减肥期间的最佳食物，吃多了不但有利减肥，还对身体有益

1 羽衣甘蓝/紫甘蓝

每天吃较少这些蔬菜的人，一般比吃较多卷心菜的人体重更重，这些蔬菜是帮助人们减少每日热量摄入的好帮手，还有助于疏通心脑血管系统。

两个小圣女果

这是水果热量排名垫底的少见的常见水果减肥适合吃的食物有哪些，每杯约有27大卡，与一份水果约60大卡的热量值相比，微不足道。

三棵菠菜

这是日常生活中很常见的家常菜，每杯7大卡减肥适合吃的食物有哪些，不但适合减肥期间食用，也是运动后恢复体力的好食材，可谓是一举多得。

四条海藻

这类食物含有高量的多种维生素、纤维素等减肥所需的物质，是帮助调节体液、减少体内脂肪的最佳选择。

五、冻豆腐

冻豆腐是一种松软多孔、低热量、营养丰富的减肥食品。为了排出体内脂肪，应该多吃冻豆腐。而且冻豆腐的烹饪方法多种多样，在生活中比较常见。

六朵西兰花

在蔬菜中，西兰花是人体所需的微量元素和氨基酸含量最高的蔬菜，它的营养价值无需多言，营养价值高的同时，热量也极低，吃完后饱腹感很强。

七个坚果

看到这里，读者可能会有疑问，坚果不是高热量食物吗？但是，坚果中含有大量有助于减肥、消化的膳食纤维，饱腹感也很强，还含有人体所需的优质脂肪——反式脂肪酸。

8 鹰嘴豆

众所周知，减肥期间不能只追求低热量，还需要一定的营养，鹰嘴豆虽然热量不低，但是其中含有的营养成分对减肥还是很有利的。

九海带

相信海带已经成为了凉拌菜中不可缺少的重要角色，而且多吃凉拌海带不但有助于消化，对于排泄肠道内的废物，促进肠胃蠕动也是有很大的帮助的。

10.红薯

有些减肥的人在减肥期间经常不吃主食，这是错误的观念，主食是人们碳水化合物的主要来源，煮红薯代替主食，是减肥时首选的主食。

看完这些，相信想减肥的小伙伴们都迫不及待的想要换一下饮食菜单了，希望大家都能顺利减肥！