她是周杰伦的好友，也是“小泡芙的爸爸”

近来，刘畊宏火了，火遍了大江南北，火遍了中国，甚至火到美国去。在北京疫情严重的时期，刘畊宏跟父亲居家隔离，她们开了抖音直播跳瑜伽操，一路开挂，很快成了抖音涨粉最快的博主。

有6000千人成为他不折不扣的粉丝，他的粉丝团每晚还在不断地降低，他一下子成了家喻户晓的“网红”，在此之前，你们只晓得他是周杰伦的好友，是“小泡芙的妈妈”。起先他由于瑜伽直播被系统错判穿着违法，之后与父亲穿上鹅绒服瑜伽而上了热搜。

后来在好友周杰伦的帮助下，按照他的《本草纲目》编排了一套人人都能跟得上的踢毽操，而在抖音破圈，播放量达到了65.3亿次。现在，全民中出现了不少刘畊宏姑娘，刘畊宏女孩。明天我们要讲的是一位刘畊宏男孩的故事。

这是一位身材略胖的四川男子，近来，她来向刘畊宏交作业，她用监控摄像头拍摄下打卡跳操的过程，短短半个月变化惊人。

那位男子第一次跳本草纲目的时侯，穿着凉爽，从中可以看出，身材娇小，厚实的背，健壮的脖子，对于爱美的男子来说，这确实是种苦恼。因此，她努力地跟随笔记本中的音乐节奏，开始跳起了《本草纲目》，右手拍左脚，左手拍双脚，没有三五下，她虽然累得胸闷粗气。

男子调侃说自己像个“怨种”，她直言：由于是随大流上海女子跳倒立版刘畊宏健身操，怕自己根本坚持不出来。因而，穿着泳衣就开始跳。而且没几下，却累得像个der似的，男子觉得他人是小鸟依人型的，而她却是大鹏振翅型，根本摸不到脚后跟。

确实听到她的动作笨拙迟滞，像只笨笨的俏皮的小企鹅，根本就跟不上节奏，这是她第三天跳踢毽操的模样。许多人以为她一定坚持不下去，没想到半个月后，她晒出的视频让许多人吃惊得目瞪口呆。

半个月后的她身形有了显著的变化，之前健壮的肩膀开始出现曲线，滞笨的动作也显得轻松流畅上去，音乐在快速地响起，男孩跟随音乐上蹦下跳，觉得轻松自如。

她拍视频问刘畊宏：这样的动作还标准吗？刘教练说腿要抬过90度。男孩觉得没哪些问题。“腰间的肚腩卡卡掉，人鱼线，马甲线，我想要……”女孩越跳动作越流利，信心更足了，现在，她早已能轻松驾驭《本草纲目》了。

现今，她开始跟随刘畊宏跳《龙拳》，第一次打泰拳操便虎虎生威，即使家里的这位说她是王八拳，但是男子毫不在意，为了健康，为了漂亮的体型，她要坚持的，她必须坚持。一套又一套，她早已能跳《周高手》了。

最后，她晒出了几张对比照，臃肿的体型显得修长了，体重变化不大，不过觉得保湿了，她勉励自己必须坚持。当她见到教练给她批作业的时侯，震惊得大笑上去：哇哇哇，我一定会继续加油的！

她是遍布全中国诸多刘畊宏男孩中有疗效的一位，刘畊宏有6000多万粉丝，并不是每位人都有这样的疗效，有网友说：我每晚跳30到40分钟，觉得好惨，非常是，左手拍大腿，右手拍大腿哪个动作，我做十几个，腿就很酸，抬不起来了，5月1号开始做，如今啥变化也没有。

有的人出现的结果让她倍感悲剧：每晚跟刘教练跳，起码一个小时，差不多有一个多礼拜吧，没瘦，反倒重了1.2斤，每次都是暴汗，不仅腿太酸，休息几秒又跟随跳，这是那里出问题了？

看来流行的东西不一定适宜你，每位人的情况都不相同，有人跟随跳，能起到肚腩咔咔掉的疗效，有人却把黄体给跳破了，为此，凡事因人而异，量力而行。

书香观点：

刘畊宏的踢毽操，为何忽然间就火热上去了？我仔细观察了一下，发觉背后有一定的特征：

首先，这套操非常浅显易学，节奏感强。动感的音乐有规律的运动可以剌激脑部分泌一种内啡肽的物质，这些物质可以让人倍感身心愉悦，增强免疫力，提高记忆、学习和工作的能力，能够解决便秘问题，适宜居家锻练。

其次，这套操的效率很高，须要的时间短。时间是现代都市人的奢华品，繁忙的工作，经常挤掉了休息的时间，倘若花半个小时运动能够起到锻练身体，消耗热量，减肥抗衰老的作用，谁不乐意跟从？

第三踢毽操的动作很简单，重复性很高，对身体的锻练是从上到下，从左到右的，既可以锻练肩肘腕髋膝裸的关节，能够训练上臂的胸肌群，增强胸肌的力量，改善平衡协调能力，这是多少人梦寐以求的。

不过，再好的东西也不适宜所有人，有以下病症的人，最好不要轻易随大流。首先，关节酸痛的人，由于踢毽操须要多个关节参与，假如平常关节肿痛，就不适宜练习了。

其次，有脊椎病，有脊椎间盘突出的人也最好不要跳，由于这套动作的速率较快，有时须要快速猛烈地转动，并不适宜腰颈有疾患的人群。

第三，身体的半月板有损伤的人也不适宜跳，踢毽操须要多次弓步，这样会剌激到膝关节的半月板，这些半月板以前损坏，肌腱损伤的人就不适宜做这两个动作了。

最后上海女子跳倒立版刘畊宏健身操，奶奶，婴儿也不要随便随大流。由于这套操运动量较大，随便随大流，可能对健康引起了损害。

总而言之，做任何事情都要量力而行，从慢到快，循序渐进，切忌不要急于求成，否则可能会适得其反。