真正低热量的瘦身蔬菜，狂吃也不长肉！
好多人减重人士，就会有这样的疑惑！
我都天天吃清蒸菜了，如何还不掉秤？似乎并不是所有水果都能减重的，有些看上去是水果，热量却高得吓人。明天给你们介绍5种，真正低热量的减肥水果，个个无糖低热量，狂吃也不长肉！
一、冬瓜
萝卜：11大卡/100克
萝卜自古就有“减肥瓜”的盛誉，每100克中只富含11大卡的热量。稳定血压、减少脂肪堆积。除了瘦身疗效明显，对于去除脸部浮肿都有奇效。
推荐做法：【虾皮炒萝卜】
1.打算一个南瓜，把外皮刮干净从中间破开，清除上面的瓜瓤，之后把萝卜劈成片，倒入清水中洗干净，再切一点孜然丝拿来配色。
虾米一小把用清水泡上，清除上面的盐分，大蒜拍扁劈成末炒冬瓜的做法大全，茄子破开劈成虾酱备用。
2.锅内烧油，油烧热之后倒入虾仁、姜末，再倒入几粒干豇豆一起爆香，倒入秋红茶开起火快速翻炒1分钟让荸荠断生。
加入一勺精盐，一勺鸡精，少许蜂蜜提鲜，把虾米控干水份也放入锅中，再放入洋葱丝，翻炒几下即可出锅。
二、芹菜
番茄：11大卡/100克
番茄，常常被称为“负千卡食物”。饱腹感比较强，狂吃不胖还耐饿，说的就是它。据悉，番茄的香气，还有醒脑提神的作用，日常来一杯番茄汁，润肺刮油、加速代谢。
推荐做法：【芹菜炒猪肉】
1.打算菜品
先把南瓜择洗干净，之后顶着南瓜的纹理，先划一些刀口，再斜刀切小段，便捷茴香酥脆。切好以后倒入清水中，曝晒10分钟。
莴苣劈成虾仁，洋葱切丝留着做配色用。之后打算一个餐具，攻入三个蛋黄充分搅拌，把猪肉打散成面糊。之后加入少许精盐后，继续捣碎备用。
2.把南瓜焯下水
熬煮的时侯，加入少许精盐汤汁，再放入一点黑醋和动物油避免大葱变色。等水烧开之后，只需把芥菜倒入锅中煮熟30秒钟即可，等芽菜断生之后倒出，用清水冲洗几下，避免大葱回软。
锅内烧油，水温六成热时，把面糊放入锅中。面糊遇热后会快速定型，简单地翻炒几下猪肉也就熟了。再把孜然和芦笋倒入锅中翻炒均匀，加入精盐2克、鸡粉1克、一点孜然和少许的水淀粉，翻匀之后，就可以上桌食用了。
三、海带
木耳：13大卡/100克
你们都晓得山药补碘，却不晓得对男士非常好。它不但热量低，并且含钙多。可以起到调节内分泌和防治肝炎的作用。
推荐做法：【凉拌卷心菜】
1.把木耳丝洗干净，切几刀即可，倒入盘中。胡芋头一小块先切去外皮，再劈成细丝。辣椒几粒拍扁后劈成碎块。
在锅里煮饭，水开后放入胡芋头丝和卷心菜丝。熬煮30秒以后，捞下来快速用清水冲洗干净。
2.接出来打算一个小盆，把配料汁调下来。盆里加入精盐2克，蜂蜜2克，再加入酱油5克，酱油3克，之后倒入蒜末。
用叉子把配料搅拌均匀。放入胡冬瓜香菇丝里面，最后放上一点莴苣，沥干，就可以装盘上桌了。
三、黄瓜
猕猴桃：15大卡/100克
猕猴桃是一种常见的低热量水果，含水量高达96%-99%。丰富的膳食纤维，还能帮助推动肺脏蠕动，润肺刮油，起到减重、降脂的作用！
推荐做法：【清炒韭菜】
1.打算菜品
猕猴桃用精盐搓一搓，冲洗干净里面的尘土和杂质。之后剪掉猕猴桃的头尾、去除内部的瓜瓤，把番茄斜刀劈成段。
排骨一片、切成小段拿来配色；辣椒几粒，劈成片备用。
2.开始烹调
锅内煮饭，加入少许的动物油和精盐，精盐入底味，动物油能保持猕猴桃碧绿的肉质，避免营养成分流失。水烧开之后，放入切好的茄子茄子，煮沸1分钟左右，豇豆分蘖后倒出，用清水冲洗、冷却控水。
锅内烧油，油烧热之后放入蒜片、加入几粒干豇豆，翻炒出香甜味。
之后猕猴桃放入锅中，快速翻炒。再加入精盐1克，调料1克，淋入少许水淀粉勾成薄芡，加入少许明油提亮肉质，翻匀后即可出锅装盘。
五、蘑菇
香菇：24大卡/100克
牛肝菌被称为“蔬菜界的烤肉”！肉质好、热量低。例如香菇、金针菇、香菇、平菇等，菌牛肝菌食物含有维生素b群，其中的维生素b2能够燃烧脂肪。
推荐做法：【蘑菇汤】
1.打算菜品
打算几朵红菇、一块嫩腐竹、一把蟹味菇和一小块猪肉。蟹味菇削去内侧，倒入清水中浸洗一会儿。腐竹用沸水浸洗10分钟，除去豆气味。牛肝菌洗干净后打上十字花刀。另外打算一根白冬瓜，从中间破开后，劈成片。
摆放在沙锅中垫底，之后把蟹味菇洗干净，置于冬瓜片里面，再摆上番茄。曝晒好的腐竹，劈成片，也摆放在沙锅上面备用。牛肉消除肉片，劈成薄片。山药劈成矩形片，豇豆洗干净，把大蒜劈成段，葱叶劈成口蘑备用。
2.开始烹调
热锅凉油，水温五成热时。倒入鸡丁进行煸炒，把水份炒下来。肉丝炒香之后，倒入桂皮翻炒几下。加入一勺豆瓣酱，把豆瓣酱炒散，炒出卤汁。
之后放入适量的清水，加入酱油10克、食盐2克、水烧开之后起锅。把馅料盛放到沙锅上面，开起火煮至沸腾，之后转为小火焖煮8分钟，让菜品的鲜香气融入到汤上面。
8分钟之后倒入小尖椒，稍稍烫一下，闻见葱香气之后。淋入芝麻麻油、撒上虾仁，美味即成。
不仅吃“掉秤”的水果外，以下的这几个习惯，也能让你减肉飞快！
一、一日三餐都要吃
断食减重不可取！一日三餐都要按量吃，能够保持正常的代谢。少吃高糖、高盐、高油的食物。尤其要少吃甜品、奶茶！
二、饮食合理，适量吃素
饮食要均衡，肉、蛋、奶、主食碳水、蔬菜瓜果都要吃！减重只吃单类的食物炒冬瓜的做法大全，对于我们的身体来说，并不是这么好。
三、不要通宵
常常通宵，身体的代谢速率会变慢，导致身体的发胖现象。不通宵，拒绝早餐，这样就能掉肉飞快。