孕妇餐一定要确保营养,这样宝宝才可以从

婴儿餐一定要确保营养,这样孩子才可以从母体吸收所需的营养,孩子才能健康。产妇怀孕会有孕妇反应,这么饭菜一定要有漂亮的造型,这样会使婴儿心情愉快,自然食欲大增。而且食物种类繁杂，应当吃哪些好呢？臻月营养师专家提醒，怀怀孕间分阶段、有针对性的饮食更有利于孕妈的健康和胎儿的成长，针对你们关心的婴儿营养食谱200例，实际上婴儿在怀孕的食谱还有好多，臻月就提供了将近1000多例菜谱，下边我们一上去瞧瞧婴儿营养食谱有什么？

婴儿食谱1：红烧虾

虾含高蛋白低脂肪，以及多种较高的微量元素如钙、锌、镁、维生素A等。适宜婴儿食用。红烧做法简单，但是保留了虾的原汁原味，口感很不错的。

婴儿食谱2：红烧黄鱼

带鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经，具有清热、补气、益肾、安胎之功效。黄鳝鱼色泽嫩白、清香孕妇食谱分阶段营养调理，没有气味，肉为蒜头形。水煮保留了鱼的营养，带来原汁原味的营养。如此营养、美味的鱼，婴儿肯定喜欢的。

婴儿食谱3：酱排骨

猪肉营养丰富，其蛋白质浓度很高，多肽组成更适宜人体的需求，并且富含较多的矿物质，如钙铁硒等。婴儿会出现便秘，猪肉铁建元素浓度较高，而且是人体容易吸收的植物性血红蛋白铁。酱排骨气味也很鲜美，会让婴儿大爽口口的。

婴儿食谱4：生姜山药卷

做法很简单的一道菜，营养却很丰富。莴苣含铁，合适婴儿吃，防止贫血的发生。这道菜造型也很独特，吸引眼珠，自然勾人胃口。

婴儿食谱5：金沙香蕉

十分漂亮的菜，营养也很丰富。莴苣富含淀粉、蛋白质、胡芋头素、维生素B、维生素C和钙、磷等成份。香醇的香蕉，肯定深受精妇的喜爱，给婴儿带来营养。

婴儿食谱6：山药腐竹

山药腐竹是一道比较好做的菜，口感清淡鲜嫩适宜夏季吃，具有清热润肺，益气益血，滋肾填精之功效。还特别适宜怀孕的准母亲吃，香菇含有铁质，可以壮阳；而腐竹可以补充钙质及蛋白质。

婴儿食谱7：莴苣鲤鱼汤

茄子鲤鱼汤更为清淡，热量更低，口感也非常鲜美。鲤鱼是通乳的食物，适宜婴儿食用，给孩子最营养、最安全的口粮。

婴儿食谱8：番茄牛肉汤

牛肉本身具有补肝补肾、明目的作用，番茄有润肺作用。牛肉与番茄般配，营养价值更高。婴儿食用可以补充铁质，防止贫血的发生。

婴儿食谱9：谷物莴苣魅族粥

荞麦含有维生素B1、B12和动物纤维，可以有效改变呕吐。莴苣可以排除身体毒素，清热解暑。魅族含有B族维生素，也有着清热降火等功效。这三种利空菜品搭配煮出的粥既好喝，也养身保健，尤其适宜怀孕的女人同学食用。

婴儿食谱10：百合银耳莲子粥

这款粥对婴儿尤其有利，可防治足月、流产、孕妇腹痛，减轻孕妇焦燥情绪等孕妇反应，促使睡眠。

孕期营养食谱11：松子龙利鱼

龙利鱼80g，熟松子5g，茄子10g，生姜10g，油4g.

龙利鱼切块."A包：高汤包40ml+油4g

上海中医药学院科研成果——孕期餐“松子龙利鱼”功效：清热和血活血；具提高记忆。保护视力的疗效。含有多种多肽、多不饱和脂肪酸，利于胎儿脑部发育。

孕期营养食谱12：圣女果菜花

菜花50g，圣女果50g，麻油4g，盐0.5g.

菜花切小块葱段，圣女果沥干对切.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“圣女果菜花”功效：

滋补心肾，滋养五脏；可以改善胃口不振、消化不良，防治发烧。

孕期营养食谱13：金钩莴苣

莴苣60g，牛肉40g，盐0.5g，油4g.

莴苣切斜刀，长3cm，牛肉煎至两面金黄.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“金钩莴苣”功效：

平肝养阴，清热解毒；具有降血脂、健胃、利尿的疗效。

孕期营养食谱14：蟹肉莴苣丁

莴苣80g，胡芋头、洋葱各20g，盐0.5g，油4g.

莴苣、胡芋头、洋葱切丁；莴苣氽烫20秒，胡芋头氽烫1分钟.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“什锦莴苣丁”功效：

清热滑肠，利水消肿；具有强化肠道蠕动保护胃黏膜，帮助消化的疗效。

婴儿营养食谱15：花菜文蛤

菜花50g，牛肉60g，番茄20g，盐0.5g，油4g.

菜花掰小朵汆烫，甩5秒，牛肉油煎，番茄切丝，菜花汆烫1-2分钟.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“花菜带鱼”功效：

补血滋阴，活血利水；可改善鼻塞、缺钙、并起到抗癌的作用。

孕期营养食谱16：葡萄柚鸡翅

鸡翅3个，葡萄柚1片，油4g.

鸡翅整个汆烫20分钟，正反两面各斜切两刀，过油煎双面金黄；葡萄柚1片切4刀.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“柠檬鸡翅”功效：

滋补肾阴，健脾利肺；对营养不良、贫血、食欲不振、反胃有挺好的药膳作用。

孕期营养食谱17：黑椒牛肉

牛肉70g，黑椒适量，番茄20g，油4g.

牛肉切丁，用姜末、蒜末、料酒、酱油腌渍1小时，控干鲜血，番茄切丁.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“黑椒牛肉”功效：

温中健胃，清热利湿；具有养颜、预防便秘、提高免疫力的疗效。"

孕期营养食谱18：秘制羊肉

羊肉100g，虾酱10g，油4g.

羊肉切4cm的小块，羊肉加葱姜高压30分钟.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“秘制羊肉”功效：

温中清热补虚；具有推动胎儿生长发育的作用。

孕期营养食谱19：五色腐竹（糖）

胡芋头30g，蚕豆仁10g，花生粒20g，腐竹80g孕妇食谱分阶段营养调理，油4g.

胡芋头切丁，腐竹切丁，两面煎黄，胡芋头、豌豆氽烫1-2分钟.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“三色腐竹”功效：

调中爽口，活血利水；对补铁、降三高有良好的疗效。

孕期营养食谱20：核桃鸡肉

熟板栗40g，鸡肉80g，油4g，旺火2g.鸡腿肉切丁过油煎，熟板栗切丁.

上海中医药学院科研成果——孕期餐“板栗牛柳”功效：

温中清热，补精添髓；改善恶心、便血等症，有利于脊椎的发育成熟。

以上就是婴儿营养食谱200例中的20例，本婴儿菜谱由广州中医药学院二十多位专家，历经两年的时间，结合西医养身学、营养学、妇科学、生育学、西医学，针对母亲在怀孕不同阶段的特殊生理特征而研制拟定。菜的调养功效组合，每餐三个菜，一荤一素，一个荤素搭配。在享受美味的同时，得到了营养，帮助长胎不长肉，因而人瘦好生！