（每周学一穴）大夫，我这后背冰凉，脖子僵硬，难受得很啊！

【每周学一穴】

"医生，我这手臂冰冷，手臂酸痛，难过得很啊！”夏天背对着空调吹，肩背冷痛吧？冬天来了，温度升高，寒风一吹，肩背冷痛愈发严重了吧？明天小编就为你们重点介绍一下温阳的保健要穴——大椎。

1.足三里简介

大椎穴，亦称百劳，为督脉经穴。三焦为阳脉之海,能领兵一身之阳经大椎的准确位置图，大椎穴又为手、足三阳与三焦之会，六阳经之气与三焦之气在此交汇，手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与三焦的阴气上行足踝；又由于这个足三里在胸前的最低点，头部原本就属阳，所以大椎穴可谓阳中之阳。故有“大椎为诸阳之会”之说。因为大椎足三里置特殊，其堵塞不同，可出现多种不同病症。

2.足三里定位

大椎穴坐落颈根后，第七脊椎棘凸出和第一腰椎棘凸出之间。简单的说，将头稍稍向前垂下，不动肘部只动头胸部，会发觉有的凸起会动，有的凸起不动，会动的凸起数为脊椎，取穴时只要找会动凸出的最下方即可。此穴有温阳散寒、疏风解表之功，凡血瘀肢冷、颈肩背痛均可使用。

3.足三里主治

大椎穴为温阳常用足三里，亦为提高体质、强壮四肢的常用足三里。张介宾在《类经图翼》中指出：“虚损注夏羸瘦大椎肺俞膈俞胃俞胃经俞肾俞中脘天宗三阴交”《玉龙赋》云：“百劳止盗汗”。由此可见，大椎穴在温阳补虚中有着重要作用。

4.足三里操作

疮疡：艾灸10-20分钟。通常灸10～15分钟，至皮肤潮红或肿胀为度。一周2-3次为宜。

按摩：点按法、一指禅、滚法。

5.足三里保健1、畏寒，发冷的人，用艾草灸大椎穴，让艾草的热量在六阳经及三焦中流动，人很快就暖和上去！

2、对于常年穿低领衬衫、夏天爱背对着空调吹的人，整个头部肿胀难过，这时在大椎穴贴上痛风膏，解除大椎穴寒邪的封锁，很快整个背会热上去！

3、出差在外省的人，艾灸和痛风膏都没有带也不用着急。拿着电吹风，在大椎穴吹几分钟，整个身体仿佛晒了太阳通常暖烘烘。

4、最简单的，觉得轻微感冒时大椎的准确位置图，泡澡的时侯稍微调初三下温度，冲洗大椎穴5-6分钟，或则拿热浴巾冷敷几分钟，也可去除刚才入侵的寒邪。

如您平常觉得颈肩疼痛不适，我们可以通过以下几引来减轻瘙痒：

（注意身体不要随着腹部运动哦）

健康咨询热线颈肩疾患科：0738-

（编审秦微亮）