物性蛋白质。 减肥期间一定不能吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

可以使用的食物：奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶、低脂

不能使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、培根、黄油煎饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养不良的减肥法：爆米花减肥法

吃完爆米花、玉米、干饼干、喝水，就算不吃也不会饿！

尽可能多吃早餐。 午餐吃爆米花。 吃爆米花时要喝足够的水。 这样一来，可能肚子里的爆米花就被浸透了，让你感觉像吃饱了一样饱。 晚餐尽量简单。

晚餐菜肴最好由清淡的肉、鱼和海藻制成。 此时的关键是不要在中间吃零食。 规定早餐、午餐、晚餐的时间，一定要按照时间吃饭。

如果坚持一个月左右，体重就会减轻3公斤左右。

只吃爆米花的方法就是不吃饭关于减肥的方法，完全用爆米花和水来减肥。 每当你感到饥饿时，就吃爆米花和水。 但值得注意的是，如果不加节制地吃，反而会增加食欲，可能会吃过量其他食物。 而且营养不均衡可能会导致身体出现异常，所以与其长期使用这种方法，不如将时间定为一周。 减肥期随时都可以进行，但从月经结束开始，每次坚持一周，坚持三个月，就会得到减重4公斤的效果。

最营养的减肥方法：吃优质蛋白质的健康减肥方法

豆腐是优质蛋白质食品，每100克仅含91大卡左右，深受人们喜爱。 豆腐是一种碱性食品，富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。

和其他减肥方法一样，就是用豆腐代替一日三餐。 合适的时间是一周左右。 豆腐可以煮熟后沾酱，也可以与海藻或蔬菜混合制成沙拉。

也可以蘸柠檬汁或醋和酱油制成的调料。 每餐吃1/2-1块豆腐为宜。

最健康的减肥方法：运动

运动不仅可以使人的体形变得更好，还可以增强体质。 尤其是对于久坐的人来说，每天的锻炼会给身体补充健康的能量。

对于想减肥的人来说，这是最痛苦的减肥方法。 持续地安排锻炼是非常困难的，而且锻炼后你会感到非常饥饿，所以你的努力常常是徒劳的。 一旦陷入困境，你就会极度沮丧，感觉自己这么努力的锻炼毫无意义。 这种锻炼方法非常健康，失败率也非常高。

最有效的减肥方法：无糖法

这种方法非常有效，需要注意饮食调整。

这是一个非常好的减肥方法，就是不能吃含糖食物（淀粉类如大米、牛奶），肉类和蔬菜可以随意吃。 一开始，它几乎和禁食一样快，但一旦你陷入困境，你就会不知道该怎么办。 最大的问题是，每次出去吃饭就变得很难控制。

最便宜的减肥方法：空腹喝泉水

吃饭时也要经常喝水。 水可以净化体内的废水，从而缓解便秘并保持皮肤湿润。

与不吃其他食物只喝水的水减肥法不同，这次介绍的水减肥法是饭前喝1-2杯水。 另外，吃饭时，每吃一口米饭就喝一小口水。 这样，由于喝了大量的水，食欲自然会开始下降，饭量就会减少。 吃饭快的习惯也可以纠正。

减肥的时候主要喝矿泉水，但除此之外，不管是大麦茶还是柠檬茶，只要是适合自己的水就可以了。 在减肥的过程中，你感觉泉水有股怪味，不愿意喝水。 这时，在泉水中加入柠檬或草莓等水果，会使喝水变得更有趣。

早餐必须包括主食（米饭或蛋糕）和牛奶，以及少量动物蛋白。 水减肥法并不是像平常一样按照吃饭、吃蔬菜、再吃饭的顺序吃饭，而是不管吃什么，每次都要先吃一口食物，然后喝一杯水。

最贪吃的减肥方法：巧克力减肥

这对于非常喜欢吃零食的人来说是一个福音的减肥方法。 通常一提到巧克力，人们就会想到巧克力是一种难以想象的减肥食品。

每天取1/2块普通巧克力，分三餐吃：早餐、午餐、晚餐。 饭前空腹食用。 如果你感觉饱了，就开始吃饭。 结果食欲下降，食量自然减少，从而达到减肥的效果。

吃巧克力当零食时，按常识来说，饭后吃，此时身体吸收的热量较少，但用巧克力减肥时，绝对不可取。 当您感到饥饿时，请务必饭前服用。

尤其是巧克力作为晚餐后的夜宵，在体内会直接转化为脂肪，所以更应该避免。 使用巧克力减肥法时，一定要充分吸收水分。

最经济的减肥方法：禁食

断食法无疑是一种非常有效的减肥方法，省时又省力。

几天之内，你的身体就会无法承受负荷，过了一定天数，你就无法减肥了。 最可怕的是，一吃下去关于减肥的方法，体重立刻就会增加3公斤多。

减肥最重要的方法：饮食控制法

每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础上的。 可以说，这是最基本的减肥方法。

大家都认为少吃有助于减肥，所以大多数人都会选择这种方法。 但事实上，这种方法让你减肥非常缓慢。 你必须多吃你想吃的东西，少吃你想吃的东西。 当食欲来临时，你就会忘记这一切。 而且很容易造成慢性营养不良！ 而且这种减肥方法并不系统，所以我常常不知不觉就放弃了。 最大的问题是，当有食物的时候，几乎每个人都会想到“下一餐少吃点”，这就破坏了减肥中最重要的自控力。 减肥一百年也瘦不下来！

最致命的减肥方法：药物法

药物可能会帮助你在短时间内减掉几公斤，但也有很多情况是药物没有效果。

减肥药有很多种，你不知道它们是否有效。 因为每个人的体质不同，也有很多人一直吃减肥药到死，而且还有副作用。 即使他们真的因为吃药而减肥，一旦停止吃药，他们就会减肥。 最后，减肥的速度也还不错。