睡眠质量差怎么办

宝宝的睡眠往往是没有规律可言的。宝宝如果睡眠质量差的话，最后的结果也是妈妈们辛苦。如果想要宝宝们睡得更好，最好是能够按时的培养宝宝的一个睡眠习惯。那么怎么才能给宝宝培养一个好的，有质量的睡觉习惯呐？有以下这两种方法。

第一，给宝宝营造出一个好的睡眠环境，让他感觉他是在一个温馨安全又舒适的环境里面。

宝宝睡觉的地方要好，当他躺在床上的时候，宝妈可以给他讲一下睡前故事或者是放一些比较舒缓轻松又活泼的音乐。宝宝每天睡前都会有这样的程序，就会潜意识给他养成一个睡眠的提醒作用。

他心里面会有这个意识，每当唱歌或者讲故事的时候就会是他应该要睡觉的时候。一个好的睡眠环境，从科学的角度来说，它就包括了一个适宜的温度，光线声音，所以宝宝平时睡觉时的温度是制定的适宜是非常重要的。

第二，一般小孩子都有自己一整套的睡眠装备，像是婴儿床或者婴儿睡袋等等。市面上的这些装备都可以为宝宝们营造出一个非常容易入睡的环境。宝妈们可以事先挑选好这样的婴儿床或者婴儿睡袋，在宝宝们睡觉的时候，妈妈可以在旁边陪着，哼着歌儿，轻轻拍着宝宝的背哄他入睡。