睡觉手肩膀拉伤怎么办恢复快

现在很多都开始在意自己的健康问题，都开始去跑步健身等进行不同的锻炼，进行体育活动的时候难不免会造成肌肉拉伤等问题。那睡觉手肩膀拉伤是怎么回事？该怎么解决呢？

有可能睡觉姿势不当，就像平时起床会发现落枕，也是由于睡姿不当或者枕头的问题。也有可能前几天做了剧烈运动，肌肉没有得到放松，过于紧张也会出现拉伤这种情况。肌肉过于劳损会出现疼痛感。小编建议可以采取局部热敷，看情况是否有所好转，一般是可以自行恢复。要多注意休息少活动，等疼痛感消失后再恢复锻炼。

若是软组织挫伤，可用弹力绷带对损伤处加压，缓解局部充血，冷敷处理，切忌热敷。所以不同的受伤要采取不同的处理措施，否则会加重受伤程度。

热身运动对于爱运动的朋友们及其重要，尤其对是易拉伤部位；要学会所做的运动适应自己的身体而不是让身体去适应运动，不可过度劳累，切忌用力过猛；适时改善训练条件，冬天运动要记得保暖。肌肉拉伤后再次恢复锻炼时要一点一点加大训练量，不要急于求成，并且要保护好上次拉上的部位，防止再一次拉伤，导致肌肉过度受损。