气郁体质经穴养生运动

气郁体质的人如何调养

气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。环境调摄肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

气郁体质的人有哪些养生方法？

气郁体质的人，常抑郁不乐，胸闷不畅，易激动，急燥或唉声叹气，食欲不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脉博弦滑。此种体质者，宜多参加集体文娱活动或社会活动，常看喜剧、小品和听轻松欢快的乐曲，不宜看悲剧。常参加体育锻炼、跳集体舞或外出旅游，以活跃身心，解除郁闷。饮食调养宜多食佛手、柑橘、橙子、荞麦、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香橼等。也可在医生指导下，常服香附、乌药、川楝子、郁金、青皮等具有疏肝、理气、解郁作用的药物或越鞠丸、逍遥散等成药。

老年人经常多愁善感，应该属于气郁体质，有什么好的养生方法可以改善呢？

    饮食上注意食用甘寒凉润水果、蔬菜和肉类,如梨、香蕉、马蹄、莲藕、百合、甘蔗、猕猴桃、西瓜、兔肉、鸭肉清凉养阴生津之品。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山药、莲子益气健脾。

    多表现为形体壮实,喜冷怕热,声高气粗,面赤心烦,胃纳甚佳,急躁易怒,大便干结。这种体质应早用清热之品,以改善体质。阳盛质或阴虚质性情较急躁,外向好动,也常常心烦易怒。

    应注意避免情志过极暗耗阴血。易平静、舒缓情志,保持稳定的心态。多见形体消瘦,口燥咽干,不耐热,喜冷饮,五心烦热,大便干结,小便短赤,腰膝酸软,舌红少苔,脉细数,治疗应以顾护阴液为主,早用滋阴之品。实热者可酌情服用黄连、黄芩、石膏、知母等清热泻火,虚热者可用枸杞果、生地黄、麦冬等养阴生津而清虚热。

     少饮禁忌辛辣燥烈食物,见形寒肢冷,身倦乏力,伴少气懒言,大便溏软,耐热不耐寒,舌淡苔白,脉沉细弱。这类体质应注意顾护阳气,温补阳气。阳虚质者,性格多沉静、内向,精神多萎靡不振,情绪易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇气,应善于自我排遣、宣泄,宽宏大量。

     气虚质者,多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度,不可过度神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态,不宜过思过悲。嗜食肥甘,胸脘痞闷,恶心纳差,身重困倦,头昏如蒙,苔腻脉弦滑。这类体质宜用健脾祛湿之品,如白扁豆、赤小豆、蚕豆、薏苡仁、山药、冬瓜、莲子、海蜇、萝卜、洋葱、竹笋等。

      只有平时注意辨体养生,才能优化体质,保持脏腑阴阳气血的平衡协调。因为不同的病理体质具有发生相关疾病的倾向,如果不注意辨体养生,在一定的诱因作用下,极易发生相关疾病。

气郁体质的人，春季养生该注意些什么？

气郁的本质是气机的停滞，养生首先要遵循理气的原则。经常调整你的情绪。多参加户外运动，多与人相处，多交流。慢慢打开这个结，因为气滞体质的人大多性格内向，缺乏与他人沟通的勇气，他们往往不快乐，缺乏笑声。

平时注意饮食调理，多吃理气健脾的药物和食物，橙子、山药、红枣、百合和莲子不仅可以健脾、养心、安神，还可以疏肝理气；不建议普通人饮酒，但患有气滞症的人可以适当饮酒，这有利于气血循环，改善情绪。茉莉花茶等是可选的药物和食物；患有气体抑郁症的人很容易生气，所以他们通常谈论清淡饮食和减少火灾。不过，在清热的同时，要注意健脾健胃，避免太冷。尽量少喝咖啡和茶。

尽可能多地参加社交活动和小组活动，经常听一些活泼刺激的音乐，多读一些积极、充满活力的文章，让你的性格一个接一个地开朗起来。肝气郁结症患者也要注意自己的生活环境，不要太黑暗、太封闭。尽量选择一个安静、通风、明亮的房间。平时，我们也应该培养开放的性格，避免走捷径。

有气滞体质的人也可以用一些药物和食物来调理气滞，疏肝解郁，从而更好地疏导气滞。香附、黑药、印楝籽、茴香、绿皮、郁金香等都是安肝、理气、解郁的产品。常见的处方是逍遥散。柴胡疏肝散等。患有气滞症的人可以在户外晒太阳。让人体的阳与天地的阳相连，从而增强人的体质，阳光有助于心情愉快。日光浴是让我们感觉更好的最简单、最实用的方法。太阳通常在中午。中午是阳光最充足的时候，尤其是在冬天。这是晒太阳最宝贵的时间。

气郁质如何养生

气郁质气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。多因先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等所致。特征：形体瘦弱；性格内向脆弱，对精神骤变应激能力差，常忧郁不乐；易惊悸，失眠多梦；食欲不振；喜太息，或咽中异物感，或胁胀串痛；舌淡红，苔薄白，脉象弦细；易患郁证、脏躁、百合病、梅核气、不寐、癫证等。梅核气

是中医临床常见的疾病，多因情志抑郁引起。我曾诊治一位中年女性，该患者平时性格较内向，对精神骤变应激能力较差，前不久因为家中变故，常常郁郁寡欢，失眠多梦，形容自己咽中如有一个梅核堵塞，咽不下，吐不出。每每做梦便噩梦纷纭，惊悸。食欲很差，喜欢长长叹息。考虑其体质符合气郁型，以疏肝解郁法治疗后愈。体质分析：肝性喜条达而恶抑郁，长期情志不畅，肝失疏泄，故平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐；气机郁滞，经气不利，故胸胁胀满，或走串疼痛，多伴善太息，或乳房胀痛；肝气横逆犯胃，胃气上逆则见嗳气呃逆；肝气郁结，气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉，可见咽中有异物感，痰多；气机郁滞，脾胃纳运失司，故见食欲减退；肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则睡眠较差。惊悸怔忡，健忘；气郁化火，耗伤气阴，则形体消瘦，大便偏干；舌淡红，苔薄白，脉象弦细，为气郁之象。情志内郁不畅，故性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

气郁体质怎么调理？

气郁体质是中医体质的一种，表现为平时容易精神抑郁，心情不愉快。平时不愿与人多交流，情绪比较低落。对于这种情况，可以通过药物调理以及饮食和运动等方法进行调理。药物调理可以口服一些疏肝理气的药物，比如加味逍遥丸、逍遥散、柴胡疏肝丸等进行调理。饮食上可以多吃一些高热量的食物，同时坚持运动，每天多听音乐，多到户外活动，多晒太阳。

气郁体质的调理主要在于疏肝理气，舒缓情绪；起居方面要保持室内通风、明亮，避免压抑；多参加集体活动，多与人交往、交流，放松心情；适当运动，多进行户外活动，如爬山、打太极拳等；多吃疏肝解郁的食物，如陈皮、佛手，合欢花代茶饮；外治法可选择足疗、按摩等放松身心；药物方面可选择陈皮、佛手、香附等，或选择逍遥散、逍遥丸、乳癖丸等成药。

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