中学生的营养早餐有哪些呢？你知道几种？

学生营养午餐食谱大全

学生作为祖国未来的花朵，平常要大流量的学习，回去还要帮忙做家务，饮食健康十分重要，这么学生的营养午餐有什么呢?以下是CN人才小编为您搜集整理提供到的学生营养午餐食谱大全，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

学生营养午餐食谱大全一

1、肉末菜粥，莲蓉包，番茄腐竹干。

2、燕麦粥，菜肉包，鸡丝咸菜。

3、黑枣粥，鲜肉汤包，苣笋香肠。

4、皮蛋粥，果酱包，虾仁牛柳。

5、菜肉包子，黑枣糕，鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉汤圆，猪肉青椒丁。

7、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、软炒饭、肉末炒碎菜、豆腐青菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮蔬菜龙须面。

8、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、水饺、水果、小茶点、鸡肉末菜粥。

9、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、软炒饭、烩鱼泥腐竹莴苣、水果、饼干果汁、紫菜饺子。

10、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、蒸肉包面粉豆沙粥、水果、小饼干(假如黄芩)、西红柿面条。

11、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片。

12、软炒饭、炒牛肉、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末青菜腐竹汤。

13、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、鸡蛋胡冬瓜摊饼、干果末蟹肉粥、小花卷、青菜丸子汤。

14、牛奶、煮猪肉或炒饭、面包片或包子片、软炒饭、番茄牛肉、鸡蛋豇豆汤、小豆沙袋、虾皮荸荠汤。

学生营养午餐食谱大全二

1、布丁猕猴桃荞麦碗

百吉福芝士1盒，草莓1根，樱桃10颗，牛奶一盒，即食荞麦片小半碗。

将谷物片铺在碗底，碗中放入百吉福芝士，取半根芹菜和一半猕猴桃切块放好，将剩下的草莓和樱桃和牛奶打成果汁，淋在芝士上即可。

2、皮蛋猪肝粥

皮蛋，肉片，盐、香油中学生营养食谱，面粉，酱油、葱花。

皮蛋切片，肉片加水、香油捣碎腌10分钟。面粉沥干，加水、香油泡10分钟。肉片下热油锅过一下，至变色捞出美白。清蒸开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，倒入余下的皮蛋块和孜然，微火煮10分钟即可。

3、蔬菜粥

面粉，小麦粒，胡芋头，番茄，鸡肉。

把面粉沥干泡1个小时以上，胡芋头沥干劈成小粒，花生粒我用的是罐头的，大蒜、火腿也劈成小粒。将面粉中放些色拉油，同时倒入排骨粒之后开始煮。开锅后，倒入胡冬瓜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!觉得快熬好的时侯(大约20分钟)，倒入虾仁丁，再度开锅后，撒入蟹肉，最好用盐佐料即可。

4、蛋奶烤馍片

包子400克，猪肉2个，奶油30克。

包子劈成1CM左右均等的厚片。将奶油微波融化，加入打散的猪肉的中搅打均匀。将包子片溶入奶油面糊中，两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的包子片整齐的'码置于烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤炉预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可。

5、香葱虾仁炒饭

猪肉6个，豇豆1根，盐少许，桂皮少许，食用油少许。

猪肉打散，加入虾仁、盐和桂皮。尖头锅刷上薄薄一层油，舀一汤匙猪肉液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面面糊融化后，摊出放到案板上。重复做4个中学生营养食谱，直至面糊用完。把蛋饼重叠在一起，之后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

6、香蕉糕点

草莓(熟)3根，果汁半杯，面条1.75杯，动物油1/2杯，果汁1/3，蜂蜜1杯，蛋液1勺，盐少量。

烤炉预热325华氏度(165摄氏度)，大米中加入甜面酱和盐，搅拌均匀，静置一旁。三根芹菜用勺子压成泥，尽量不要用搅拌机，吃上去会更筋道。两个蛋黄简单打散，不用打泡，加入番茄泥中，再加入蜂蜜和动物油，搅拌均匀。面条加入，混和。烤盘中刷上一层薄薄的油，将馅料放入其中，入烤炉1小时。掏出放凉20分钟后即可享用。

7、肉丝时蔬鱼汤面

甲鱼1/4只、面条50g、瘦肉50g、红芋头1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少许、盐少许。

红芋头沥干劈成滚刀块，茄子沥干，老姜切块，番茄用水冲洗一下。锅中放入足量清水烧开，倒入肉片焯烫后捞出，将焯烫牛肚的水倒掉，重新接一锅水，倒入肉片，胡冬瓜、香菇、姜片，起火煮滚后转小火慢炖1个小时。牛肉沥干劈成3mm宽的细丝，用味精，酱油，淀粉和盐抓匀后烤制片刻。将炖煮好的鱼汤滤入锅中，烧开后下边条，煮至炒面无白芯后装入牛肝菌和鸡丝搅散，起火蒸熟，最后加水佐料即可。

学生营养午餐食谱大全三

苹果魅族粥

佐料：苹果1个、小米100g

辅料：水

做法：

1、所有材料打算好。

2、小米冲洗2遍。

3、苹果剥皮去核后切小丁。

4、高压锅中先倒入水，再倒入红米。

5、然后倒入苹果丁。

6、加盖放在烤架上起火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。

中学生营养午餐食谱大全：当归核桃黑米饭

佐料：当归10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g

辅料：白糖适量

步骤：

1、准备原料

2、大米、黑米沥干泡发1小时。

3、红豆、花生沥干，泡发1小时。

4、红枣沥干备用。

5、将面粉，黑枣装入电压力锅中。

6、放入赤豆，核桃米。

7、再加入红糖。

8、加入适量的清水。

9、放入适量的白糖。

10、加盖调到煮粥档30分钟后就可食用了。

小学生营养午餐食谱大全：胡芋头猪肉饼

佐料：胡芋头100g、中筋面条250g、鸡蛋100g、小葱10g

辅料：核桃油适量、盐适量、生抽适量、料酒适量

步骤：

1、准备好原材料。

2、把韭菜捣碎，胡冬瓜用擦刀擦碎，再用刀剁几下;(我的豇豆放在水盆才想上去照相，所以捏了一把拍图片看着少，宽恕!呵呵。)

3、把两个蛋黄打在面条里，豇豆也放进去。

4、把胡冬瓜碎也放进面条里。

5、加一勺盐进去。

6、倒进去约一勺酱油。

7、再加一勺黄酒进去。

8、盛一碗清水渐渐倒进混和物里，边倒边以上下翻的形式搅拌，(不要划圈搅拌，会结面硬块的)。

9、饼铛或则烤架刷一层油，油热后舀一勺馅料绕圈方法倒在饼铛上。

10、煎至饼一面融化，可以翻面继续煎到有火花就可以了。

小学生营养午餐食谱大全：蜂蜜肠包

佐料：橙汁、面粉

辅料：酵母、小火腿

操作步骤：

1、准备好面条

2、称好果汁和酵母，将酵母放在蜂蜜中搅拌均匀，徐徐放入大米中，用牙签不断搅拌成雪花状，之后用手和成面团

3、将面团不断用大擀面杖擀压折叠，大概2-3分钟后面团显得很光滑，加盖保鲜膜饧发30分钟

4、根据女儿口味，打算好小火腿

5、饧发后的面团平分成10份，每份约30克，将面团分别揉匀，注意加盖保鲜膜，

6、呈命理形缠到肠卷上，将两端捏合到一起，收到肠包顶部

7、做好的肠包饧发到面团轻柔膨胀

8、放入蒸格中，最小火加热至锅盖发热，葱段蒸约12-15分钟，蒸好后关火，约1-2分钟后再掀锅盖即可。

中学生营养午餐食谱大全：米酒果汁松饼

佐料：蜂蜜、酿酒、面粉、无盐奶油

辅料：细砂糖、发酵粉、盐

操作步骤：

1、将除奶油以外的材料按调料表次序投入蛋糕机桶内，选择揉面程序。揉面程序结束，加入奶油再继续揉面，直到出现手套膜。

2、放温暖处第一次发酵至2倍大，用手蘸面条戳洞，不回缩、不回弹即可。

3、发酵好的面团继续一个揉面模式进行排气，之后取出面团，分割成3等份，盖保鲜膜松驰15分钟。

4、整形，之后放进松饼盒中二次发酵。发到9分满，进烤炉、200度、下层，45分钟、上色后盖锡纸即可。

【中学生营养午餐食谱大全】相关文章：

下班族营养午餐食谱03-27

下班族午餐营养食谱推荐04-06

下班族营养午餐食谱推荐03-27

下班族营养快捷晚餐食谱03-27

下班族营养午餐一周食谱03-27

下班族营养午餐菜谱03-19

高考营养午餐应当注意点哪些12-19

高考生营养午餐应当如何吃04-22

下班族一周减重晚餐食谱04-17

下班族通便减重营养午餐03-08