运动养生

北大教授谈养生不要多运动

2022-12-17 11:33:19运动养生次

本篇文章给大家谈谈北大教授谈养生不要多运动，以及休息才是最好的运动!北大最长寿教授一语点破养生精髓对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。养生不能光靠运动，那要和什么在一起配合才好？传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人，农民每天都要八至...

北大教授谈养生不要多运动

养生不能光靠运动，那要和什么在一起配合才好？

传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人，农民每天都要八至十多个小时的体力劳动，但身体健康状况良好！没有三高，患心脑血管疾病更很少听说。中医的穴位可能就是筋线的结点，经络是节点的连线。运动与脏腑的联系还不确定，不过发声很明显，发啊～的音能刺激胸腺，对心肺有好处

传统武术讲究：内练一口气，外练筋骨皮。站桩，太极都能让内脏运动起来，尤其是横膈膜收阔与内脏的揉错。虽然幅度很小，但对于脏器的健康，经络疏通及其有益一般的体育锻炼，如跑步、散步、做操等活动，只对身体健康或患病较轻的人群有益。对于五脏六腑有病的人群，应在就医之后遵医嘱服药的前题下，适度有选择地参加体育锻练

保持身体健康必须"两条腿走路"，即及时就医和平素适度锻练身体相结合。这点必须牢记，否则偏废其一，会得到适得其反的效果,因此，我们要知道，内脏主要跟经络畅通和气血运行有关。首先要有好的心情，让气血无阻，其次要缓和锻炼动作，让经络强健。

《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这段话讲的就是这。实践方法只能自己摸索，锻炼方法建议八段锦，五禽戏，站桩。1.提高自己的运动能力和免疫力，从而少得病，或者说有更强的抗疾病能力；2.保持自己心情的乐观愉悦，运动会使人体分泌出多巴胺，使人高兴和开心，这对身体非常重要。情绪管理作用大于单纯身体锻炼。保持乐观，积极向上的心情比啥都强。锻炼身体是健康的辅助方式。清理血液垃圾和毒素才是正真的改善人体内环境！.

为什么说所有的“养生”都是徒劳的

　人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？

话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而的。虽然“国医大师健康”经常推送大家吃这吃那，但是最终还是希望交给大家这把生命唯一的尺度：你能否按照自己的内心去生活。

真正的健康，应该这样理解：

''适合的就是最好的。''即：大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。

1.关于吃油吃肉问题，绝不能一概而论，如果你是体力劳动者或活动很多，尽管吃肉多吃油炒菜就是了。

如果你很少活动，又是脑力劳动者少吃点肥肉，少吃点油炒菜可能是对的，但还是要吃些肉，比如瘦肉，牛肉，兔肉，鱼肉之类。

2.关于健康保健

关于健康保健我形式逻辑地分析如下：

一定要根据本人实际情况安排。如老了，不一定要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，有些一坐几十年，除上班下班从家里到办公室外（家也在校园里），几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到90岁以上。

关于情绪，广西玉林晚报搞过一个万岁活动（访问调查100个100岁以上者即10000岁），后来国家级一些生物学家，营养学家，医学家也参加了调查，半年之久，想调查长寿规律，结果没有结论。

因为被调查者有爱动的有不爱动的，有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的，有爱喝酒抽烟的，有从来不喝酒抽烟的，有爱吃肉的有一辈子吃素的，有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的，有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的，有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过7，8个孩子的，各种情况都有。但没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些（女性100岁以上多一些）。

最后结论，大道无道，顺其自然（我现在就用这个当座右铭）

3.吃荤吃素问题，你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。

海登法师一辈子吃素（最好的菜是烩豆腐），老毛爱吃红烧肉，都活83岁。我在内蒙当兵10年，多数在牧区，牧区老百姓每人每年600斤肉不够吃（他们基本不吃一粒粮食），汉人一年连10斤肉都不到，活的岁数差别不大（不过牧民身体确实棒，力气够大）。

4.吃补品问题。应该说没有什么食物有特补效果，比如现在宣传的枸杞子，过去我在宁夏打过马草，看到那里的小孩秋天成口袋地把枸杞子当零食吃，也就是说那里的孩子和大人吃枸杞子比现在那些希望大补的人吃得多得多，也不见得宁夏人多活多少年，健康好多少。

又如，现在说吃核桃益脑，聪明。北方河北河南山西，南方贵州，那核桃多了。我们在山西十几年，每年也没少吃核桃。记得70年代在山西核桃一分钱一个，我们一买就是一面口袋，一冬净敲核桃吃了。这些地方人比其它地方人聪明一些吗？

又比如虫草，我90年代末到贵州黔西南工作到退休共8年，刚去时，那里的虫草几十元一斤，街上好多虫草焖鸡店。我们领导来往往点虫草鸡吃（最初10根虫草一只鸡炖好才20元），我在办公室也经常买单坐陪。听那些卖虫草的说，他们到处收购，云南，西藏，青海都去过，也自己采一些。有些虫草断了碎了卖不出去，他们也经常炖鸡炖肉吃，没见卖虫草的哪个身体好一些，命长一些。

吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好，病少，命长。

吃素并不比吃肉的健康，命长。

吃核桃并不比不吃的聪明多少。

吃枸杞的并不比不吃的健康一点。

锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。

爱生气的不比心静的活得短。

吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短，不见得爱得癌症。

吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。

吃腌菜酸菜的不见得易的癌症，不见得命短。

5.结论

一句话，你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。

人生在世，保养都是靠自己的喜爱，如果你很喜欢做保养的，那么可以继续做下去，如果保养起来让你觉得负担大，心里压力大的，那么大可以一切顺其自然。

适当调理让自己开心、顺心很有必要，如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？

北大教授季羡林：晚年多灾多病，却活到98岁，为何？

身为北京大学唯一终身教授的季羡林先生，在学术方面的成就着实让人望尘莫及。语言学家、史学家等太多的身份造就了他传奇的一生。早年留学海外，精通12门语言的季羡林，对于“养生”却有独到的见解。

众所周知季羡林算是比较长寿的老人，但实际上在季老步入晚年后，身体状况并不乐观。季老频繁生病，像哮喘、冠心病等老年病他都得过，但即便如此他仍然能够活到98岁高龄，这跟季老的“三不”与“两好”的养生术有很大关系。

季老的“不锻炼”，不是完全不锻炼或是排斥锻炼，而是没有必要刻意锻炼，勉强性的锻炼。他提倡适度锻炼，很多时候过度锻炼反而会过犹不及。

另外锻炼不光指锻炼身体，更要重视大脑的锻炼。季老的房子里最多的就是书，即使到晚年之后仍旧笔耕不辍，创作出很多佳作。在他看来一生勤于思考，对大脑便是一种有益的锻炼。坚持锻炼大脑，人的思维方式也会有所锻炼，随之变化的便是心态，好的心态对健康绝对有帮助。

很多老年人胃肠功能紊乱，导致对很多事物没有胃口，因此对饮食会比较挑剔。但时间久了便会营养不良，反而对身体无益，甚至会造成身体其他方面出现问题。季老曾患过胃溃疡，但他从不挑食，保持营养均衡，从不过分调理或是食用补品，对他来说简单而全面的食物更有利于营养的吸收，这种饮食习惯更加延年益寿。

“不嘀咕”其实就是不纠结的意思。人生不如意十之八九，很多不开心的事情没必要一直纠结，想得开、放得下，才是人生之大智慧。

季羡林除了“三不”养生术，另外还有“两好”。季老这一辈子最重视的就是书，在他的家中，家具几乎都是破旧不堪，而书籍却堆满了整个书房。他一辈子离不开书，书也离不开他，不仅读了一辈子的书，还写了一辈子的书。书伴随了他的一生，成为他的娱乐、消遣、必需品。所有的不愉快只要走进书房，一切都会变得微不足道，很快便会忘掉所有烦恼。

季老步入暮年之后，与儿子常年无来往，在老伴和女儿相继去世之后，他确实感到苦闷难耐，然而此时的他养了一只猫，就这样猫和书一直陪伴他左右，使他苦中作乐，排解忧愁。

在我们得知季羡林老先生的养生之道后，觉得做起来简单又困难。他的喜好在常人看来几乎都能做到，但他的心态很少有人能够真正的拥有。长寿没有什么养生之道，心态才是真谛。凡事看得通透，舍得舍得，有舍有得，不与他人计较，不与自己计较。不论所处何种境地，努力将自己的情感有所寄托，所谓“养生无术是有术”当是这个道理吧。

北大教授十二句名言

北大老师送给学生的10句话

第一句话：

结交两个朋友：一个是运动场，一个是图书馆。到运动场锻炼身体，强健体魄；到图书馆博览群书不断地“充电”、“放电”、“蓄电”。第二句话：

培养两种“功夫”：一种是本分，一种是本事。做人需本分，做事靠本事。“两本”起家靠得住。第三句话：

乐于吃“两样东西”：一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦也是福。第四句话：

具备“两种力量”：一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量。这是拿破仑的名言。一个人的思想走多远，它就有可能走多远。当然，利剑即能力也很重要。第五句话：

追求两个一致：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，就能使你的潜力最大限度地得以发挥；恩格斯说，婚姻要以爱情为基础，没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，也不会是牢固的婚姻。第六句话：

插上两个“翅膀”：一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了这两个“翅膀”，他就能飞得高，飞得远。第七句话：

构建两个“支柱”：一个是科学，一个是人文。这是大科学家钱学森反复强调的。一个大写的“人”，必须有科学和人文这两个支柱来支撑。第八句话：

配备俩个“保健医生”：一个叫运动，一个是乐观。运动使你身体健康，乐观使你心理健康。第九句话：

记住两个“秘诀”：一个是健康的秘诀在早上，一个是成功的秘诀在晚上。黎明即起，锻炼身体，强健体魄，争取健康地工作五十年。必要时晚上还要加班加点，用来读书、思考、写作。大科学家爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。第十句话：

追求两个“极致”：一个是把自己的潜力发挥到极致，一个

是把自己的健康寿命延长到极致。

国学大师季羡林，不锻炼、不挑食、不嘀咕，如何平安活到98岁高龄的呢？

随着经济水平的提高与社会进步，人们也在追求生活质量的提高。对于老年人来说，提升生活质量，不仅在于物质，更在于心态。于是在当今快节奏的社会中，年轻人学会了如何解压，老人们学会了如何养生。时代发展的越来越快，人们的平均寿命也越来越长，为了保证长寿健康，在漫长的老年生活中能够快乐度过，老人们不仅自己学着养生，还教给儿女们如何保护身体，有些时候，老人们的养生之术有时还真的有些道理。

说起养老，季羡林先生就十分出名。许多听闻过林先生名声的人，并不是因为他的“三不”养生术，而是因为季老先生一生的成就，他是我国国宝级的大师，拥有终身成就，但论起业余生活，老年时期季羡林先生自己要求自己坚决遵守的“三不”养生术也是十分值得借鉴的。

一、季羡林先生不顺的一生

季羡林先生出生于山东省临清市的一个乡村中，出生时家庭十分贫苦，自小缺乏营养成长困难，父亲没有什么特长，一直依靠在济南打工的叔父接济，可是在叔父中彩票之后，季羡林家中便发生了变化。叔父在中了彩票之后，将一部分钱分给了季羡林的父亲。没想到季羡林的父亲，因为这一笔钱飘飘自然起来，他抛弃了季羡林母子，留下了一纸休书，独自前往济南买了大房子。

那时季羡林才三岁，母亲也没有文化，只能在乡下给人做工勉勉强强养活他。可惜后来季羡林的母亲因为太过劳累而去世了，季羡林只能去投奔父亲，让父亲抚养。可惜季羡林的父亲太不上进，不肯做工，很快坐吃山空，连生了病都没钱医治。

季羡林11岁时父亲去世，只得去投奔用中彩票钱成功做了一笔生意的叔父。投奔了叔父的季羡林才算过上了一些舒心的日子，叔父待他如亲生儿子一般，送他去读私塾，他还遇到了教自己德语的恩师，季羡林努力读完了中学，考入当时的清华大学。可惜好日子不长，几年之后叔父因为经验缺乏濒临破产，1935年在破产之前，叔父将季羡林送到了国外留学。

到国外留学去之后，叔父这边每况愈下，很快就破产了，身体也大不如前。婶母每日做工给远在他国的季羡林汇钱。在经济情况并不富裕的情况下，季羡林在国外认真读书，学习了好几门外语。最终，1946年季羡林学有所成归国，作为教授任职于北京大学。回国之后的季羡林十分受人重视，1956年还被任命为中国科学院哲学社会科学部委员。

可惜后来又到了特殊年代，季羡林遭到一些心怀不轨的人残酷迫害，只能下乡接受审判，掩埋自己的一切才华。在特殊年代过去之后，季羡林证明了自己的清白，洗清自己遭受的屈辱，重新就任于北京大学教授，同时兼任北京大学副校长，还担任中国外国文学会副会长。自此之后，季先生的一生才算度过了人生中的大起大落，潜心研究佛学以及自己热爱的事业，直至2009年7月因病去世。

二、晚年多灾多病

季羡林先生晚年虽然过上了不那么坎坷的生活，可他的身体又开始出问题了。因为前些年所遭受的打击和迫害，在那段时期受的伤没能够及时医治，季老先生的身体留下了病根，虽然后来也有医生帮忙调理，但为时已晚，他还是经常犯病，身体总有不适。

对于晚年的季老先生来说，这可能算是小灾小痛，但纵观季老先生的一生，这点儿病痛对于他来说又算得了什么呢？而且季老先生虽然一生经历坎坷，晚年有病痛折磨，他的心态依旧很乐观，即使在被迫害时期，他也没有对生活失去过希望。

或许生活太苦，季老先生自己成为了自己的太阳。在他留下的日记中，人们很难不笑出声，他每天都能发现新乐趣，他的一生缤纷多彩，好像与常人一样，好像又与常人有千差万别。也许正是因为季老先生的心态，他在晚年发明的养生法延缓了他的病痛，让他活到98岁的高龄。

三、季老先生的“三不”养生法

季老先生在晚年发明的养生方法，俗称“三不”养生法，这个方法十分简单，大部分人都可以做到。所谓三不：即不锻炼、不挑食、不嘀咕。

所谓不锻炼，不是说不做任何运动锻炼，而是指不过分的锻炼，比如说不做剧烈运动。季老先生认为大脑的锻炼比肢体的锻炼更为紧要，对于他来说，思维敏捷才是最重要的，大脑控制全身，唯有大脑灵活全身才能灵活；而大脑迟缓的话，整个身体也跟着迟缓。

而不挑食，季羡林先生则是完全反对了一些养生专家应该忌口某些食物的观点，他认为人越老越需要营养的均衡，如果忌口某些食物，营养就不能均衡摄入；最后的不嘀咕，对于老年人来说是最难的一步，这也与季老先生乐观的心态有关，他认为老年人不该再想那些不愉快的、令自己一直纠结放不下的事情，作为一名合格的老年人要懂得放下过往，眼望未来。

其实除了这三不，季老先生还有两好：好读书、好养猫。这两点其实十分好理解，季老先生一生从事与文学创作，读书对于他来说必不可少，在他的故居里也可以发现他的书房里堆满了书籍；好养猫，季老先生晚年缺少家人陪伴，妻子死亡，因为给妻子置办葬礼与儿子交恶，女儿忙于自己的事业很少来探望，猫就是季老先生唯一的精神慰藉。

现在的老年人大多都是孤独的，孩子们在外忙于工作，很难常常陪伴父母身边，如果老人愿意养一只宠物在身边，也就不会那么孤独了吧。季老先生的养生法其实对于大多数人来说都很适用，通过季老先生的养生法，大致可以看得出季老先生的晚年有多祥和，也说明怎样的养生方法都离不开一个好心态。