怎么减肥才不反弹塑魅婷（V）让你健康瘦身

如何减肥而不反弹 1.多喝水，喝足够的水

水是生命之源。 它也是减肥最重要的物质之一。 每天喝八杯水是我们正常的饮水量。 具体的饮用水必须是-。 夏天想要减肥，至少每天都需要喝水才算正常。 多喝水可以帮助排除体内多余的毒素，净化肠道，增加饱腹感，是减肥的好方法。 所以想要减肥的朋友一定要记得多喝水！

如何减肥而不反弹？ 如何快速减掉20斤（图1）

如何减肥不反弹二、合理安排三餐

早餐不能忽视，不仅要吃，而且要吃好。 但早餐只吃高纤维的燕麦片和低脂的鲜牛奶，可以搭配水果，比如苹果、香蕉、葡萄，这些都有利于减肥。 这样的饮食组合不仅可以帮助排便，而且还是一道非常营养健康的减肥餐。 午餐好吃又饱，以蔬菜为主，主食的量相应减少。 至于吃肉，吃瘦肉； 晚餐可以提前吃，但一定不要吃太多，以清淡食物为主，多喝汤，吃海鲜。

如何减肥而不反弹3.有氧运动

为了尽快减肥，您应该每周进行有氧运动。 每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。 不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，这样不一定有效果。 即使有效果，也并不明显。 至于你应该做什么样的有氧运动，对于应该做什么样的运动并没有真正的要求，只要是与运动相关的就可以了。 可以去跑步、踢足球、爬山等，只要迈出锻炼的第一步，积极参与，坚持下去，很快就会减肥成功。

姐妹们：你们遇到过这样的情况吗？ 你尝试过很多减肥方法，但最终都没有减肥成功！ 相信你也曾努力减肥：时刻远离高热量、高脂肪的食物，坚持不懈地运动，但为什么还是会胖呢？ 还是还长在身体上？ 为什么我们总是减肥失败？

是个人体质的原因吗？ 还是只是毅力和意志力的问题？ 答案是！ 你缺少的或许不是毅力，而是正确的减肥方法！ 如果你总是为减肥烦恼！ 那么我强烈推荐你阅读这篇文章！

如何减肥而不反弹？ 如何快速减掉20斤（图2）

为什么多余的脂肪这么难减掉呢？ 减肥的基本原理既简单又众所周知：摄入的能量少于消耗的能量即可。 但如果真这么容易，肥胖就不会成为与生活方式相关的全球主要健康问题。 人类长期面临饥荒的威胁，我们的祖先因此进化出了食用高热量食物的本能。 在充斥着促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥并保持苗条身材其实是非常困难的。 几乎所有尝试节食减肥的人都会在短时间内失败——2007年，美国心理学会审查了31项节食研究，发现三分之二的节食者在两年内停止尝试并减轻了体重。 比节食前。

医学专家对肥胖的真正原因进行了深入研究：我们都知道体内脂肪过多会导致肥胖。 你是否肥胖并不完全取决于你摄入的脂肪量，而是取决于你能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸并随身携带。 活动将消耗分解为排泄，所以分解脂肪的能力是导致肥胖的最终原因。

针对肥胖的终极原因，苏美婷根据中国体重指数研发，增加能量消耗，维持基础代谢，实现健康减肥。 莎美婷减肥霜有效修复受损细胞纤维，抑制脂肪生成； 能深入顽固脂肪细胞，将身体局部顽固脂肪一一分解； 可针对脂肪进行处理，精细塑造腰、腿、臀、手臂线条，改善脂肪堆积而产生的不完美曲线，从源头上阻止脂肪细胞再生，全面打破脂肪恶性循环最有效的快速减肥方法，科学减肥不反弹，展现纤细的身材线条。

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