太极拳养生运动的好处

练习太极拳对我们养生有哪些好处呢？

1、太极拳是高情感的健身运动

在现代社会生活中，欲望的追求、激烈的竞争，常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作。于是在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡，西方学者称之其为一种“高情感”活动，以对人的心态进行调整。当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来似行云流水，进入一种空灵、宁静的最佳状态时，就会忘掉烦恼，抛弃浮躁，与大自然产生一种暂时的融合，浑然一体，这是一种非常美妙舒畅的感觉。当拳友们在一起习拳，微微出汗且不气喘吁吁，小息之间切磋拳技，从容交谈，实是一种难得的高情感活动。

2、太极拳是有益全身的养生运动

太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。

太极拳动作上，要求行拳走的是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯穿，动作要“动中有静、静中有动”。这样的设计，使太极拳动作变化层出不穷、充满趣味。浓厚的锻炼乐趣，提高了锻炼情绪，促进了身心健康，这是太极拳突出的优点。

太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。

为什么老年养生都喜欢打太极拳？打太极拳到底有哪些好处？

现在越来越多中老年人喜欢打太极拳，的确，太极拳在我国经过了长远的历史验证，是一种能修身养性、利于身体健康的运动项目。不过也有不少人还是有疑惑，太极拳究竟是怎样?  

练太极拳对身体会有哪些变化和好处呢？

练拳能使筋骨结实，髓满精神，有了好的身体和精神，对于事业会有莫大的如意，可以登山观海行千里，位于危险之地时能平心气和，头脑灵活，反应敏捷身体的本能和潜能在危机过程中会做出相应的反应，太极拳是求整的，先要有合理的拳架，间架可使足下生根，不易摔倒遇危险时可以合理的受力减少损伤，拜托困境。

为什么那么多老年人喜欢打太极拳？

经常洗练太极拳的人啊，浑身就像充满了使不完的劲，总要再练练，使身体活动透了才舒服，而打拳后不但不累，还神清气爽，更有劲头，这才是练拳之人乐此不疲的原因可不是其他运动所能比拟的快乐，很多人体会不到这些，所以中途放弃，因此啊坚持才是最重要的。

太极拳是内外兼修的高雅运动。

练拳不可以当饭，但是练拳可以让你吃饭，睡觉，睡得更甜精神精力更充沛，工作，身心更健康。每当胃口不合来几下拳脚功夫，做起来气色的也就舒服了，每当静心练拳，身上出现一层细腻均匀的汗珠，看着是热的，其实神清气爽，那种惬意也不是用语言所能形容的，心烦意乱时练练拳，烦恼扔到身后，调整心态，种种不依的好处才是面前人所追求的境界，快乐练拳时生贵。心态转变很多脾气暴躁之人变强了，反倒变得心平气和，气质得到变化，所以泰拳内外兼修是修身养性的一种非常好的生活方式，高雅的运动。

太极拳养生的方式，对健康有哪些帮助？

太极拳是一项将意识、呼吸和运动紧密结合的运动。是一种“内外合一”的内功拳，用意念指导身体活动，用呼吸协调动作，集武术、气功、导引于一体。注意心意，这样空气才克制。练习太极拳时，要集中精神，排除杂念，保持体内的空气，不要被其他事情分散注意力。神的内向，是指“内无思想”，但精神复活，身心愉悦；精神平静乐观，脉搏顺畅，身体自然旺盛。调气滋养全身。太极拳配合丹田呼吸，刺激体内的内气运转。肺主气，呼吸；肾主气，气是元气之根。肺肾配合，呼吸就好了，甚至，又长又慢。

这种腹式呼吸不仅增强和改善肺部的通气功能，而且益肾保活力。丹田气盛时，体内空气环绕全身流动，脏腑皮肤得到滋养。动身动气血。太极拳以意志领身，以精神动身，内在精神源于丹田。他通过转动腰部和脊柱带动全身，这叫“以腰为轴”，“动也不动”。气从肩、臂、肘、腕经任脉、督脉、带脉、冲脉上行，从臀、膝、踝下行至手足末端。

气在周身循环后回到丹田，于是全身的肌肉、筋骨、关节、四肢都得到锻炼。具有活络筋骨、疏通经络、行气活血的功效。因为太极拳将意、气、形融为一体，使人的精神、气血、脏腑、筋骨得到滋养和锻炼，达到“阴、平、阳”的平衡状态，所以能起到治病强身无病的作用，保证人体健康长寿。就像《累门上古天真论》说的：“托起大地，把握阴阳，呼吸精气，独立自主，保持肌肉在一起，才能活出我们的人生”。这就是太极拳能养生的原因。

总之，学习练太极拳的过程，也是培养人格的过程。学拳击做人就是塑造完美人格，净化人的心灵，太极拳必须道技并进，术德兼修。修炼良好的品德，高尚的情操，谦和宽厚的胸怀，清静淡泊的心态是学好练好太极拳，掌握太极拳真谛的必备条件。净化人的心灵，涵养人的修为，塑造人的形象，提高人的品位，是太极拳的特殊功能。太极拳重在内修，就是自己修炼自己的本性。看了上文的介绍，相信您已经了解了太极拳的养生功能，及练习太极拳的好处数不胜数，随着科研的进步，将会把太极拳带到另一个高度。坚持练习太极拳能预防疾病，还能陶冶情操。

打太极拳的好处

1.活络筋骨。因为现代人长期坐在办公室里工作，生活没有规律，长期保持一个工作状态，全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性，缺少力量，通过练习太极拳可以活络筋骨，让关节变得更加灵活。

2.促进血液循环。人体经脉不通，血液不畅，才会导致各种疾病。太极打通经络之后，继而可以增强人体血液循环，加快新陈代谢，排除毒素。

3.增强心脏功能。虽然太极拳招式缓慢，但是能够催动全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏有力。

4.放松神经。当太极的音乐响起，全身心的投入到太极当中，屏气凝神，可以让神经系统放松，缓解由于精神压力大导致的头晕眼花等症状。

5.强健呼吸功能。太极不仅重招式，呼吸吐纳方法更是其精髓，其深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

6.慢性病治疗，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。

7.精神健康。太极并不仅仅是一项身体上的运动，更是中国古老文化对精神的熏陶。练习太极可以消除压力，理解修身处事之道，树立不恃强凌弱的道德观。

关于太极拳养生运动的好处和太极拳健身的好处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。