减肥选对运动方式很重要，慢跑和快跑有何区别？

慢跑或快跑更能减肥吗？

慢跑减肥效果比较好，慢跑是有氧运动，短跑是无氧运动，减肥主要还是以有氧运动结合合理的饮食为主，有氧运动时，体内的葡萄糖会充分和氧气发生反应，提供大量的能量慢跑能减肥吗，特点是反应速度稍慢，但能提供较多的能量分解产物，主要是二氧化碳和水。

无氧运动时，身体会发生无氧发酵来提供能量，特点是供能快，但分解产物会产生乳酸。有时运动后会出现肌肉酸痛，就是因为体内产生大量乳酸。虽然两种方式都会消耗能量，但如果目的是减肥，慢跑这种有氧运动更有效。

慢跑和跑步都有各自的优势，要根据自己的实际情况选择减肥跑步的速度，也可以将慢跑和跑步结合起来，这样减肥效果会更好。减肥跑步效果较好的是指跑步速度在每小时12公里以上慢跑能减肥吗，每小时热量消耗≥700大卡。跑步介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人，体内脂肪含量会降低20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但是跑步是高强度运动，心跳频率会加快，对一般人不太适合，特别是有心脏病或者高血压的人。

减脂是慢跑快还是跑步快？以上就是对这个问题的详细介绍，需要提醒的是，慢跑更容易坚持。慢跑是一项有氧运动，可以持续30分钟以上，不仅消耗体内大量的糖原，还能让脂肪分解为能量，达到很好的减肥效果。要知道运动减肥的关键就是坚持。而且慢跑不会造成身体过度缺氧，在达到减肥目的的同时，还不会对身体造成影响。