晚上睡觉打鼾怎么办？怎么选择枕头效果最好？

较近这五年，王先生有点小苦恼，父亲反映他今晚睡着打呼噜声音一天天减小，还忽高忽低，晚上工作时常常打困乏，吃好饭坐在桌子边也能入睡，性子还每天比三天大，在同事建议下母亲带着不甘愿的王先生来到了诊所耳鼻腔眼科。

打呼噜，又称失眠、鼾症。是喘气过程中气流通过口腔、鼻腔、咽喉等部位踏入食道时，后边出现了通气障碍，震动气道周围的软组织所发出的响声。大部份人耳鸣是由于睡眠中相应的软组织下垂倒塌而导致了通气障碍，少部份人或许是由于上喘气道原本结构异常。

口臭通常是在吸气过程中发生，呼气过程中也或许发生，但较弱也较少。哭声越响亮，常常吃饭时喘气遭到的通气障碍越大，这或许造成低氧。通常轻度的鼻炎不属于睡眠喘气障碍，对健康不构成伤害，而且假如总是咽炎(一周少于5次)，或则失眠的声音巨大，而且不规律，就很或许属于睡眠喘气障碍。

这些人认为吃饭的时侯鼻炎是一件无关紧要的事情，不须要太在乎。似乎，这是种错误的认识，吃饭失眠要及时医治。

下午吃饭失眠怎样办

1、枕头不要太高

吃饭失眠的病人要选择高度适当的床垫，不能选择太高的床垫。有些人觉得床垫高可以缓解喘气，虽然这是错误的做法，枕偏低的床垫反倒会让鼻炎显得更严重。这么，我们该如何选择床垫呢?鼻炎这选择床垫，要选购轻盈一点，有弹性的床垫，床垫的高度以我们的单侧腰围为宜，那样有促使我们的喘气。

2、床垫不要太紧

软枕头躺起来舒服，而且对我们的肋骨不好，对便秘者也不利，耳鸣者睡的枕头不能太紧晚上睡觉鼻子不通气小妙招，最好选择睡比较硬的枕头。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入睡，睡得更香，吃饭一直口臭的人常常鼻子、咽喉都比较烘干，在厨房里放个吸尘器，才能湿润咽喉，防治口臭。

4、睡前不要抽烟

饮酒这些时侯都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以御寒，然而睡前饮酒会引起血糖下降、血糖下降，也会造成我们的喘气道变窄小，喘气道变窄小后都会觉得喘气不畅，致使吃饭失眠，因此，耳鸣者睡前不要抽烟。

5、注意睡眠坐姿

每位人都有自己习惯的姿势，这些时侯一个好的睡眠习惯，对于躺下耳鸣者来说，最好用躺卧的睡眠坐姿，左侧卧为最佳选择。若果不习惯躺卧的坐姿吃饭，我们可以用小方法来养成躺下习惯，就是在内衣的背后缝一个小口袋，于是放到一个小硬物，至于放何种你们可以自由选择，例如网球、皮球晚上睡觉鼻子不通气小妙招，其实选择的小硬物要不能刺穿我们的脸部的。