牛奶还是减脂期间的最佳饮品之一，你知道吗？

蜂蜜，被盛誉为是“白色血液”，对人体的重要性可想而知。果汁还是减肥期间的最佳饮料之一，因其具有营养价值高，热量低，便捷食用等特性奶粉纯牛奶，受到减肥人群喜爱。

果汁也被店家分身包装成“低脂奶”、“脱脂奶”，于是你们觉得减肥就是要喝“脱脂奶”。明天小try就深入科普，为何不建议喝低脂果汁？

低脂果汁:

低脂果汁我们须要了解的是：“脱掉”的到底是哪些？

果汁低脂是借助脂肪颗粒密度，通过离心的方法将其分离的。总共五个步骤（比把小象放进冰柜复杂多了）。

1.通过离心机离心分离脂肪

2.将分离出的脂肪配比不同浓度，返回至分离出的果汁中

3.形成全脂/脱脂/低脂奶

4.均质

5.用超细的针筒喷吐果汁,脂肪球变小以后就漂浮在果汁中了

这一套深度操作不但去不仅脂肪，还特别有效的去不仅“脂胺类维生素”

维生素A、D、E、K都属于脂胺类维生素，对减肥期的人（尤其是女人）而言不可或缺。

假如为了减重选择低脂奶，你就反倒须要付出额外的努力来补充这种脂胺类元素。

喝一口低脂蜂蜜再加一勺维生素粉？还不如直接就喝全脂羊奶。

全脂羊奶：

全脂羊奶我们须要关心的是：到底富含多少脂肪？

相比低脂蜂蜜，全脂羊奶的脂肪浓度多出2.6%左右，也就是说一盒纯果汁比一盒低脂奶只多约7.75g脂肪，热量约为70kcal，相当于一个苹果或一小勺煮饭动物油的热量，并不会对体脂引起太大的影响。

蜂蜜脂肪中富含酪酸、神经鞘磷脂等保健和防癌成份，同时也是共轭亚硬脂酸(CLA)的最佳来源。

已有多项研究表明，CLA可以有效去除内脏脂肪，而内脏脂肪相比皮下脂肪，对健康的影响更大！

但是全脂奶也能降低饱腹感，延长下一顿进食的时间，降低每日总摄取量，也能帮助减重。

划重点:

低脂果汁脂肪浓度较低奶粉纯牛奶，但缺乏维生素的营养，但是饱腹感不强。

全脂羊奶有助于去除内脏脂肪，饱腹感强，营养丰富。

所以，减肥尽量还是要选全脂羊奶哦！