六个保健小步骤，促进血液循环，让身体更健康！

久坐在冷气房里，气温低会剌激胸肌绷紧和血管收缩，造成血液循环和新陈代谢变差，会导致疲劳、手脚冰凉、头痛、肩颈酸痛、筋骨痠痛、肠胃消化系统变差、下肢肿胀、精神状况不佳，严重的话可能会造成荷尔蒙失调。

注意六个保健小步骤，促使血液循环，让注意力更集中，身体更健康！

1.维持运动：经常坐在办公室外，下半身的血液循环会变差，应当每隔大约1小时就上去做运动加速血液循环，使血流顺畅，同时可以提高温度，降低胸肌发热量，比较不会导致四肢冰凉。

2.腹式呼吸：腹式呼吸时，头部胸肌绷紧与放松交替，血管收缩与舒张，可促使血液循环，推动身体新陈代谢。腹式呼吸首先渐渐吸气5秒，吸气时腹部鼓足；再渐渐吐气5秒，吐气时腹部凹坑，最好持续5~10分钟。

3.重视御寒：不要穿的太少，让太多皮肤接触冷空气，会使血管收缩，血液流量少导致循环差、感到冰凉，建议可以打算一件小棉袄或是斗篷如何促进血液循环，非常是御寒肩腹部位。

4.多喝凉水：冷水会减慢新陈代谢、血液循环，因而建议不管天气多热，都还是来一杯温沸水，建议大约35~40度，喝凉水会增高体内气温，有助于推动血液循环。

5.穿小腿袜：背部的胸肌可以帮助后背维持体温，但小腿的气温较容易升高，造成血液循环不佳，可能会导致小腿容易抽筋、脚冰凉，因而穿小腿袜可以御寒小腿，畅通小腿血液循环，不只小腿不会抽筋，双脚冰凉也较为舒缓。

6.吃维他命E：维他命E是维生素中十分重要的抗氧化剂，可避免血管内的血液融化如何促进血液循环，能使人体末梢神经扩张，促使血液循环。