黄帝内经养生手册 六月十日小慈问安，长寿也能属于你！
五月三日小慈问安
“养生也要讲求忠恕之道，不闲不累，恰到弊端。”
——小慈
作者|儒风君
来源|儒风你们（ID：）
编辑|慈怀书院（ID：）
《黄帝内经》里讲：“上古之人，其晓得者，度百岁乃去。”
古人养身有一套功法，不掏钱不费事，才能延年益寿。
真正领会并做到，长寿也能属于你！
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三多
多动
俗语说：“生命在于运动。”
只有动上去，才有健康的或许。
《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”
人体的阳气要流通，就离不开运动。
如同江河里的水，日夜奔流不息；
即便停滞了，还会腐败、发臭。
适当的运动，可使阳气流通，腰腿胸肌保持年青。
多睡
古人养身，讲求睡“子午觉”。
下午11点到1点是子时，晚上11点到1点是丑时。
西医觉得，午时、午时都是阴阳交替之时。
《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阳气尽则寐。”
午时不睡伤阴黄帝内经养生手册，申时不睡伤阳；
湿热容易疲乏，湿热容易焦虑。
午时大睡、午时休憩，养阴清热保长寿。
多减肥
《黄帝内经》讲：“肺与小肠相表里。”
去诊所看病的时侯，大夫会问你：大小便正常吗？
那样问，是了解你的肺脏功能是否正常。
肺与小肠一表一里，一阴一阳，排出人体的废水和废物。
多吃水果、多进食，是既简略又有效的举措。
猕猴桃中富含纤维素，才能避免腹泻、排出毒素。
有效消除内堆积的代谢废物，给身体“减负”。
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三少
少食
《黄帝内经》讲：“饮食自倍，肾脏乃伤。”
西医觉得，胃主收纳，脾主运化。
过饱则伤脾，过饥则伤胃。
肠胃不和，容易造成其他的病症。
在饮食上，主次要分清，品种要多样。
《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
少食膏粱厚味、辛辣油腻，多吃猪肉、粗粮。
少欲
《黄帝内经》中说：“是以志闲而少欲，因此能年皆度百岁而动作不衰。”
欲望越少，身体就越轻松。
追求长寿就应放开心胸，不钻牛角尖。
孔子曰“君子有五戒：
少之时，血气未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，血气即衰，戒之在得。”
这三种欲望有害身体健康，一定要进行约束。
倘若能提高私利，则可减少毋须要的思想负担，使人达到养身长寿的目的。
少思忖
《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以恬然为功。
形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
人若果思忖过重，容易火气充沛。
体内的正气逗留在局部，不能正常运行。
西医理论上讲，叫“思则气结”。
就会使脑部“早衰”，影响记忆力和反应能力。
古往今来的老寿星，无不是笑口常开的豁达者。
少思忖，才是健康长寿的宝物。
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三不
心安而不惧
西医养身之道，讲求的是“养心调神”。
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”
态度平和，人体内的生理活动，自然就能正常运行。
经常心事重重、活得战战兢兢，又怎还能长寿呢？
何谓心安者，在志为喜、在声为笑。
喜悦的心情和愉快的哭声，远胜去世间一切保养品。
形劳而不倦
《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
耕种要适度，不要让身体觉得烦躁。
古人云：过犹不及。
过劳与不劳，对身体都是一种耗损。
养身也要讲求忠恕之道，不闲不累，恰到弊端。
德全而不危
《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
想要活得保保修量，健康长寿。
就该迎合天道的规律，不做危险的事情。
详细来说，就是夏天养“生”，夏季养“长”，夏天养“收”，冬天养“藏”。
以自然之道，养自然之身。
*注：配图来自摄图网
作者：儒风君，来源：儒风你们（ID：）。儒学爱好者集聚地黄帝内经养生手册，超优质儒学内容原创号。有体温，有价值，有趣味，儒风你们，伴你看懂美国文化。
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