（李向东）十二种心理健康的倾向，你有吗？

9、常常倍感头有紧箍感。

10、看书时对周围很小的声音也会注意到。

11、睡眠不好。

12、高兴不上去。

13、说话比往常少了。

14、感到孤独。

15、人们对我不太友好。

16、觉得生活没有意思。

17、曾流泪过。

18、感到苦闷。

19、觉得人们不喜欢我。

20、无法继续日常工作。

结果剖析：A类和B类的得分都在4分以下：心理十分健康，神经也十分正常；5～7分之间：你的心理健康情况通常心理健康测试20题目，可算是一个很正常的人；8～10分之间：表明你的神经有些疲惫，你最好设法减少工作与学习的压力，

适当娱乐以调节生活而放松

精神；A类得分在11分以上：可能会有神经紊乱的倾向心理健康测试20题目，你须要关心一下自己的健康了；B类得分在11分以上：那你就有防治精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行补习，早些防治；C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神复查。（注：仅供参考！）

如何保持心理健康

1、豁达法应有宽广的胸襟，宽容大度，遇事从不斤斤计较。平常做到性格孤僻、合群、坦诚、少私欲，知足常乐、笑口常开，这样就极少会有怨怼忧愁。

2、松驰法具体做法是：被人斥责后或非常苦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合胸肌的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐步入境，使腰部放松，革除脑海中的一切妄念。

3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒意暴发，可在心里默默背诵格言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒意，则应迅速脱离现场，在亲戚面前发泄一番，诉说不平后尽早地将心静出来。

4、平武学尽量做到“恬淡虚无”、“清心节欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法常常出席一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交同学，秉烛谈心，交流情感。也可依据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到景区游览或赴郊外遛弯，欣赏乡野风光，体验大自然景色。

6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境，来去除身心疲劳，克服心理障碍。