孩子喝牛奶对骨骼发育有益处，你知道吗？

果汁中确实富含丰富的蛋白质、钙质，喝果汁对骨骼发育有好处，但也要补充足够的维生素D，能够使蜂蜜中的钙真正吸收。

但是，常年过量饮用果汁（＞500ml/天），还有许多益处。

1、营养摄取不均衡：

常年过量饮用果汁，儿子的正餐会遭到影响，营养摄取不均衡反倒会妨碍正常的生长发育。

2、增加腹泻的发生：

过量饮用果汁可能摄取过多的钙，降低肛裂的机率。

3、增加肥胖的发生：

果汁中蛋白质和脂肪浓度也很高，饮用太多会加重心脏的负担，致使女儿超重甚至肥胖。

据悉，易过敏的儿子要注意！有些儿子存在果汁蛋白过敏的情况。这类女儿常常果汁喝得好多，但还是又瘦又小，个子长不高，且常常得病。倘若您的儿子属于这类情况，建议到诊所检测一下奶粉纯牛奶，不要盲目大量饮用果汁。

正确补铁，需注意以下几点：

1、补钙必需要加维生素D

在缺钙的同时还应补充维生素D，由于维生素D能调控钙磷代谢，降低机体对钙的吸收借助。假如把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的疗效。

2、锻炼不能少

运动可促使钙在骨骼内的沉积，在某种程度上可能比饮食对骨骼更重要。在老年骨质疏松发病机制中奶粉纯牛奶，运动对骨硬度的影响比激素、钙、维生素D还大。运动能够帮助老年人防治摔倒、降低脱臼的发生率。

2、钙镁同补能够更好补铁

“血钙”要沉积到骨骼和牙根成为“骨钙”，须要矿物质“镁”的参与。血液中的钙在镁的帮助下运输步入骨骼，成为“骨钙”。假如血液中的钙不能被及时运进骨骼中，不但不能有效补铁，就会导致钙在血液中的沉积，导致囊肿、高钙血症等后果。

所以，缺钙的同时摄取适量的“镁”能帮助钙的沉着，降低钙的流失。另外，锌、铜、锰等矿物质对骨骼的强度及韧度也相当重要，同时维生素D对钙的吸收也至关重要，最好一起补充。

3、食物要少盐，有利于钙的吸收

相关研究发觉，钙与钠在肾小管内的重吸收过程会发生竞争，钠摄取量高时，人体都会降低对钙的吸收。

国际卫生组织建议中国人每人每晚的精盐摄取量应在6g以下，婴幼儿越少越好。为此建议喜吃咸食的家庭严格控制女儿饮食中精盐的摄取，保证儿子体内钙的吸收借助。

4、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以动物性食物为主。肉类、未发酵大米中富含植酸，番茄、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等水果中含草酸，能与钙结合成不溶化的物质而影响钙的吸收。所以缺钙时要尽量地避免这种食物。