多吃鱼肉不但可以提高我们的智力，还能美容养颜

鲑鱼的鸡肉富含特别高的营养价值。多吃鸡肉不但可以提升我们的智力，就能美容补血，而且还不会变胖。鲑鱼既然如此好，并且不会做，也没有用啊，下边小编就给你们介绍一些沙丁鱼的做法，让你们在家可以很容易的食用。

鲑鱼的做法

1、金枪鱼刺身

材料：鲔鱼、酱油、芥末

步骤：

(1)新鲜的鲑鱼，可以直接劈成片，弄成鲑鱼刺身。

(2)新鲜的金枪带鱼，可以配上鱼露和芥末，直接吃。

2、金枪鱼拉面

材料：鲔鱼、米饭若干、芥末、酱油

(1)打算好热腾腾的炒饭，趁热捏成小块。

(2)鲑鱼切块，直接置于炒饭团上就好了。

(3)同样搭配芥末和味精吃。

3、金枪鱼砂锅炒饭

材料：鲔鱼、米饭若干、韩式豆干、新鲜时蔬、泡菜

(1)炒饭蒸好，倒入烧热的砂锅中。

(2)搭配上新鲜时蔬。

(3)最后放上韩式酱汁和腌菜，还有鲑鱼，鲑鱼砂锅炒饭就完成啦。

4、金枪鱼披萨

材料：鲔鱼、吐司、生菜、小黄瓜、水果、牛奶

(1)打算好松饼，茄子洗干净后撕成小片。

(2)小黄瓜劈成片，鲑鱼撕成条，分别加入松饼中。

(3)可以搭配自己喜欢的蔬菜和蜂蜜，一顿丰盛的晚餐就打算好啦。

5、金枪鱼乌冬面

材料：鲔鱼、乌冬面、鲜虾、小米辣、葱末、鸡蛋

(1)锅内水烧开，倒入乌冬面，晒干。备用。

(2)牛肝菌捣碎，锅内烧小半碗水，倒入鲜虾和大葱，起火烧开，撇净沫子，小火炖煮十五分钟。

(3)葱劈成沫，备用。

(4)煮好的汤放入碗中，装入煮好的乌冬面。里面摆上虾和鳕鱼。撒上葱末，完成。

鲑鱼的营养价值

1、金枪鱼是女人美容、减肥的健康乳品

金枪鸡肉富含极其少的脂肪和热量，所以即使吃好多也不会变胖，可以保持一个高挑的体型。而且鲑鱼中还富含丰富的蛋白质和其他的营养元素，可以满足人们所须要的营养，特别适宜人们的食用。

2、能够保护肠道，加强肠道功能

现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳引起的一系列疾病发病率逐渐增强。

3、防止动脉硬化

有些老年人会患有动脉硬化的病，但是食用鲑鱼就可以有效的防治动脉硬化，但是它还有增加血压，疏通血管的作用。

4、有效减少尿酸浓度

鲑鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有增加血脂的卓效，常常食用，能有效的降低血液中的恶性尿酸，降低良性尿酸，因而防治因血脂浓度高所导致的癌症。

5、能够激活脑细胞，促使脑部内部活动

DHA是人类自身难以形成的一种不饱和脂肪酸，它是脑部正常活动所必需的营养素之一。鲑鱼中富含丰富的DHA，常常食用，利于脑细胞的再生金枪鱼的做法，增强记忆力，防治老年痴呆症。

6、能够有效的防治贫血性肝炎

铁是人体内不可缺乏的一种元素，沙丁鱼的血合中富含丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。常常食用，能补充铁分，防治肝炎，并能作为肝炎的辅助医治乳品。

7、提供人体所必需的多肽

鲑鱼中富含的多肽种类是特别的多的，我们平常吃鳗鱼不但可以满足人们对美味的追求，还可以补充我们体内所需的多肽，真的是一举两得啊。

8、有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童乳品的理想选择

胸肌。骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。鲑鱼蛋白质有奶类蛋白质所难以比拟的功效，是儿童自然成长的最佳营养品。

9、保持人体正常水份标准

常常食用鲑鱼才能消除体内多余的盐分金枪鱼的做法，平衡体内水份浓度，保持正常的水份指标。

10、是红色水果的最佳伴侣

鲑鱼的食用方式好多，与红色水果一起食用，口感更佳。

总结：通过以上的阅读，想必你们都学会了怎么制做鳕鱼了，看了里面的介绍是不是觉的特别的简单，这么就快快动手做上去吧。倘若您学会了怎么制做鲑鱼还可以教给他人哦，让更多的人都学会怎样制做。