怎么健康的从120斤瘦到100斤？听听减肥达人的心声

有些人急于求成，所以会购买一些减肥药和一些减肥仪器。 有些减肥药会放一些特殊的药物，以帮助肥胖者快速减肥。 也许节食者服用后体重会很快减轻，但如果停止进食，他会很快反弹并增加体重。 这往往不是节食者想要追求的结果。 如何健康地从120斤减肥到100斤？ 听听减肥专家的声音？

一、运动减肥

运动减肥是最健康的，但也是最难维持的。 不仅可以达到减肥的效果，还可以强身健体。 每天早晚坚持跑步一个小时，多出汗，可以消耗体内多余的脂肪。 但对于比较胖的人来说，因为身体比较笨重，所以很多人第一天跑很长时间会比较困难。 可以按照循序渐进的方法，比如第一天跑十分钟如何才能快速减肥，第二天再跑十分钟。 20分钟，第三天再跑10分钟。 你一定要设定一个目标，不要因为感觉累而放弃。 这样达不到减肥的效果。

通过运动减肥，需要达到一定的运动量，坚持一段时间就会有明显的效果。 毕竟从120斤到100斤还有20斤的差距如何才能快速减肥，还是需要长期坚持的。

二、瑜伽和减肥练习

对于一些不太喜欢跑步的女生来说，也可以选择去健身房练习瑜伽、做减肥运动，不仅可以达到健身的效果，还可以重塑身材。 可以说是两全其美。 最重要的是，只要长期坚持，就不会反弹。

三、调整饮食，达到减肥效果

以三天为一个周期：第一、第二天正常饮食，但饮食要以清淡为主，不宜吃大鱼大肉。 第三天早餐要吃好，但不要吃太油腻的东西，比如油条、炸饼等。午餐和晚餐以水果为主。 不能吃任何主食，更不能吃任何零食。 晚上六点以后，除了喝水外，不能吃任何食物。 第四天和第五天正常饮食，第六天重复第三天的饮食模式。 这个方法如果坚持一两个月，就会有明显的效果。

最好是运动和调整饮食一起来减肥。 这样，你就能更快、更健康地从120斤减肥到100斤。