晚上几点以后不宜运动养生

不宜运动锻炼有那几个时间段

清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。

清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。7点到9点胃肠功能较强，适合消化吸收食物。很多人有早晨起来空腹运动的习惯，如果运动的时候会出汗，那么这一类型的运动是不适合放在早晨，特别是空腹时进行的。长时间在这一时间段内进行需要一定体力支出的运动，反而是不利于消化系统的健康的。

傍晚5点到7点身体协调造血的功能较强，此时是取长补短的较好时机。如果此时进行运动，不利于身体造血功能的正常运行，长时间在这一时间段内运动，则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，严重的有可能导致慢性肾炎、性功能障碍、早衰等。

晚上7点到9点身体心脏供血的负担加重。此时进行运动，不利于心脏的健康，剧烈的运动也可能会导致失眠，脸色偏黄等。

晚上几点以后不要运动

睡前2-2.5小时就不该运动了。首先，运动是要打造一个健康的身体，而良好和充足的睡眠则是健康身体的另一个重要因素，所以，好的运动习惯不应该影响到睡眠。其次，有三个注意点：有氧运动之后要有20-30分钟的拉伸和放松的时间，运动后一小时内要补水大约500毫升，洗澡后大概一小时内精神会比较亢奋不易入睡。因此，睡前2-2.5小时就不要运动了，以免夜尿多而影响睡眠质量，或者因睡前饮水过多而导致第二天的浮肿。

晚上9点到10点锻炼身体好吗？

不建议晚上9点到10点锻炼身体

锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。

太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。

晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间。增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩。现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引发肺部疾病

晚上几点后不能运动

十点以后。睡前2-2.5小时就不该运动了。

首先，运动是要打造一个健康的身体，而良好和充足的睡眠则是健康身体的另一个重要因素，所以，好的运动习惯不应该影响到睡眠。

其次，有三个注意点：有氧运动之后要有20-30分钟的拉伸和放松的时间，运动后一小时内要补水大约500毫升，洗澡后大概一小时内精神会比较亢奋不易入睡。因此，睡前2-2.5小时就不要运动了，以免夜尿多而影响睡眠质量，或者因睡前饮水过多而导致第二天的浮肿。

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